Kako se izvleči iz rutinskih 16 nasvetov

Zbudimo se, se tuširamo, zajtrkujemo, gremo na delo, jemo, se vrnemo na delo, se vrnemo domov, malo pogovorimo z našimi najdražjimi, opravimo različne naloge, gledamo televizijo ali se ukvarjamo s športom, večerjamo, spimo ... in začnemo znova. Veliko število ljudi se bo počutilo identificirano s tem zaporedjem dejanj, saj so v resnici njihova vsakodnevna ali skoraj dnevna rutina. Mnogi od njih bodo vznemirjeni.

In to je, da je rutina monotona, da je za mnoge nekaj dolgočasna ali omejena in ustvarja željo po uvedbi nekaterih drugih variacij. Toda vprašanje je ... kako to narediti?, Kako se izvleči iz rutine? V tem članku bomo poskušali dati nekaj smernic ali indikacij, da bi poskušali uvesti spremembe, ki nam omogočajo, da živimo svoje življenje kot nekaj manj monotono.

• Sorodni članek: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Kaj je rutina?

Za boljše ali slabše, večina ljudi ve, kaj je rutina: opredeljuje se kot prisotnost vrsto navad in navad ki se stalno ponavljajo in katerih dosežek se pogosto izvaja samodejno.

Rutina pomeni obstoj delujoče sheme, pri kateri se subjekt ne premika in na katero kot splošno pravilo zamisel o uvedbi sprememb ni. Nenehno ponavljanje in pomanjkanje novosti lahko povzročita, da na koncu dneva mislimo, da naše življenje ne preneha biti združevanje istih dejanj, ki se pojavljajo kot dolgočasje. Zato jih večina ljudi s fiksno rutino običajno občasno spremeni.

Toda rutina ima tudi dobre stvari: zagotavlja varnost pri tem, kako bodo stvari, in otežuje nas, da se soočimo z nepričakovanimi situacijami, ki so tuje tistemu, kar je bilo že načrtovano. Pravzaprav je to eden od glavnih razlogov, zakaj, čeprav je lahko monoton, obstaja odpor do sprememb. Novost predpostavlja tveganje, tveganje, ki lahko povzroči določen strah in ima različne posledice.

Prav tako, Veliko ljudi upravičuje, da ne spreminjajo svoje rutine, ker nimajo druge možnosti. Res je, da v družbi, kot je sedanjost, ponavadi potrebujemo službo, plačujemo račune in vzdržujemo naš dom. Vendar to ne pomeni, da obstaja tudi izgovor: čeprav je to mogoče in celo priporočljivo, v nekaterih primerih ni potrebno korenito spremeniti življenja, da bi uvedli spremembe, ki življenje naredijo razburljivejše..

• Morda vas zanima: "Kako naravno povečati raven serotonina: 8 nasvetov"

Smernice za izhod iz rutine

Izstopanje iz rutine vključuje izvajanje različnih dejanj, kot jih običajno počnemo, nekaj, kar bi lahko bilo enostavno, toda v resnici ima nekaj zapletenosti. Zato bomo v tem članku videli različne smernice uvajate spremembe v našem vsakodnevnem življenju in se izločite iz naše rutine.

1. Prepoznajte svojo rutino

Prvi korak za izhod iz rutine je spoznati, da obstaja in da ga lahko identificiramo. Če menite, da imate zelo rutinsko življenje, morate upoštevati, kaj počnete na vsakodnevni osnovi, in to se nenehno ponavlja..

2. Stopnja, ki je neprijetna

Ko se identificira rutina, ki jo sledimo, je treba oceniti, kaj od vsega tega ne maramo, zavrača nas ali nas čuti. Morda bi bilo koristno narediti samoregistracijo ali urnik našega dneva v dan pri čemer cenimo tudi to, kar nas vsaka predstava navdaja.

3. Premislite, katere spremembe želite

Kaj želim doseči, kako daleč sem od tega, kaj lahko storim, da se približam? Ta tri vprašanja so bistvena. Gre za razmišljanje o tem, kaj si želimo in kakšne vidike rutine nas približuje in ki nas razdaljo. Prav tako moramo ceniti to, kar smo pripravljeni storiti, da se spremenimo. Včasih je morda potrebno predhodno shemo (na primer spremeni delo, ki nas ne zadovolji ali preneha z odnosom, ki nas ne izpolni).

4. Jejte in spi pravilno

Hrana in spanje so nekateri od elementov, ki se manj pogosto upoštevajo, vendar so najpomembnejši pri pojasnjevanju naše blaginje. Prav tako vpliva na dojemanje življenja kot rutine. Pomembno je, da sta prehranjevanje in spanje dejanja, v katerih smo osredotočeni na to, kar delamo, in da to delamo dobro: dovolj spanja in prehranjevanja na uravnotežen način je bistvenega pomena ohraniti naše zdravje tako fizično kot psihično.

5. Ločene prostore

Ena od stvari, zaradi katere lahko vsak dan vidimo rutino, je dejstvo, da počnemo vse in kadarkoli. Ni nenavadno, da se prostori in dejanja prepletajo, zaradi česar je težko ločiti različne trenutke in povzročiti preprost občutek kontinuitete, ki se nam zdi težko izključiti. Moramo ločevati prostore in trenutke, imeti vsako stvar svoj trenutek in svoje mesto ter ustvarjati odmik med različnimi nalogami: ne delajte raztegnjenega v postelji ali na istem mestu, kjer jeste.

6. Kaj vam je všeč ali želite?

Eden od vidikov, ki nam bo omogočil, da spremenimo našo rutino, je, da začnemo vrednotiti elemente, ki jih ne izvajamo v svoji rutini, in kljub temu želimo uvesti. Vprašajte se, kakšni so vaši hobiji ali kaj pritegnejo vašo pozornost. Morda radi naredimo kvačkanje, se povzpnemo na plezalno steno ali gremo v opero. Prosti čas je pomemben, in pogosto ne izkoriščamo trenutkov, ki jih imamo prost. Pomembno je ustvariti trenutke, v katerih lahko gojimo svoje okuse.

7. Določite nove cilje

Morda je eden najpomembnejših načinov in da lahko večja sprememba ustvari idejo o oblikovanju cilja ali cilja, nekaj, na kar se lahko osredotočimo in za katere menimo, da je zelo motivacijsko.

Ti cilji so lahko praktično karkoli, bistvo pa je, da so nekaj daleč od naše vsakodnevne dejavnosti. Na primer, učenje igranja instrumenta, govorjenje jezika, študij kariere, izguba telesne mase, potovanje ali prostovoljno delo ali športne dejavnosti so lahko nekoliko drugačni cilji kot običajno. Možno je celo, da je cilj zamenjati delovna mesta ali poiskati partnerja. Seveda morajo biti realni cilji

8. Ustvarite majhne vmesne korake za dosego novega cilja

Naši prvotni cilji so lahko kompleksni, če je cilj zelo ambiciozen. Vendar to ne pomeni, da ne smemo poskusiti. Vzpostaviti moramo majhne vmesne cilje, ki nam omogočajo, da se malo po malo približamo končnemu cilju, in ti cilji so tudi sami po sebi nekoliko spodbudni..

9. Zavzemite se in vztrajajte pri spremembah

Zelo dobro je načrtovati, vendar so neuporabni, če ni trdne zaveze, da bi jih izvedli. Tega moramo upoštevati pojavijo težave in ovire, vendar moramo biti sposobni biti odločilni in se spopasti s tem, da sprememba zahteva trud.

Ena stvar je jasna: v večini primerov se spremembe ne bodo zgodile spontano, temveč zahtevajo sodelovanje in napor. Kot je dejal Einstein: če želite nove rezultate, vedno ne delajte enako. Sedenje na kavču in žalovanje je v določenem trenutku razumljivo, toda v praksi je neuporabna in nujno se bomo morali zavezati, da bomo spremenili.

10. Spremenite dražljaje iz okolja

Poleg prejšnjih sprememb je morda koristno spremeniti majhne vidike vašega okolja. Vnesite nove predmete v pisarno, preuredite svojo hišo, spremenite obleko med delom in prostim časom ali predvajate glasbo, ki vas aktivira ali sprošča (odvisno od vaših potreb).

11. Spoznajte ljudi in bodite odprti

Spoznavanje novih ljudi nas bo spodbudilo, da bomo videli nove življenjske perspektive, se učili od drugih in darovali sebe. Pomembno je deliti in biti odprt poskusite razumeti, kako drugi razumejo svet.

12. Stopite v stik z naravo

Večina ljudi, ki živijo v mestu, ima malo ali nič stika z naravo. In resnica je, da je bil ta stik koristen za veliko število stanj, kot so stres, depresija ali anksioznost. Občasno potovanje v naravne kraje nam lahko pomaga bolje podpreti običajno rutino in ustvariti spremembe.

13. Šport

Šport je vedno nekaj pozitivnega v smislu zmanjševanja stresa in povečevanja endorfinov, poleg tega, da je ena od možnih sprememb v našem dnevu v dan (če tega nismo prej) lahko povzroči veliko spremembo. Seveda je pomembno, da ne predstavlja nove rutine, ampak izziv ali izziv, ki ga resnično želimo izvesti (čeprav bo na začetku verjetno treba malo prisiliti)

14. Dovolite si, da improvizirate

Eden od velikih problemov rutine je prav, da je izjemno predvidljiv. Na ta način, v življenju moramo zapustiti prostor za improvizacijo: dobro je, da zapustimo določen čas brez načrtovanja, v katerem lahko storimo, kar hočemo v tem trenutku ali tisto, kar se pojavi.

15. Izstopite iz svojega območja udobja: raziščite nove možnosti

Nekaj ​​temeljnega, če želimo prekiniti z rutino, je dejstvo, da pustimo stran ob strani naše udobje. Pomembno je, da si drznemo doživeti nove stvari, čeprav ne vemo, ali nam bodo všeč ali ne. Mogoče je dovolj, da raziščete novo sosesko v vašem mestu, vrsta dejavnosti, ki je niste nikoli razmišljali o poskusu ali obisku drugih kultur in držav. In zelo pomembno: naredite nekaj, kar želite narediti, čeprav vas bo to prestrašilo.

Meditirajte ali bodite pozorni

Drug način je lahko, da naredimo neko vrsto meditacije ali pozornosti, s katero začnemo v celoti izkusiti trenutek, v katerem smo, in pustimo ob strani misli in presoje ter pustimo, da tečejo brez spreminjanja.