Plesajte 5 psihološke prednosti plesa

Po mnenju evolucionistov, ples je bil ustanovljen med človeškimi vrstami, ki igrajo temeljno vlogo v razvoju družbenih odnosov, zaradi svoje sposobnosti, da posameznike čustveno poveže, ne glede na jezikovno znanje. 

To spremeni ples v a univerzalnega jezika v vseh kulturah. Leta 2009 je madžarski István Winkler pokazal, da so ljudje rojeni z ritmično-glasbenim smislom, zaradi česar je želja, da se premakne v ritem glasbe kot prirojena sposobnost ljudi.

Prednosti plesa

Že vrsto let je znano, da telesna dejavnost in športna praksa zagotavljata številne fizične koristi, saj na primer pomagata izboljšati delovanje dihalnega, krožnega in kostnega sistema.. Toda, ko plešemo, dobimo koristi aerobne telesne dejavnosti in koristimo tudi na psihološki in čustveni ravni.

1. Ples nam pomaga povezati se s seboj

Ples prebuja čustva in fantazije skozi gibanje, ki omogoča naravno izražanje občutkov, čustev, občutkov in razpoloženj. Na ta način se lahko povežemo s seboj in s čustvi, ki jih potlačimo, kot so bes in jeza, tesnoba in tesnoba, da se ples lahko prenaša na zdrav način, ki pomaga pri čustvenem nadzoru vsak dan.

Poleg tega je ples oblika ustvarjalnega izražanja, ki pomaga povezati se s seboj, krepiti in spodbujati spontanost in ustvarjalnost, ki jo nosimo v sebi..

2. Pomaga nam, da se povežemo z drugimi

Kot smo omenili v prvih vrsticah, ples je družbena dejavnostl, kar omogoča veliko priložnosti za interakcijo z drugimi ljudmi. Udeležba na plesnih tečajih lahko izboljša medosebne odnose, saj je to stičišče za spoznavanje in izboljšanje socialnih veščin.

Še en primer plesa kot agenta za druženje je mogoče opaziti, ko mladi dosežejo adolescenco (in se začne proces sekundarne socializacije), življenjski trenutek, v katerem so fantje in dekleta zelo pogosto začeli hoditi na nočnih klubih. V tej vrsti prireditve učinek plesa deluje kot dezinhibitor in družbeni spodbujevalec, spet ples in spoznavanje novih ljudi gre z roko v roki..

3. Izboljšajte razpoloženje

Ples je prijetna in sproščujoča motnja, ki praktično vsakdo uživa, zato bo najverjetneje, če bomo opazovali plesalca, zagotovo našli nasmeh na obrazu. Z domnevnim odvračanjem pozornosti, pomaga umu, da se oddalji od težav in skrbi ki ga preplavijo čez dan, kar nam olajša, da prenehamo razmišljati negativno in s tem zmanjšamo stres in stres ter pridobimo občutek dobrega počutja..

Pomaga tudi pri usmerjanju adrenalin in spodbuditi radost, povečati vitalnost, motivacijo in navdušenje za življenje, zaradi česar so ljudje bolj pozitivni.

Z izboljšanjem razpoloženja ljudi, ki ga izvajajo, je več raziskovalcev želelo preučiti njegove učinke na motnje razpoloženja, ena izmed najbolj prepričljivih raziskav je študija, ki je bila v Koreji izvedena leta 2005 in objavljena v reviji. International Journal of Neuroscience kjer je bilo ugotovljeno, da plesno gibalna terapija (DMT) pri mladostnikih z blago depresijo uravnava stres z zniževanjem ravni dopamina in izboljša razpoloženje s povečanjem ravni serotonina.

4. Izboljšuje samozavest in samozavest

Kot smo komentirali v drugi točki tega seznama, ples pomaga vzpostaviti odnose z drugimi ljudmi, kar se tudi dokazuje ohranjanje dobrih čustvenih vezi in druženje z ljudmi prispeva k povečanju samospoštovanja in pozitivnega odnosa do sebe in drugih. Udeležba na plesnih tečajih je odlična metoda za premagovanje sramežljivosti, saj pomaga ljudem premagati strah pred »zasmehovanjem«, ker je na primer padec med plesom tipičen neuspeh, ki so ga vsi plesalci kdaj imeli in ga ni ki jih vidijo kot razlog za sram.

Drug način, s katerim pomaga tudi izboljšati samozavest je, da vsakič, ko se doseže nov plesni korak, oseba doživlja povečano samozavest, ko obravnava to dejstvo kot dosežek, in vsak dosežek, ki doseže pozitivno, krepi samopodobo, prenaša samozavest v druge vidike življenja.

5. Ples poveča inteligenco in preprečuje staranje možganov

Pred nekaj dnevi smo naredili Psihologija in um Nenavaden seznam trikov za povečanje inteligence. Plesni ples, kot večina strukturiranih plesov, zahteva korake za pomnjenje in delo v paru, zato se mora oseba osredotočiti in ohranjati svojo pozornost na trajen način, vse to skupaj pa zagotavlja duševne izzive, ki so ključni za vzdrževanje. mentalne agilnosti in zdravja možganov.

Eden od namenov človeške inteligence je sprejemanje odločitev, medtem ko je ples nenehno sprejemanje hitrih odločitev in pogosto ne služi vzorcu določenih ukrepov, kot se zgodi, ko izvajamo druge fizične dejavnosti, kot so tek, jahanje s kolesom ali plavanjem. Na ta način se morajo možgani pri plesu neprestano "preoblikovati" in izkoriščati plastičnost možganov, ki povzroča zelo nevrone..

Psiholog Peter Lovatt, ex-profesionalna plesalka je dokazala, da nam ples pomaga pri odločanju. Njihove študije ugotavljajo, da nam improvizacija pri plesu pomaga bolje soočiti se s težavami, pri katerih obstaja več rešitev drugačno (divergentno razmišljanje), medtem ko je visoko strukturiran ples vrsta plesa, ki je odvisen od zelo natančnih in visoko strukturiranih gibov, ki povzročajo, da se misli uresničujejo v problemih, v katerih moramo najti en odgovor ali rešitev (konvergentno razmišljanje).

Druga najpomembnejša študija, ki povezuje ples s povečanjem inteligence, je tista, ki jo vodi M. Joe Verghese (2003), ki ta plesni učinek pripisuje temu, ko se naučimo plesati in povezujemo nove korake, poveča nevronske sinapse. 

Koristi v strukturi možganov

Vaša ekipa znanstvenikov iz Medicinska fakulteta Albert Einstein v New Yorku, v svoji študiji razkrivajo, da lahko aerobna vaja plesa obrne izgubo volumna hipokampusa, ključne možganske strukture za spomin, ki se skozi leta skrči in povzroča težave s spominom, saj se lahko degenerira v demence. S tem so pokazali, da lahko fizični in mentalni napor, ki ga zahteva ples, poveča spomin z zmanjšanjem tveganja za nastanek demence in zmanjšanjem njegovih učinkov, kar kaže, da ples dolgoročno varuje možgane. 

Da bi prišli do teh zaključkov, so med drugim tisto, kar so naredili, primerjali ples z drugimi miselnimi dejavnostmi, kot so branje, reševanje križank in hobijev itd. z drugimi telesnimi dejavnostmi, kot je vadba športa, vožnja s kolesom ali hoja. Glede na njihove rezultate, medtem ko križanke zmanjšanje v 47% zaradi tveganja za demenco ples pogosto zmanjša celo v a 76%. Tako lahko zaključimo ples je eno najboljših sredstev proti staranju možganov.

Po vrsti Joeja Vergheseja so raziskovalci na kanadski univerzi McGill leta 2005, proučevali so učinke plesa tango pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo in zaključili ples spodbuja osrednji živčni sistem in možgansko aktivnost veliko bolj kot druge športne discipline, saj je čustveno poročilo, ko se ukvarjamo s socialno dejavnostjo, veliko večje. Toda morda je tisto, kar pacienti poročajo, bolj zanimivo, nekateri izražajo, da ko se glasba sliši, tresenje njihovega telesa izgine, da se pretaka s samim tangom in jim pomaga izboljšati usklajenost in uravnoteženost.

Na kratko: ne pozabite plesati

Po tej razlagi o koristnih učinkih plesa za človeško psiho je treba priznati, da ima ples za večino ljudi terapevtski učinek, in želim pisanje končati s frazo, ki jo zelo dobro povzamem:

"Ples je zdravilo skozi ritem, prostor, energijo, obliko in čas, ki zajema telo snovi, ki zdravijo fizične in psihološke bolezni."