Ali veste, zakaj smo ranljivi za stres, povezan z delom?

V ponedeljek zjutraj pridete v pisarno in naredite goro papirjev. In dan ni v tem, vaš šef je v slabi volji "pojdi, zakaj" in plačajte s seboj ali, če ne, vaši kolegi so odgovorni za "liartelo" in boste našli veliko dodatnega dela. To sproži močan delovni stres.

Ugotavlja, kako začnete postajati bolj nervozni in ste zaskrbljeni, da ne morete vse spraviti ven. Ali pa mislite, da že imate dovolj, da ste še bolj utesnjeni. Blokirate Vidiš, da te to presega in greš v krizo. Na koncu, ne da bi sploh vedeli, kako, ste uspeli spraviti vse ven. Toda pride naslednji dan in nastane nov zaostanek ... Kakšen stres!

"Resnične težave je mogoče premagati, samo imaginarni so nepremagljivi".

-Theodore N. Vail-

Kaj je stres pri delu?

Delovni stres je niz čustvenih, kognitivnih, fizioloških in vedenjskih reakcij na nekatere škodljive ali škodljive vidike vsebine, organizacije ali delovnega okolja. Kognitivne reakcije se nanašajo na niz misli, ki jih imamo o tem, na naš notranji dialog. Fiziološki se nanašajo na spremembe v aktivaciji našega telesa, kot je povečanje srčnega utripa.

Stres se bo pojavil kot proces prilagajanja zahtevam, ki se pojavljajo na našem delovnem mestu. Najprej jih bomo premagali. Težava nastane, ko ovira naše delovanje. Imeli bomo visoke stopnje razburjenja in tesnobe. Tudi,, čutili bomo, da nas situacija presega in da se ne moremo soočiti z njo.

Ali je videti ali ne, je odvisno od vpliva številnih dejavnikov. Sem spadajo situacije, ki so odvisne od podjetja, v katerem delamo, in delovnega okolja. Vendar pa obstajajo tudi osebne značilnosti, ki lahko v tem smislu delujejo kot dejavnik ranljivosti. Poznavanje vsega tega nam bo pomagalo pri delu na tem področju in preprečilo nastanek stresa na delovnem mestu, ki nas ovira.

"Stres je posledica tega, da sem tukaj, vendar si želiš biti tam".

-Eckhart Tolle-

Kakšne značilnosti dela povzročajo stres dela?

V zvezi s situacijami, ki se pojavljajo v podjetju, Obstaja vrsta organizacijskih stresorjev, ki bodo vplivali na pojav stresa. Govorimo o urnikih, premikih, fizičnih pogojih okolja, plačah, poklicnih nevarnostih, nejasnosti vlog, hierarhiji itd., Ki jih moramo upoštevati..

Stres, povezan z delom, bo v več pogojih ugodnejši. Če delo vključuje vzdrževanje visoke stopnje za več kot polovico delovnega dne, na primer. To se zgodi tudi, če stopnja pozornosti, ki jo je treba nameniti nalogi, ostane visoka tudi za več kot polovico delovnega dne. Enako se zgodi, če se naloge zelo ponavljajo več kot polovico dneva.

Če naše delo temelji na premiku, lahko tudi olajša pojav stresa, povezanega z delom. V sektorjih, ki so najbolj povezani s tem pojavom, so: zdravstvene, veterinarske in socialne storitve, promet in komunikacije ter javna uprava in izobraževanje.

V raziskavi, ki jo je izvedla Evropska agencija za varnost in zdravje pri delu (EU-OSHA) v letih 2012 in 2013, kot vzroke za stres dela so bili v večji meri zbrani naslednji razlogi:

• Negotovost zaposlitve ali reorganizacija delovne sile.
• Ure ali delovne obremenitve.
• Ustrahovanje na delovnem mestu ali ustrahovanje pri delu.
• Pomanjkanje podpore kolegi in nadrejeni.
• Nekaj ​​možnosti za nadzor delovnih vzorcev.

Katere značilnosti delavca dajejo prednost delovnemu stresu?

Dobro, poznavanje značilnosti delovnega okolja, zaradi katerih je stres pri delu videti zelo dobro. Če pa smo zaposleni, nam je težko storiti vse, da bi to spremenili, če ne delamo v oddelku za človeške vire, kajne? Iz tega razloga bomo zdaj videli, kakšni osebni dejavniki lahko predpostavljajo spremenljivko ranljivosti v tem, da bi jo lahko odpravili..

Na primer, če smo zelo perfekcionisti in ambiciozno, verjetneje bomo trpeli zaradi stresa. Enako se bo zgodilo, če se bomo preveč ukvarjali z našo stroko in razvijali velika prizadevanja na ravni delovnih mest. Upoštevati je treba, da te lastnosti v svojem ustreznem merilu za nas ne smejo biti škodljive.

"Eden od simptomov živčnega zida je prepričanje, da je naše delo preveč pomembno".

-Bertrand Russell-

Tudi,, če se ne moremo sprostiti in Nenehno smo v napetosti, lažje je biti prisoten pri delu. To se bo zgodilo tudi, če smo odvisni od drugih, da sprejemamo odločitve, to je, če ne zaupamo naši sposobnosti, da to storimo. Težnja do zaznavanja situacij, ki nas obkrožajo kot grožnje, ima enak učinek.

Tudi druge značilnosti vplivajo na to. Če smo nagnjeni k temu, da smo introvertirani, tako da ne bomo uporabljali naše socialne podpore, bodo delovni pogoji v nas zajeli. Če smo togi, bomo imeli večjo težnjo k konfliktom. To bo koristilo okolju, ki je podvrženo stresu pri delu. Končno vpliva tudi na to, da imamo slabe življenjske navade in slabo prehrano.

Če vidimo, da se katera od teh značilnosti ujema z nami, se nič ne zgodi. Primer je, da se jih zavedamo in jih lahko delamo. Na ta način bomo lahko olajšali naše delo. To bo preprečilo nastanek stresa na delovnem mestu in vseh njegovih negativnih posledic.

Slike so podeljene z Ryanom McGuirejem.

Kako se psihološko pripraviti na konkurenčno delo? Obstajajo številne značilnosti, ki, čeprav ne zagotavljajo uspeha, če nam zagotavljajo, da bomo dali najboljše od sebe v konkurenčnem delu.