5 praktičnih vaj, ki skrbijo za glas

Pred pogovori, predstavitvijo pomembnemu, se pojavi podrobnost, ki pogosto ostane neopažena: potrebo, da poskrbimo za glas, da nas ne bo izdal..

Tako kot pred športom, mi ogrevamo mišice, to je najpomembnejše zdravite naše glasnice s skrbjo, ki jo zaslužijo in pripravite te male mišice za delo, ki ga morajo opraviti. Seveda, petje pod prho je odličen način, da se ogreje, toda morda tudi nekateri od teh drugih pridejo k vam, kar bom pojasnil spodaj, preden gremo na oder ali dajem to predavanje, ne boste imeli dostopa do njega.

Cilj je z dobro uporabo našega glasa, Izogibajte se preobremenitvi in ​​utrujenosti glasu, da preprečite poškodbe, kot je afonija, polipi v glasnicah itd. hkrati, da najdemo svoj dragoceni glas in mu dajemo dolgoživost..

• Morda vas zanima: "Zakaj nam ni všeč posneti zvok našega glasu?"

Vaje, ki skrbijo za glas

Čeprav imajo nekateri ljudje edinstvene vzorce vibracij vokalnih žic, zaradi katerih so bolj primerni za interpretacijo, posnemanje ali pesem (ker se gibljejo hitreje in se zapirajo z večjo silo kot ponavadi), lahko in moramo skrbeti za glas in ga razvijati do njegove optimizacije. Poleg vaj, o katerih bom govoril spodaj, zaščitite vrat hladno, pijte tople pijače (še posebej ingver ali erísimo čaj) in se izogibajte alkoholu in njuhanju, preden boste dolgo časa uporabljali glas..

Te vaje izhajajo iz mojega učenja kot sopranistke, pomagale so mi in še vedno delajo vsak dan. Ne samo, da izboljšajo glas ... ampak se tudi sprostijo in povečajo koncentracijo. Poleg tega so precej diskretni, s tem, kar je mogoče storiti kadarkoli brez privlačenja pozornosti. Na primer, pred začetkom poučevanja, predajte ...

1. Raztezanje

Z ločenimi nogami, poravnanimi v višino bokov, kolena rahlo upognjena, napeljemo trtico naprej in dvignemo roke do stropa, z drugo roko smo zgrabili zapestje in ga povlekli navzgor. Ponavljamo ponavljajoče se roke. Približno trikrat na roko bo dovolj, da se raztegnejo medrebrne mišice in pomagajte diafragmi, da se sprostite.

Zdaj masiramo vrat, trapezno območje in ramena za mehčanje mišic. Potegnemo roko nad glavo in položimo dlan na uho, nežno potegnemo po glavi in ​​dobro raztegnemo vse mišice. Lahko jo okrepimo z raztegovanjem nasprotne roke proti tlom.

Nato podpiramo brado na eni rami in zavrtimo glavo navzdol, pri čemer se brada vedno dotika telesa z drugo ramo in se vedno vrne obrnjena navzdol..

• Morda vas zanima: "6 preprostih tehnik sprostitve za boj proti stresu"

2. Sprostitev obraza

Z jezikom stisnemo stene ust tako intenzivno in močno, kot lahko. Ko smo stisnili lica in lica, področje cilijarnega loka, potegnemo ušesa ... in znova pritisnemo z jezikom. Opazili boste, da je jezik zdaj še veliko dlje z manj napora. Ponovite dva ali trikrat. Ko jo segrejemo, se jezik izvlečemo, raztegnemo navzdol in naprej, počakamo 15 sekund in se sprostimo v notranjosti.

Če moti (na dnu, ne na frenulumu), ponovite, dokler se ne bo več motilo. Enako ob straneh: jezik ven, raztegnite navzdol in desno stran, držite 15 sekund in se sprostite notri. Enako na levi strani. Ponavljajte, dokler se ne moti.

3. Segrejte membrano

Noge, ki so ločene na višini kolka, sprednje trtice, rahlo upognjena kolena, navdihujejo polno sapo in izloča zrak z velikim pritiskom skozi usta, skoraj zaprta, oddajajo zvok F, medtem ko z rokami uravnavate količino zraka, ki se oddaja iz trebuha. S prakso je zelo enostavno in pomaga veliko naučiti upravljati zrak, ki ga uporabljamo pri govoru. To je ena od najbolj uporabnih glasovnih vaj.

4. Ogrejte glasovne žice

Z ustnicami v obliki račka, ohlapne, odprtega vratu in nagnjene glave s pritrditvijo brade na prsni koš, navdihuje z nosom brez hrupa v nosu in poteče skozi usta sonoramente posnemajo konja in delajo z njim, da ustnice vibrirajo. Ponovite 5-krat.

Postavite sekance na spodnjo ustnico in izrežite mehak zvok, ki oddaja veliko zraka, posnema brenčanje čebele s črko V. Naredite to še 5-krat.

Žvečenje z navpičnimi gibi čeljusti, nagnite glavo navzdol in dodajte samoglasnik O, tako da ponovite MO, MO, MO. 5-krat.

5. Namestitev glasu

Za to, v "petju" (ali govornem) položaju, ki ga že poznate: noge ločijo noge na bokih, koksek napreduje, kolena se rahlo upognejo, brado spustimo na prsni koš in izgovorimo frazo. Glas mora resonirajo v zgornjem ustnem delu in vibrirajo v sekalcih. Besedilo ponovite, dokler se ne prepričate, da je vaš glas v tem položaju, in lahko celo vadite govor, besedilo ali lekcijo, ki jo boste izpostavili..