Kako izboljšati in razviti svojo koncentracijo pri delu ali študiju

Jiddu Krishnamurti je nekoč dejal, da koncentracija in pozornost nista enaki. Tu je razlika: Biti koncentriran pomeni, da smo osredotočeni izključno na nekaj, kar izključuje vse ostalo. Pozor pa po drugi strani vključuje vse, kar se dogaja okoli nas, vsaka podrobnost, vsaka stvar, ki se zgodi; to pomeni, da nam nič ne uide. Če vas je prva stvar tisto, kar vas skrbi, boste danes odkrili, kako lahko učinkovito razvijete svojo koncentracijo.

Torej, če morate biti osredotočeni, da bi lahko študirali, delali ali opravljali katero koli nalogo, ki zaradi svoje zahtevnosti zahteva najvišjo koncentracijo ali jo želite samo uresničiti, boste tukaj našli nekaj 100% praktičnih nasvetov, ki bodo nedvomno pomembni. uporabnost.

"Koncentracija je koren vseh zmožnosti človeka"

-Bruce Lee-

1. Začnite z določanjem prednostnih nalog

Če želite razviti svojo koncentracijo, ko začnete svoj dan, ugotovite, kaj boste storili, ko boste to storili, kaj boste pustili ob strani za naslednji trenutek, kaj boste storili najprej in kaj boste naredili naslednje?. Določite jasne cilje in čim bolj specifične in realistične. Če je to potrebno in se vam zdi bolj udobno, si zapomnite, kaj ste se odločili.

2. Odstranite vse, kar vas lahko moti

Izklopite mobilni telefon, televizijo, radio (če vas moti) in izberite mesto, ki vam ustreza. Če ste v okolju, kjer je veliko hrupa, uporabite ušesne čepke ali slušalke, da jih zmanjšate. Če nenaden hrup, karkoli že je, vas takoj odvrača, ga poskusite preklicati in ponovno preusmeriti.

Nasprotno, nekateri menijo, da jih glasba spremlja in jim pomaga, da se bolj osredotočijo. Če je to vaš primer, proučite ali naredite domačo nalogo in poslušajte svojo najljubšo glasbo.

3. Organizirajte svoj material

Naročite ves material, ki ga boste uporabili, in pustite vse na dosegu roke. Pri študiju lahko uporabite eno ali več tehnik za določanje znanja, kot so: poudarjanje, konceptualne sheme, opombe, povzetki, osvetlitev fragmentov pomembnih besedil z različnimi barvami. Na koncu uporabite tehniko, ki vam najbolj ustreza in je najbolj uporabna.

Da bi razvili svojo koncentracijo, je nujno, da je to, kar boste uporabili, popolnoma organizirano

4. Odmorite se

Počivajte ali spremenite material vsakokrat pogosto. Dokazano je, da se po 90 minutah koncentracija izgubi, zato je po tem času bolje vzeti odmor in se raztresati; poslušati glasbo, jesti jabolko, piti čaj itd. in se nato vrnite na kraj študija ali dela. Tako lahko koncentracijo razvijete veliko bolje.

5. Naročite svoj prostor

Imejte svoje mesto študija ali delo čisto in čisto. Ta podrobnost, na prvi pogled tako površna, je izjemno pomembna. Poskusite imeti vse, kar potrebujete, na dosegu roke in vedno na istem mestu, da ga boste lažje našli in ne boste nepotrebno izgubljali časa..

Kaos, ki obstaja zunaj, odraža kaos v vas. Da bi razvili svojo koncentracijo, je nujno, da je vse čisto in urejeno, da vas ne moti

6. Delitev razdelite na dele

Ko je delo, ki ga morate opraviti, zelo zapleteno, je najbolje, da ga razdelimo na dele, tako da je mogoče vsako izmed njih izpolniti izmenično.. To bo preprečilo, da vas bo strah napadel in videli boste, da izpolnjujte vsak korak, dokler se ne konča. Prav tako je priročno, da na te faze postavite roke. Biti morajo realistične, da ne ustvarjajo napačnih pričakovanj.

Ko končate nalogo, ki je zahtevala veliko truda, se nagradite z nečim, kar vam je všeč, je lahko odmor, gledanje televizije, kava, pogovor po telefonu ali sprehod; izberete, kaj vam je najbolj všeč.

7. Spanje, kar potrebujete

Spi toliko ur, kot je potrebno telesu. To je bistvenega pomena, saj bo počitek tudi boljši, če boste morali študirati ali delati. Le tako lahko razvijete svojo koncentracijo na ustrezen način.

8. Zaskrbljenost!

Ne pustite, da vas vmešavajo skrbi. To je še en velik moteči element. Z njimi se lahko znebite veliko tehnik (meditacija, dihanje, sprostitev) in se soočite s svojim študijem ali nalogo brez motenj. Uporabite tistega, ki vam ponuja najboljše rezultate.

»Če ima vaše zlo pravno sredstvo, zakaj vas skrbi? Če ga nimaš, zakaj te skrbi?

-Vzhodni pregovor-

9. Kakšna je ura največje produktivnosti?

Izberite čas dneva, ko mislite, da ste bolj produktivni, Lahko je zjutraj, popoldan ali zvečer. To je zelo osebno; poskusite ugotoviti, v katerem času so predstavljeni vaši najboljši trenutki.

Kaj še čakate, da izvedete te nasvete? Kot lahko vidite, so zelo preprosti, toda ko jih uporabite, boste videli, da se vaša koncentracija, bodisi na delovnem mestu ali v studiu, povečuje in zato tudi vaša uspešnost. Uspehi!

Pomodoro tehnika, odlična metoda za upravljanje časa Pomodoro tehnika je metoda, ki je namenjena optimizaciji upravljanja časa, tako da ste bolj produktivni in imate manj utrujenosti. Preberite več "