6 elementov, ki jih je treba upoštevati za bolj zdravo življenje

Med mojimi leti usposabljanja in izobraževanja, tako v športu kot zdravju, me vedno vprašajo, ¿Alvaro, kaj je najpomembnejše, če živimo zdravo življenje??

Moj odgovor je vedno enak, Jejte dobro in nenehno vadite ne glede na šport. Takoj zatem pride do mojega drugega vprašanja: Kaj pa, če sem skoraj izven športa??

No, naslednji vam bom dal nekaj nasveti za zdravo življenje uravnotežen pravilno. Ne glede na to, ali delate vadbo, vam bo pomagalo tudi teh 6 nasvetov.

• Sorodni članek: "10 psiholoških koristi prakticiranja telesne vadbe"

Živite bolj zdravo življenje: nekaj ključev, ki jih morate upoštevati

Da bi vas obdržali v boljši kondiciji, ne boste imeli nič podobnega, da se ukvarjate z dvema glavnima stebroma, ki nas ohranita zdravo: hrano in telesno vadbo. Poglejmo, kako iz teh smernic narediti prve korake v tej smeri.

1. Vsak organizem je svet

V mojem primeru sem alergičen na kavo, zato jo moram vedno vzeti z nekaj v želodec, ker če to ne storim, bo slabost neobvladljiva. Na enak način je pomembno razumeti, da ne vse, kar jemo in delamo v našem vsakdanjem življenju, naj služi vsem drugim, zato ne verjamemo v nekoga, ki pravi "poglej! Dali so mi prehrano jabolka, moja služila, vzemi! ".

Pomembno je, da to ne pozabite Vsako telo ima genetsko predispozicijo s hormonskimi ravnmi, ki bo vedno individualna. Iz tega je pomembno reči, da obstaja več vrst organov:

• Ectomorph: težko pridobiti na teži, ljudje z zelo nizko vsebnostjo maščobe ves čas, vendar so zelo zelo suhi.

• Mesomorph: večja težava je pridobivanje mišic, toda z vsemi mišicami je nekaj dodatnega maščobe normalno.

• Endomorph: imajo veliko lahkoto, da pridobijo na teži, vendar z višjim odstotkom maščobe kot prejšnji. Tukaj moram pojasniti, da se vidni odstotek maščobe v našem telesu ne nanaša na holesterol v krvi, saj lahko naše telo izgleda tanko, vendar je lahko LDL ali HDL povišan, zato je pomembno, da se obrnete na zdravnika, da preverite krvnega holesterola redno. Pomembno je tudi razumeti, da lahko presnovo spremenite s športno prakso, tako da vam bo šport, če želite, pomagati pri prehodu z endomorfne na mezomorfno..

2. Poiščite sladkorje in nerafinirane ogljikove hidrate

Pečen krompir ima lahko enake ogljikove hidrate kot sladkarije, vendar nikoli, bodo enaki, saj naravni sladkorji niso isti kot rafinirani.

Obstajajo različne vrste ogljikovih hidratov, vendar moramo vedno pobegniti tistim, ki so rafinirani, ker jih je treba hitro spremeniti v sladkor in to mora na splošno vplivati ​​na naše telo.

• Morda vas zanima: "Odvisnost od sladkorja: bolezen 21. stoletja"

3. Ni čarobne tabletke

Čeprav so prehranski dodatki zelo dobri, niso edini odgovor, pomagali vam bodo, vendar ne pričakujte čarobnosti od njih, niti od kreme, operacije ali napitka, saj bodo vsi pomanjkljivi in ​​bodo vidni. če jih ne okrepite s telesno vadbo.

4. Voda je življenje

Voda je tisto, kar ureja našo prebavo, srčni utrip, med številnimi drugimi funkcijami v telesu, zato vam bo pitna voda v ustreznih pogojih pomagala celo izgubiti težo..

5. Ljubite čebulo, česen in ingver

Ti trije elementi so praktično naravni antibiotiki bo pomagalo, da bo vaše telo vedno močno. Poleg tega, ingver služi, da izgubijo težo v infuzije in čaji.

• Sorodni članek: "18 koristi ingverja za vaše telo in vaše zdravje"

6. Nasmehnite se

Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki se iskreno smejijo, boljše zdravje kot tisti, ki ne, zato se smejijo, to je brezplačno!.

Bibliografske reference:

• https://www.influfitness.com/blog/