Ples pomaga obvladovati anksioznost

Vadba izboljša čustveno počutje. Prenos telesa v gibanje povzroči, da možgani izločajo serotonin, hormon, ki je neposredno povezan z razpoloženjem in endorfini, kemikalijami, ki spodbujajo občutek zadovoljstva. Zato je priporočljivo vaditi ga, če doživimo stres, tesnobo ali se počutimo odvrnjeni.

Zdaj pa ni vsakdo predisponiran za šport. Nekateri menijo, da je dolgočasno, drugi pretežki in da so tisti, ki ne najdejo dovolj motivacije, da bi šli. V teh primerih ples je zelo priporočljiva možnost. Pravzaprav, po nekaterih študijah ples pomaga obvladovati tesnobo in lajša nekatere fizične napetosti, ki spremljajo to duševno stanje..

Za mnoge ljudi, ples je oblika olajšave, izrazno sredstvo in zatočišče, v katerem naj se zatakne. To je lahko zabavna dejavnost, ki je hkrati izziv. Zato je idealen za tiste, ki želijo biti raztreseni in se osredotočiti na nekaj pozitivnega. Poleg tega med svojimi številnimi prednostmi spodbuja ustvarjalnost.

To kažejo nekatere študije telo ima velik vpliv na um. Tako lahko zaradi načina, kako se telo giblje, ko se ta aktivnost izvaja, ples pomaga obvladovati anksioznost in vsako drugo čustvo, ki nas v določenih trenutkih blokira.. Poglobimo se.

Ples pomaga obvladovati tesnobo skozi izražanje čustev na telesni ravni in sprostitev skrbi z osredotočanjem naše pozornosti na sedanjost..

Ples, ki povezujejo telo in čustva

Ples ponuja številne koristi tako fizično kot psihično, ki nam lahko pomagajo narediti rutino bolj prijetno. Poleg tega ta dejavnost je odlično orodje za eksternalizacijo občutkov skozi gibanje, da se povežemo z čustvi, ki jih čutimo in jih izražamo.

Zdaj pa dobro, med vsemi vrstami plesa, ki obstajajo, nekateri, ki so se izkazali za bolj terapevtske od drugih. Študija na primer obravnava tango, ki je primeren za tiste, ki imajo diagnozo depresije in Parkinsonove bolezni.

Prav tako, ples naredi misli poenostavljene, umirite se in celo izginite, osredotočiti pozornost na gibanja. Na ta način ples pomaga obvladovati anksioznost, ker preusmerja pozornost z grozečih dražljajev. Pravzaprav študija, ki jo je izvedel Peter Lovaat, navaja, da ples omogoča možganom ustvarjanje novih poti miselnih in nevronskih vezij.

"Ko plešem, ne morem soditi. Ne morem sovražiti, ne morem se ločiti od življenja. Lahko sem le vesela in celota. Zato plešem ".

-Hans Bos-

Psihološke prednosti plesa

Nato vam pokažemo, kakšne so psihološke prednosti plesa in kako lahko pomaga obvladovati in zmanjšati tesnobo.

Pomoč povežite

Ples nam omogoča, da se povežemo z našo notranjostjo. Daje nam priložnost, da se spoznamo preko govorice telesa in prebudimo svoja čustva in čustva. Na ta način se lahko povežemo s to anksioznostjo, ki jo potlačimo, da jo izrazimo in usmerimo, dajemo prednost ustreznemu čustvenemu upravljanju.

Tudi,, Prav tako nam pomaga povezati se z drugimi če treniramo skupine ali par plesov.

Izboljšajte razpoloženje

Ko plešemo, spodbujamo um, da se osvobodi naših strahov in skrbi, izboljšanje razpoloženja. Zato je zelo priporočljiva aktivnost za ljudi, ki se počutijo osamljeni, in tisti, ki doživljajo stres in tesnobo.

Razviti koncentracijo

Ples zahteva veliko duševne koncentracije, ker je treba premisliti o gibanjih, ki jih izvajamo. Poleg tega je to eden od glavnih razlogov, zakaj se znebimo skrbi in začnemo vaditi pozornost tukaj in zdaj, v sedanjosti..

Krepi samospoštovanje

Ko začnete plesati, obstaja le možnost, da ste potrpežljivi in ​​se sčasoma izboljšajo. Zato vemo, da se malo po malo izboljšujete in pridobivate več spretnosti, povečujete stopnjo zaupanja, ki ga imate s seboj.

Na enak način, ples omogoča povečanje energije. Če ga izvajamo redno, bomo opazili, kako se izboljšuje tudi naša telesna zmogljivost in s tem raven sposobnosti našega telesa. In to bo imelo neposreden vpliv na to, kako se počutimo.

Ples je zajemanje ritma življenja Ples je način spoznavanja in prepoznavanja telesa ter čustev in strasti, ki jih vsebuje. Odkrijte njegove prednosti Preberite več "