Upanje na kompas življenja

Obstajajo situacije, ki lahko dajo vtis ugasnitve vseh upov za boljše življenje in prihodnost. Izguba ljudi, ki jih najbolj ljubimo, brezposelnost, izguba fizične funkcionalnosti, duševne bolezni, diagnoza kronične bolezni ...

Vse te situacije lahko povzročijo prekinitev z našimi pričakovanji, kar smo mislili o prihodnosti. Izguba tistega, kar menimo, da je pomembno in dragoceno, lahko prispeva k izgubi našega kompasa, našem načinu določanja, kaj nas bo pripeljalo do naših ciljev. Ko se to zgodi, Potrebujemo nove načine ali strategije za doseganje starih ciljev, večkrat vzel nov naslov.

Lažje je upati, ko je vse dobro. Pomembno pa je, da upanje ostane živo in ga še naprej gojimo v slabih in težkih trenutkih življenja. Zato želim v tem članku govoriti o upanju, potrebnih elementih za njegovo gojenje in njegovih koristih.

• Sorodni članek: "Ali obstaja recept za srečo?" Se odzovejo Eduard Punset in Rojas Marcos

Vizija prihodnosti vpliva na vedenje sedanjosti

Shane Lopez, v svoji knjigi Ustvarjanje upanja pojasnjuje, da je s svojim delom in raziskavami na temo upanja z milijoni ljudi to spoznal način razmišljanja o prihodnosti določa, kako dobro živimo naša življenja. Ko imamo jasna upanja za prihodnost, živimo dobro, ko ni, lahko začutimo, da ni vredno živeti.

Zato je pomembno, da se ponovno povežemo s pomembno prihodnostjo, saj to vpliva na vedenje sedanjosti. Lahko se zdravimo in zdravimo, ker želimo imeti zdravo starost, se dobro videti ali imeti novo razmerje. Drugi lahko trdo delajo, da bi študirali in delali, da bi dobili materialno stabilnost, svobodo ali poklicni razvoj, ki si ga želijo. Prihranimo denar za počitnice ali druge sanje z bitji, ki jih imamo radi. Vlagamo v sedanjost, da bi poželi tisto, kar predstavljamo v prihodnosti. Upanje nas dela.

Tisto, kar se odločimo narediti v sedanjosti, ustvarja in neguje upanje ali igra na škodo. Na primer, stalno odlaganje pomembnih ciljev lahko povzroči, da se sčasoma upa, da bomo dosegli te cilje, razpadli, ker smo začeli videti vse bolj oddaljene in želene prihodnosti..

• Morda vas zanima: "Odlašanje ali sindrom" jaz bom naredil jutri ": kaj je in kako ga preprečiti"

Teorija upanja

Za Shanea Lopeza Upanje je država, usmerjena v prihodnost. Naše misli se veselijo in nam povejo, kaj moramo storiti danes. Naša čustva nas dvigajo in dajejo energijo za ohranjanje napora.

Upoštevajte tudi, da je upanje izbira, je mogoče naučiti in deliti z drugimi, je aktivno in zahteva napor. Poleg tega Shane Lopez opisuje štiri prepričanja, ki jih ljudje delijo z upanjem. To so; misliti, da bo prihodnost boljša od sedanjosti in preteklosti, da boš verjel, da imaš moč, da to narediš tako, da verjameš, da lahko najdeš več poti do želenih ciljev in razumeš, da nobena cesta ni brez ovir..

Ta prepričanja so ključna za elemente, ki sestavljajo model upanja, ki ga je opisal njegov mentor, Rick Snyder. Proces upanja je sestavljen iz:

1. Cilji

To so cilji, ki usmerjajo človekovo vedenje. Lahko so kratko-, srednje- ali dolgoročne. To je, da ugotovimo, kje smo zdaj in kje želimo iti, kaj želimo početi in kdo želimo biti. Upanje temelji na ciljih, za katere menimo, da so najpomembnejši, ki smo jih navdušeni nad tem, da so jasni, specifični in realni. Gre za ravnovesje med pozitivnim razmišljanjem o prihodnosti in prepoznavanjem ovir in naporov, ki so potrebni za njihovo doseganje. Ne pomeni, da si želimo pasivno.

2. Agencija

Temelji na prepričanju, da imamo aktivno vlogo pri doseganju ciljev in vplivu na to, kako živimo. To je vedeti S pomočjo ukrepov, ki jih izvajamo, oblikujemo življenje, za boljše ali slabše. Zahteva prevzemanje odgovornosti za izboljšanje razmer in prevzemanje odgovornosti za napredovanje pri doseganju sanj. Ko vidimo povezavo med našimi dejanji in dobrimi rezultati, razvijamo tudi sposobnost motiviranja sebe in zmožnosti vztrajati na poti kljub oviram..

3. Ceste

Sestavljen je iz rekurzivnosti. To je zaznana sposobnost iskanja in ustvarjanja večih poti do ciljev in izbire najprimernejših poti, spremljanja napredka. Vključuje tudi realnost in predvidevajo, da bodo ovire predstavljene kadarkoli, zato je pomembno ohraniti prožnost in po potrebi spremeniti načrte in / ali izbrati boljše poti do tistega, kar želite doseči.

Vsak od teh elementov sodeluje z drugimi. Sprememba enega od njih vpliva na druge. Ko so te komponente močne, se upanje poveča, ko je šibek, upanje upade. Takrat je pomembno posredovati, da bi okrepili tisti element, ki manjka ali ni bil razvit.

Ko upanje ni upanje, ampak nekaj drugega

Pomembno je razumeti, da ne govorimo o upanju, ko razumemo, da morajo biti stvari takšne, kot verjamemo in želimo. Obsedenost z vztrajnostjo odnosa, ki ni zdrava ali ki se iz nekega razloga ne more nadaljevati, ni ohranjanje upanja, je slog navezanosti. Prav tako je vztrajati pri projektih, ki so večkrat neuspešni ali ne morejo več uspeti.

Življenje predstavlja situacije, ki včasih niso pod našim nadzorom, toda upanje nam daje sporočilo, da je mogoče začeti znova, da imamo sposobnost, da to storimo in da je za to potrebno naše napore..

Pogosto mislimo, da je trpljenje slabo, in zato se trudimo, da se temu izognemo, čeprav je to neizogibno. Toda tako kot diamanti, ki so čisti ogljikovi atomi, se v pogojih teme, pritiska in ekstremnih temperatur preoblikujejo v dragi kamen, se človeško bitje preoblikuje s težavami, razveljavi, kar mu ne služi kot strahom pretirana in neuporabna ali aroganca ter razvijanje pozitivnih lastnosti, kot so sočutje in prijaznost.

Koristi gojenja upanja

Visoka raven upanja povezane so z boljšo uspešnostjo in akademskim, športnim uspehom v poslu in stroki, večje fizično in psihično počutje ter boljše medosebne odnose (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Upanje vpliva na telesno zdravje, saj ljudem olajšuje prizadevanja za vključevanje v dejavnosti preprečevanja bolezni, kot je vadba, zmanjšanje verjetnosti za tveganje in obvladovanje obstoječih zdravstvenih težav. Za sebe je bilo ugotovljeno, da so višje stopnje upanja povezane s pozitivnim učinkom, večjim zadovoljstvom z življenjem, večjim dojemanjem dobrega počutja in občutkom življenja (Lopez & Snyder, 2009)..

Upanje vpliva tudi na ocenjevanje in obvladovanje stresorjev in ovir. Raziskave so pokazale, da so ljudje z večjim upanjem učinkoviti pri ustvarjanju in uporabi alternativnih poti do ciljev. To je še posebej pomembno, ko se soočamo z ovirami pri doseganju ciljev ali ko so poti blizu. Ljudje z malo upanja se bolj nagibajo k izogibanju kot strategiji za spopadanje (Lopez & Snyder, 2009).

Končno, ljudje z velikim upanjem so nagnjeni k oblikovanju tesnih povezav z drugimi ljudmi, ker kažejo zanimanje za cilje drugih, ne samo svoje, uživajo v interakciji z drugimi in dojemajo večjo socialno podporo (Lopez & Snyder, 2009)..

V vsakem primeru se nagibamo k temu, da se veliko naučimo od ljudi okoli nas in tudi da vplivamo nanje. Na srečo je upanje nalezljivo, zato nas lahko dotakne upanje drugih in navdihuje tudi tiste, ki so nam blizu in tako prispevajo k občutku dobrega počutja, motivacije in medsebojne rasti v naših odnosih ter ga širijo tudi na svet. Vsi vemo, da ga potrebujete.

Bibliografske reference:

• Lopez, S.J. (2009). Oxfordski priročnik pozitivne psihologije. Druga izdaja Oxford; New York.
• Lopez, S. J. (2013). Ustvarjanje upanja: ustvarite prihodnost, ki jo želite za sebe in druge. Atria Knjige; New York.