Prednosti belega šuma za boljše spanje

Težave z nespečnostjo so razlog za pogoste konzultacije na psiholoških in medicinskih posvetovanjih. Vendar se v nekaterih primerih lahko borimo z nekaterimi od teh težav tisto, kar imenujemo beli šum. Uporaba tega vira v prostoru, kjer boste spali, daje prednost možnosti bivanja v stanju sproščenosti.

Beli šum: rešitev za spanje

Veliko ljudi ima resne težave, ki zaspijo. Ležejo v postelji, postanejo nervozni, gredo na kozarec vode, poskusijo znova ... in ure gredo in še vedno ne spijo. Naslednji dan se počutijo izčrpane in ne hodijo z žogo.

Na srečo obstaja nekaj sorazmerno preprostih strategij za boljše spanje. The beli šum To je eden izmed najbolj priljubljenih sistemov med mnogimi ljudmi, ki imajo težave s spanjem. Kaj točno je beli šum? To je stalni hrup, ki preprečuje, da bi drugi zvoki in zvoki preplavili našo slušno zaznavo.

Uporabil je ta beli šum pred spanjem, Pomaga nam, da se umirimo in se zavijemo v pomirjujoč in topel občutek.

Odkrivanje prednosti belega hrupa

Toda kaj točno je beli šum? Ta zvok združuje celoten spekter obstoječih zvočnih frekvenc, harmonično in brez frekvenc, ki izstopajo nad drugimi. Zato dobimo blažilni hrup, ki je popolna mešanica vseh obstoječih zvokov.

Kako se sliši beli šum?

Težko je opisati zvok, vendar Večina ljudi se strinja, da je beli šum zelo podoben televiziji brez uglaševanja. Ko na kateri koli televiziji nismo nastavili nobenega kanala, lahko vidimo, da zaslon prikazuje bele, sive in črne barve z učinkom, podobnim dežju ali snegu. Slišimo lahko tudi hrup, ki je zelo podoben belemu hrupu, trajni šum, ki se sliši neprestano.

V tem videoposnetku v YouTubu lahko poslušamo (in vidimo) primer: 

Beli šum lahko slišimo tudi v drugih napravah, ko delujejo, čeprav v tem primeru ne bi govorili o harmoničnem hrupu kot čisti beli šum..

Prednosti belega hrupa za naše zdravje

To ni nekaj, kar je znanost temeljito proučevala, ampak mnogi ljudje pojejo odličnosti belega hrupa. Zdi se, da ima ta hrup veliko zmožnost pomiriti in pomiriti človeška bitja, ki so ji izpostavljena, zlasti dojenčki. Mnogi ljudje uporabljajo vir belega hrupa, da se sprostijo, ko ponoči stopijo v posteljo, ker pravijo, da jim zaslišanje samo to šumenje pomaga, da zaspijo..

Beli šum prekriva ostale zvoke in zvoke, s katerimi vsak dan živimo. Zvoki sosedov, avtomobilov, ki prečkajo ulico, smetarski tovornjak, električnih aparatov ... Akustično onesnaženje je problem zlasti v velikih mestih, problem, ki slabša kakovost spanja mnogih ljudi.

Beli hrup ima to sposobnost, da pomirja poslušalca, saj je konstanten zvok, podoben tistemu dežja in vetra, ki nima velikih presenečenj in nam zato pomaga umiriti..

Poleg tega so zaradi tega vira prikriti tisti elementi okolja, ki proizvajajo zvoke na stalen, a relativno nepričakovan način, zato se ne trudijo. Z drugimi besedami, beli šum preprečuje startles in preprečuje, da bi se pozornost osredotočila na določen zunanji element, kar lahko povzroči, da se pojavi stanje tesnobe, ki škoduje spravi spanja.

Beli šum in tinitus (tinitus)

Tinitus (znan tudi kot tinnutus) je zvočni pojav, ki ga veliko ljudi trpi. Vedno slišijo pisk v svojih ušesih (ali celo v "svoji glavi"), ne da bi bil zunanji vir, ki oddaja ta zvok. To neugodje pri poslušanju nečesa, kar ne obstaja, lahko povzroči druge simptome, kot so anksioznost in nespečnost.

Ljudje, ki trpijo zaradi tinitusa, imajo očitno korist od belega šuma. Ko gredo spat, je veliko okoljske tišine in površine tinitusa, se slišijo močneje. To lahko povzroči resne težave s spanjem. Z belim hrupom ljudje s tinitusom to zaznavo prikrijejo, zato se lahko počivajo veliko bolje.

Tako beli hrup naredi celotno zvočno okolje, ki obkroža kraj, kjer greste spat, sproščujoče in brez slepila, zato se ne osredotoča na nekaj konkretnega in ne na ustrezen zvok tinitusa..

Zapustili vas bomo z več povezavami belega zvočnega signala, da jih boste lahko preizkusili:

• Čisti beli šum: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Valovi morja: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Beli šum in ambientalna glasba za dojenčke: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Upamo, da vam bodo vse te informacije o grobi beli barvi pomagale počivati ​​veliko bolje in se izogniti težavam, povezanim s stresom in nespečnostjo.. Sladke sanje!