Prednosti čaja za naše možgane

Vsi vemo s pomočjo priljubljene modrosti in različnih študij, ki smo jih opravili, večkratne koristi, ki jih čaj ima za naše zdravje. Čaj je močan antioksidant, pomaga pri izgubi telesne mase ali nadzoru holesterola.

Ampak, če bi morali izbrati med vsemi vrstami čaja za naše zdravje in, še posebej za naše možgane, bi zagotovo ostali z eno od njegovih sort.. Zeleni čaj izboljšuje funkcije kognitivno.

Študije o zelenem čaju in koristih, ki jih prinaša našim možganom

Zanimiva študija, objavljena v reviji Phychopharmacology, ki jo je izvedlo 12 prostovoljcev 24 let in zdravih, izvedena v Univerzitetni bolnišnici Basel (Švica), je pokazala, da učenci, ki so prejeli mlečni pripravek z zelenim čajem, so izboljšali svoje kognitivne funkcije.

Še posebej pomembno je bilo povečanje zmogljivosti testov, ki so vrednotili spomin na delo. To je zato, ker se zdi, da je ena od lastnosti te pijače prispevati k povečanju povezljivosti med čelno in parietalno skorjo..

Tu je prva korist, izboljšanje spomina. Ugotovljeno je bilo tudi, da bi to služilo kot zdravilo za kognitivne motnje pri nekaterih boleznih kot Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Tukaj imate drugo korist. In vse to je zahvaljujoč L-teaninu in EGCG čaja.

Drugi japonski zdravniki iz univerzitetne šole Tohoku so odkrili, da L-teanin ima antidepresivni učinek in zmanjšuje stres, Živčnost, nespečnost in razdražljivost, saj povečuje aktivnost nevrotransmiterja GABA. Že imate dve drugi koristi.

In to je, kot lahko vidite L-teanin pomaga možganom pri sproščanju snovi, kot je serotonin ali dopamina, tako koristnega za naše zdravje.

Končno, čeprav ta učinek pri človeku še ni bil opažen, so to pokazale študije, opravljene z mišmi zeleni čaj ščiti nevrone pred smrtjo in povrnitev poškodovanih nevronov.

Koliko zelenega čaja lahko vzamete in kako

Najbolje je, da ga vzamete dnevno, med 2 in 3 skodelice. Če pa imate hipertenzijo ali druge težave, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.

Po drugi strani pa je po študiji, ki jo je izvedlo National Tea Association v Angliji, ta rastlina zavira absorpcijo dela železa ki jih zaužijemo v hrani, zlasti rastlinskega izvora.

V tem smislu je še ena študija na Nizozemskem v podjetju Unilever pokazala, da je lahko vnos zelenega čaja pri ljudeh, ki uživajo nekaj živil, bogatih z železom, in malo živil, ki izboljšujejo absorpcijo železa, problem. Zato, Če imate anemijo, morate biti zelo previdni.

Torej, infuzijo je najbolje vzeti iz obrokov; in da so te študije pokazale, da je dovolj, da pustite 20 minut od vnosa zadnje hrane, da ne vpliva na absorpcijo železa. Poleg tega je bil ta učinek očitenprehrana, ki vsebuje živila, ki pomagajo absorbirati železo, kot so meso, ribe, askorbinska kislina in perutnina.

Z oblikovanjem uravnotežene prehrane lahko izkoristite vse prednosti uživanja zelenega čaja za vaše telo, ne da bi ogrozili raven železa.

Kaj čakate na čaj? Ne pozabite, da ne samo za možgane, ta pijača ima številne druge lastnosti, ki na različne načine koristijo zdravju, pomoč, na primer, za krepitev kosti ali uravnavanje ravni glukoze.

*Opomba: L-teanin najdemo tudi v črnem čaju in drugih vrstah čaja, toda zeleni čaj, ker ni fermentiran, ima veliko več koristi za naše zdravje kot ostali čaji..

9 živil, ki povečujejo serotonin in dopamin Živila, ki povečujejo serotonin in dopamin izboljšujejo naše razpoloženje, nam zagotavljajo energijo in povečujejo počitek. Odkrijte jih! Preberite več "