Prednosti lucidnih sanj

Ste že kdaj slišali za lucidne sanje? Lucidne sanje (znane tudi kot zavestne sanje) so tiste sanje, ki jih imamo in v katerih se zavedamo, da se nič, kar doživljamo, ne dogaja resnično, saj vemo, da smo spali..

Obstaja več stopenj, na katerih lahko posameznik doživi lucidne sanje. Na najnižji ravni oseba opazi, da sanja, vendar ne prepozna pomena tega, kar se dogaja. Tisti, ki uspejo doseči višjo stopnjo lucidnosti spanja v celoti se zavedajo, kaj se dogaja in lahko nadzorujejo spanje.

Lucidne sanje in reševanje problemov v resničnem svetu

Svet sanj je lahko čudovit kraj ali sovražen teren za prenočevanje. Toda, če so sanje nadzorovane, lahko postane nekaj drugega: lahko pomaga pri izpopolnjevanju tistih kognitivnih veščin, ki jih uporabljamo, ko smo budni in pomagamo reševati probleme v resničnem svetu. To dokazuje nedavna študija Univerze v Lincolnu v Združenem kraljestvu.

Raziskavo je opravil dr. Patrick Bourke, profesor na Šoli za psihologijo na Univerzi v Lincolnu in njegova študentka Hannah Shaw. To je prva študija, ki povezuje lucidne sanje z "vpogledom"..

Lucidne sanje, samozavest in zadovoljstvo z življenjem

Druge študije o lucidnih sanjah so namenjene dokazovanju koristi, ki jih ima ta vrsta spanja na dobro počutje in duševno zdravje na splošno..

Po besedah ​​ularsule Voss, raziskovalke za spanje na univerzi v Bonnu v Nemčiji, se ljudje, ki doživljajo lucidne sanje, zbujajo "z občutkom evforije, ker se res počutijo bolje in se počutijo, kot da so v svojih sanjah dosegli nekaj."

V skladu z drugo študijo, ki jo je izvedla Evelyn Doll z Medicinske univerze na Dunaju, so njeni raziskovalci, ki so doživeli lucidne sanje, dosegli višje ocene o vprašanjih, povezanih z samozavestjo, so bili bolj samozavestni in so pokazali večje blaginje V tem vzorcu so bili primerjani rezultati vprašalnika, ki je 27 pogostih lucidnih sanjačev in 33 ljudi, ki so redko doživeli lucidne sanje.

Lucidne sanje premagati post-travmatski stres

Po konfliktu v Gazi leta 2008 med izraelskimi in palestinskimi silami je univerza Ben-Gurion v Negevu v Izraelu pokazala, da je lucidno sanje učinkovito pri premagovanju posttraumatskega stresa. Nirit Soffer-Dudek in njeni sodelavci so izvedli raziskavo z 223 ženskami, ki so živele na območju, ki ga je prizadela vojaška ofenziva, rezultati pa so pokazali, da so osebe, ki so bile izpostavljene višjim stopnjam nasilja, pokazale najvišjo stopnjo stiske, stanje, ki je bilo manj hudo pri tistih, ki so trdili, da lahko izkusijo lucidne sanje.

Usposabljanje v sanjah in domišljiji

Ta študija kaže, da se v lucidnih sanjah uporabljajo ista področja možganov kot pri učenju domišljije. Zato poleg koristi, ki smo jih pokazali v prejšnjih vrsticah, obstajajo tudi drugi pozitivni učinki:

• Povečajte zmogljivost koncentracije in natančnost
• Krepi spomin
• Spodbujanje ustvarjalnosti
• Pomaga pri preprečevanju stresa in tesnobe

Več o tem mentalno usposabljanje skozi domišljijo, priporočamo ta članek: "Mentalno usposabljanje skozi domišljijo: športna psihologija".