Živci v želodcu so, kakšni so, simptomi in kako jih obvladati

Konflikti, skrbi in odgovornosti iz dneva v dan lahko povzročijo določene stopnje stresa in tesnobe, ki se lahko manifestirajo na zelo različne in nenavadne načine.. Eden od njih je skozi živce v želodcu.

Tradicionalno je bilo rečeno, da je naš želodec naš drugi možgani zaradi velikega števila nevronov, ki so povezani z našim prebavnim sistemom, zato je logično, da se preobremenjenost skrbi in negativnih čustev končno manifestira s to vrsto bolečine v trebuhu..

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

Kaj so živci v želodcu?

Dnevne anksioznosti in skrbi se lahko kažejo v obliki fizičnih simptomov. Eden od teh simptomov so želodčni živci. Stanja anksioznosti ali izkušnje z zelo visoko čustveno obremenitvijo lahko povzroči nelagodje na področju, ki ga popularno imenujemo "želodčna usta"..

Ta bolečina lahko postane ostra in zelo moteča, kar povzroča splošno slabost, ki veliko stane, da bi izginila. Ker predstavljajo resnično neprijetnost, je zelo pomembno vedeti, kakšne misli in situacije jih povzročajo, in se naučiti upravljati jih v primerih, ko se pojavljajo nenehno..

Kaj je vzrok?

Kot smo že omenili, sta stanja tesnobe in visokega stresa glavni razlog, ki povzroča nastanek teh živcev v želodcu. Ta stanja čustvenih motenj so dejavniki, ki jih povzročajo skrbi, živce, ki izvirajo iz našega spoznanja. To je v naših mislih in v načinu, kako se soočamo s situacijami ali težavami.

Kognitivni simptomi tesnobe se ponavadi kažejo kot vsiljive misli in ideje, stalne skrbi in občutki tesnobe. Sčasoma lahko te misli resno vplivajo na naše razpoloženje, ko postanejo edini fokus našega uma.

Poleg tega te misli ne delujejo le na naš um ali razpoloženje, ampak če jih ne rešimo, lahko fizično vpliva na nas skozi proces, imenovan somatizacija.

Somatizacija je nezavedna zmožnost spreminjanja simptomov ali psiholoških motenj v organske in funkcionalne simptome. To pomeni fizične simptome. Skozi ta proces lahko opazimo, kako so naš um in naši tesno povezani in da se bo slabo počutje ali resna sprememba v eni od njiju neizbežno izkazala v drugi..

V posebnih primerih živcev v želodcu, ko ta stanja anksioznosti in stresa postanejo čustva, ti običajno povzročijo fizične simptome te motnje: Bolečine v želodcu.

V katerih situacijah se pojavijo??

Ni konkretne situacije ali izkušnje, ki bi prinesla to slabo počutje, ampak bolj Obstaja več okoliščin, ki lahko vodijo v živce v želodcu.

1. V odziv na posebno spodbudo

Skozi naše življenje se bomo morali soočiti z različnimi situacijami, v katerih lahko živci in stres na nas igrajo trike. Časi izpitov, intervjuji za zaposlitev ali trenutek pred dostavo zdravstvenih rezultatov so situacije, v katerih se pojav živcev v želodcu šteje za nekaj povsem normalnega.

V teh situacijah se naše telo aktivira kot odgovor na spodbudo, ki nas moti. Vendar pa to bolečino povzročajo živci v želodcu bo izginila takoj, ko se bo strašna situacija končala ali izgine.

2. Kronična tesnoba in stresna stanja

Najbolj moteči in onemogočeni živci v želodcu so tisti, ki jih povzročajo kronična tesnoba in stresna stanja.

Ko so negativna čustva trajno nameščena in se v želodcu pojavijo živci, nelagodje v želodcu ne izgine zelo pomembno je, da izvajamo ukrepe, ki izboljšujejo naše psihološko zdravje in s tem odpraviti tudi s tem povezano telesno neugodje.

• Morda vas zanima: "Kronični stres: vzroki, simptomi in zdravljenje"

7 smernic za ublažitev tega neugodja

Na srečo, tudi v najbolj nesposobnih primerih živcev v želodcu, obstajajo dejanja, ki jih oseba lahko izvaja, da jih ublaži ali celo popolnoma odpravi..

Spodaj boste našli nekaj predlogov za umiritev ali odpravo živcev v želodcu.

1. Poskusite nadzorovati tesnobo

Že večkrat je bilo jasno, da je prvi in ​​glavni vzrok živcev v želodcu stanje anksioznosti in stresa., zaradi stalnih skrbi v zvezi s katerim koli predmetom.

Zato je eden od prvih korakov, ki ga je treba sprejeti, poskus, da bi ugotovili, kakšne so misli in pomisleki, ki ustvarjajo ta negativna stanja, nato pa jih poskusite spremeniti ali rešiti..

Ker je v primerih, ko je anksioznost postala kronična, lahko zapleteno, da to mentalno delo opravimo sami; Zelo priporočljivo je obiščite strokovnjaka za duševno zdravje, da nam pomagate pri tej nalogi.

2. Izogibajte se vsakodnevnemu stresu

Čeprav se zdi lažje reči kot narediti, nam lahko dobra organizacija dneva pomaga določiti pomembnost in nam pustiti prosti čas, da se sprostimo in se izognemo. Na ta način dni bomo preživeli veliko bolj sproščeno, s mirnejšim življenjem in vsakodnevne zahteve nas v manjši meri nosijo.

3. Vaje za dihanje in sprostitev

Ker je naš cilj voditi bolj umirjen in tišji tempo življenja, je lahko zelo koristno učiti se pravilno dihati in se sprostiti..

Opravite abdominalno dihanje, z mišicami, ki se nahajajo v črevesnem območju, boste bolje pomagali kisik in se počutili sproščeno.

Na enak način, ko se začnejo izboljševati anksioznost ali stres, opravite sprostitvene vaje v mirnem okolju in skozi pavza in globoko vdihavanje Prav tako bo zelo učinkovito, ko gre za zmanjšanje ravni aktivacije našega telesa.

4. Kontrolirajte, kaj jemo

Visoko kalorična hrana, presežki ogljikovih hidratov in stimulativna živila in pijače lahko le še poslabšajo naše stanje neugodja in želodčnih bolečin..

Torej, tako trenutke, ki vplivajo na živce v želodcu, kot tudi skozi naše življenje, je ključnega pomena ohraniti raznolika in uravnotežena prehrana, to nam pomaga, da naredimo lahke prebave in ne prisili našega prebavnega sistema.

5. Opravite sproščujočo telesno vadbo

Obstajajo številne discipline telesne vadbe, kot so joga ali pilates, ki nam poleg neštetih fizičnih koristi pomagajo ohranjati mirno in sproščeno razpoloženje..

S pomočjo teh vaj lahko razbremenimo telesni in duševni stres ter pomagamo izboljšati številne vidike našega življenja. Z izvajanjem nekaterih preprostih vaj bomo hitro opazili, kako se ta napetost zmanjšuje in želodčne živce se razbremeni in celo izgine.

6. Prijetne dejavnosti

Če naša ni telesna vadba, lahko vsak dan posvetimo prostor časa, da opravimo aktivnosti, ki so nam všeč, se sprostimo in najdemo prijetno. Slikanje, obrti ali branje nam lahko pomagajo prekiniti povezavo.

Na enak način, dejavnosti na prostem so lahko zelo koristne pri zmanjševanju ravni stresa.

7. Sproščujoče pijače in poparki

V primeru, da se je bolečina, povezana z želodčnim živcem, že pojavila, obstaja veliko naravnih zdravil v obliki tisanov in infuzij, ki nam lahko pomagajo zmanjšati intenzivnost teh neugodij. Nekatere od teh infuzij so:

• Kamilica.
• Passionflower.
• Melisa.
• Anis.
• Nail.
• Tila in meta.
• Šentjanževka ali rastlina.
• Valerijanska infuzija.