Kako prenehati skrbeti za tesnobo in jo izkoristiti

Čeprav se v sedanjem kontekstu anksioznost zdi problem, ki se je spremenil v epidemijo, resnica je, da to stanje psihološke in fiziološke aktivacije samo po sebi ni slabo. Evolucija je pokazala, da se v našem življenju pojavlja kot mehanizem za spopadanje s situacijami, v katerih moramo delovati proaktivno in zapustiti naše območje udobja.

Zdaj, za tiste ljudi, ki so navajeni na zelo frenetičen tempo življenja, ali na situacije, v katerih obstaja veliko tveganje, da bi nekaj izgubili, anksioznost lahko na koncu odveže vaše zdravje; in to, da naše telo ni pripravljeno, da bi te pritiske podleglo več dni zapored.

Bistvo je, da je velik del problema, ki ga predvideva anksioznost, da ta občutek vzbudi strah, njegova prisotnost. Torej, če se bomo naučili ukrotiti, ne bomo le zmanjšali njene pomanjkljivosti, ampak tudi lahko naredimo njen učinek v našo korist.

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

Zakaj bi morali izkoristiti tesnobo?

Kronična tesnoba ni preprosta motnja, lahko ima resne posledice za zdravje. Na primer, dokazano je, da je imunski sistem, ko postane kroničen, v posebej ranljivem položaju. To povzroča verižno reakcijo, ki se lahko konča z okužbami, napakami pri celjenju ran in obrambi organizma pred virusi itd..

Podobno lahko dosežemo tesnobo da naš spomin deluje nenormalno. Na primer, zelo stresne situacije lahko spremlja nezmožnost, da bi se dobro zavedali, kaj se je zgodilo, čeprav niso izgubili zavesti. To se zgodi zaradi začasnih določenih kemičnih snovi, ki jih organizem izloča, ko pride do vrhunca anksioznosti, ki blokira funkcije hipokampusa, dela možganov, ki je odgovoren za shranjevanje spominov..

Tudi anksioznost lahko povzroči težave, ko gre za dobro vodenje pozornosti, vsaj če je stres konstanten več ur.

Torej je zanimivo upravljati ravni anksioznosti na inteligenten način tako da ne moti našega zdravja niti ne moti duševnih procesov kar moramo dobro premisliti in da bi naše akcije približale našim ciljem. Kje začeti?

• Morda vas zanima: "10 bistvenih nasvetov za zmanjšanje stresa"

Vzemite stresno kot izziv

Raziskava, katere rezultati so bili pred kratkim objavljeni v znanstveni reviji Journal of Individual Differences razkriva, da tesnoba ne sme škoditi našemu delovanju v vseh možnih situacijah, v določenih kontekstih pa jo celo krepi. Skrivnost je v tem, kako povezujemo tesnobo s svojimi cilji.

Ta raziskava kaže, da posamezniki, ki Zaskrbljenost vidi kot del izziva in ne kot grožnjo, čutijo jih motivirani, saj jo razlagajo kot znak, da napredujejo. Z drugimi besedami, spreminjajo svojo tesnobo v dobro usmerjeno energijo.

Skrivnost je torej v sprejemanju tesnobe, ne pa v drami. Ljudje, ki so navajeni na zapletene situacije, vedo, da je stres del teh izzivov in se zato ne bojijo, vendar jo prepoznavajo kot običajen vidik svojega boja, da bi prišli do situacije, v kateri želijo biti.

S tem, ko naredite nasprotno, lahko ostanemo le v coni udobja, najmanjši stik s težavami interpretiramo kot osebni napad, kar se je treba izogibati za vsako ceno. Ta zadnji način razmišljanja se lahko zdi bolj udoben, v resnici pa ni, saj nas sili, da ostanemo pasivni in se izogibamo, vedno osredotočeni na to, kaj lahko gre narobe ali kaj se dogaja narobe (ker se ne trudimo popravi).

Skratka, zmerna stopnja anksioznosti ni le normalna, ampak tudi zaželena: to je dokaz, da se na nek način izboljšujemo, Usmerimo se k cilju, ki ga počasi presežemo zahvaljujoč dobremu upravljanju motivacije in delovnega časa. Dokler vemo, kje meja med zdravo in nezdravo laži, nam stres lahko pomaga, da se razvijemo kot ljudje in koristni člani družbe..

Bibliografske reference:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. in Fernández-Berrocal, P. (2017). Ali moramo trpeti za uspehom? Ko anksioznost poveča motivacijo in uspešnost. Journal of Individual Differences, 38, str. 113 - 124.