13 infuzij, ki vam bodo pomagale bolje spati

Ko se približuje čas za spanje, je idealen čas za pripravo sproščujoče infuzije da nas pripravimo na spanje in nas postavi v "off mode". Obstaja veliko različnih rastlin, ki nas sprostijo in nam pomagajo zaspati.

Te rastline, sprejete kot infuzijo, imajo odličen okus, če dodamo tudi med ali limono.

• Sorodni članek: "10 najboljših infuzij za sprostitev"

Infuzije bolje spijo

Toda, Kakšne infuzije nam pomagajo spati bolj mirno? Katere so najučinkovitejše infuzije za dobro spanje? Odgovor na ta vprašanja lahko najdete v naslednjih vrsticah.

1. Valeriana

Valerijana je infuzija in dodatek, ki se uporablja za zmanjšanje anksioznosti, tudi pomoč za spanje. Deluje kot blago pomirjevalo, zahvaljujoč fitokemikalijam, ki vplivajo na možgane in proizvajajo sprostitev. V skladu z znanstvenimi raziskavami ta pijača zmanjšuje čas, ki ga oseba potrebuje, da zaspi, in spodbuja umirjen spanec.

2. Kamilica

Kamilica je popolna infuzija, ko se po dolgem delovnem dnevu obremeni. Skodelica tega vročega napitka z malo medu je ena od užitkov življenja. Ne samo, da je pozitivno, da se sprostite in bolje spite, ampak izboljša splošno zdravje, saj ima veliko koristnih lastnosti, na primer, pomaga zmanjšati vnetje ali holesterol.

3. Melissa

Melisa, znana tudi kot melisa, je zelo močna infuzija za ljudi, ki imajo težave s spanjem. Pravzaprav gre za zelo zdravo pijačo, ki poleg izboljšanja spanja pomaga pri zmanjševanju stresa, slabe prebave, tesnobe in hitreje pomaga pri zdravljenju hladnih ran. Če se kombinira z drugimi infuzijami, kot sta kamilica in baldrijana, lahko izboljša lastnosti, ki povzročajo spanje.

4. Čaj iz banan

Čaj, ki ga zagotovo mnogi od vas ne bodo poznali, toda za nespečnost je resnično učinkovit čaj iz banan. To je čudovito zdravilo za tiste, ki imajo težave s spanjem ... Z pitjem tega čaja se sprostijo krvne žile in mišice, kar vam omogoča, da hitreje zaspite in dalj časa spite..

5. Sivka

Zdravilne lastnosti sivke so fantastične. Ena skodelica lahko pomaga pomiriti telo in um ter vam pomaga zaspati. Uporablja se lahko tudi za lajšanje učinkov bronhitisa, astme in prehladov, saj zmanjšuje kašelj in pomaga pri drugih respiratornih težavah. Deluje zelo dobro za otroke in odrasle ter je koristno za zmanjšanje vročine in zdravljenje ran, ureznin in ran.

6. Kurkuma čaj

Kurkuma ali kurkuma ima protivnetne lastnosti bolj proti raku, Je protivirusen, ima antibiotična sredstva in poleg tega pomaga spati. V mešanici z ingverjem, medom in limono bodo imeli limoni zdravo infuzijo, ki jo lahko uporabite kot pripomoček za spanje in kot zdravilno pijačo ... Zakaj med in limone? No, med je zdravilo za spanje in limone so odlične za razstrupljanje.

7. Čaj iz Ashwagandhe

Ta indijska infuzija je že stoletja v Indiji, ker očisti um in zdravi hipertenzijo, hud stres in utrujenost. Poleg tega njegove sprostitvene lastnosti pomagajo bolje spati.

8. La Hierba Luisa

Ta infuzija je popolna za pomiritev živcev zaradi svojega pomirjevalnega učinka. Čisti um in pomaga sprostiti se v postelji. Zdaj ni indiciran za ženske, ki so v času nosečnosti.

9. Passionary

Infuzija, ki je idealna za zdravljenje nespečnosti, saj deluje kot naravna sprostitev, s sedativnimi in analgetskimi lastnostmi. Prav tako je uporaben v primerih, ko oseba trpi zaradi migrene ali tahikardije.

10. Tila

Nedvomno eden od najbolj priljubljenih infuzij in socorridas za pomiritev živcev. Gre za orientalsko pijačo, ki kljub temu, da je manj močna od baldrijana, pomaga mirno spati in se umirja. To se prodaja v vseh trgovinah in ima velik okus, če je pomešan z medom.

11. Hmelj

Druga infuzija, ki pomaga uresničevati sanje, vendar je morda bolj neznana, je infuzija hmelja. Ta rastlina se nahaja v več regijah Evrope in ima grenak okus. Vpliva na živčni sistem, ki pomaga pri boljšem spanju, zdravljenje živčnosti, tesnobe, stresa in prebavne motnje. Deluje tudi kot mišični relaksant.

12. Poppy

Mak je čudovit cvet, ki ima kot infuzijo koristne učinke za izboljšanje spanja. Branje, ki ga najdemo v listih in steblu, pomaga v boju proti nespečnosti, dihal, prehladu in vnetem grlu.

13. Romero

Rožmarin ima močan vonj in značilno aromo, ki se lahko uporablja v gastronomiji, saj se zelo dobro ujema s timijanom, zalivom, česnom ali vinom in je dober nadomestek za sol. Tudi,, rožmarin spodbuja sprostitev mišic in vam pomaga bolje spati.

Nasveti za boljše spanje

Če želite bolje spati, vam lahko te infuzije pomagajo. Toda nespečnost ima veliko opraviti z načinom življenja, ki ga imate, in če imate težave s spanjem, je bolje ukrepati. V hujših primerih je treba obiskati specialista, ki bo dobil ustrezno zdravljenje.

• Predvsem lahko sledite nasvetu, ki ga predstavljamo v članku "Combatir nespečnost: 10 rešitev za boljši spanec", kot pa za boljšo higieno spanja..