Kako hitro si zapomnimo? 13 učinkovitih nasvetov

Skozi ves dan soočamo se z veliko informacijami, ki nas nenehno bombardira in da moramo obdelati, da bi se lahko prilagodili okolju.

Velik del teh informacij ni pretirano pomemben, razen takrat, ko se pojavi, vendar je včasih lahko koristno, da ga ohranimo v spominu. Na akademski ravni se na primer od nas zahteva, da zajamemo, vzdržujemo in obdržimo v spominu podatke, ki jih prejmemo.

Toda zapomniti nekaj ponavadi ni vredno izpostaviti se enkrat takim informacijam: samo če slišimo nekaj besed ali beremo nekaj vrstic, jih ne bomo obdržali, če nas niso globoko označili. Prav tako je zaželeno, da proces zapomnitve ne traja, je pa učinkovit in omogoča prostor za našo pozornost, ki se lahko usmeri na nove elemente.

Kako hitro si zapomnimo? V tem članku bomo predlagali vrsto različnih strategij, ki nam bodo pomagale pospešiti in olajšati hrambo informacij.

• Sorodni članek: "Vrste spomina: kako spomin shranjuje človeške možgane?"

Kako hitro zapomniti: strategije in postopki

Obstaja veliko elementov, ki vplivajo na našo sposobnost za kodiranje in shranjevanje informacij. Y Nekatere od teh elementov je mogoče manipulirati, da bi podprli učenje. Nato bomo videli vrsto možnih metod ali postopkov, ki nam bodo pomagali zapomniti.

1. Preglejte informacije

Nekaj ​​osnovnega, da se nekaj naučimo in si zapomnimo, je, da te informacije večkrat pridejo v naš um. Z eno samo predstavitvijo je zelo zapleteno ohraniti nekaj v vašem spominu, razen če ima globok čustveni učinek. Pregled in ponavljanje služita krepitvi odtisa, ki ga ta informacija zapusti v našem spominu, v nekaterih primerih, dokler nekaj ne postane samodejno.

To je še posebej uporabno za informacije, ki niso med seboj povezane ali da se ne moremo povezati z drugim znanjem našega dneva v dan, kot je seznam besed ali tabel množenja, vendar se uporablja tudi za druge vrste informacij.

2. Naredite sheme in povzetke

Samo branje besedila in čakanje, da se beležijo v spomin, je lahko počasen in neučinkovit proces. Priporočljivo je, da v času pospeševanja pripravite povzetke obravnavane vsebine in celo sheme, v katerih boste sintetizirali in organizirali informacije. To omogoča, da delajo psihično z informacijami, obdelavo in manipulacijo na tak način, da bomo razumeli sami sebi.

3. Preberite in ponovite glasno

Številne študije kažejo, da je v primerjavi s samim branjem v tišini bolj učinkovito in učinkovito, ko gre za zapomnitev dejstva verbaliziranja tega, kar beremo, ker ne delamo le na ravni vizualne predstavitve, ampak tudi na slušni in motorični ravni.

4. Razložite drugemu

Morda bi bilo priporočljivo majhno izpostavljenost ali razlago drugi osebi o vsebini, ki jo moramo zapomniti. Na podoben način kot v prejšnji točki, dejstvo, da smo mentalno delali z informacijami, da bi to izrazili z lastnimi besedami in ga izrazili, nam pomaga razumeti, kaj smo se naučili, kar je nedvomno naklonjeno hitrejšemu in učinkovitejšemu pomnjenju.

5. Uporablja več poti

Ko razmišljamo o študiju ali pomnjenju, bomo verjetno dobili sliko nekoga, ki gleda na iste informacije, predstavljene na enak način. Čeprav je ponavljanje informacij nujno, je lahko koristno, da se gradivo predstavi na več kanalih. Seveda, z nekaj vztrajnosti in previdnosti, Če je vsako ponavljanje drugačno, lahko to povzroči poškodbe med fokusiranjem v sami vsebini.

Poleg tega bodo z uporabo različnih poti ljudje, ki imajo več možnosti za določeno vrsto pomnjenja, lahko povečali svoje možnosti in hitrost, s katero se učijo (npr. Ljudje zadržijo več vizualnih informacij kot verbalno ali obratno ali da piktogrami ali risbe delujejo bolje kot črke).

6. Uporabite metafore, kratice in kratice

Dobra strategija, ki omogoča zapomnitev vsebine, ni omejena na to, da jo predstavlja kot takšno, ampak poskuša ustvariti metafore s koncepti ali sestaviti začetnice ali dele besed za učenje. oblikovati nove, krajše in lažje zapomnljive.

• Morda vas zanima: "Lewisova teorija aktivnega in neaktivnega spomina"

7. Ustvarite svojo zgodbo

Druga metoda, ki omogoča hitro zapomnitev neke vrste informacij, je najti odnos med različnimi koncepti, ki jih je treba ohraniti, in izdelati majhno zgodbo ali celo en stavek, ki vsebuje oboje. Na ta način bo spomin na enega izzval spomin na drugega.

8. Povezati novega s starim

Še ena strategija za učenje, in to v resnici pogosto poteka naravno med učenjem, ki ga najlažje izvajamo, je povezati nove informacije in si zapomniti znanje ali prejšnje izkušnje. To pomaga razumeti informacije in pripisati smisel.

9. Poiščite ugodno mesto

Kontekst je pomemben, ko gre za olajšanje ali oviranje učnega procesa. Da bi podprli memoriranje, bo priporočeno iskati okolje z ustrezno intenzivnostjo svetlobe in biti sposobna biti naravna, s prijetno temperaturo in v kateri lahko vzdržujemo udoben položaj, vendar ne preveč ohlapno. Pomembno je tudi, da ni drugih prisotnih elementov (mobilnih telefonov, zaslonov ali konzol) in da je na voljo dovolj prostora.

10. Okoljski pomnilnik

Različne študije nam kažejo, da pogoji, v katerih pridobivamo znanje, vplivajo tudi na njihovo spominjanje: ko prejmemo informacije na določenem mestu ali v določenih okoliščinah, se je lažje spomniti, ko se ti pogoji ponovno ustvarijo. Na primer, če bi se naučili nekaj pod vodo, bi bilo veliko lažje zapomniti si ga v novem potopu kot na površini. Zato Koristno je vedno študirati v prostoru, ki je podoben situaciji, v kateri bomo uporabili to znanje.

11. Povežite informacije z nečim, kar ste strastni

Čeprav to ni vedno mogoče, je lahko zelo koristno povezati, kar se želimo učiti, z nečim, kar ustvarja zanimanje in zadovoljstvo. Na ta način je znanje, ki ga je treba zapomniti, lažje obdržati s povezovanjem s pozitivnimi čustvi, povezanimi z našim hobijem. Na primer, ljudje, ki imajo radi gledališče, morda želijo izvesti majhno gledališko predstavo, ki združuje tisto, kar bi si morali zapomniti.

12. Redno jemljite odmore

Mnogi ljudje preživijo dolge ure, gledajo in pregledujejo gradivo, da se učijo, in lahko celo preživijo neprespane noči, da bi še naprej poskušali zapomniti. Čeprav komolci niso slabi, resnica je, da je bilo to dokazano Vlečenje za ure in ure ni tako učinkovito kot kratki enkratni odmori nekaj minut, v katerih lahko odklopimo in se sprostimo, nato pa se vrnemo k študiju.

Seveda ne smete zlorabljati: morda bi lahko vsak odmor, ki traja približno pet minut, dobro šel, čeprav bo odvisen od hitrosti dela in ne bo prekinil določenega trenutka koncentracije..

13. Osnovna zahteva: pravilno jesti in spati

Za učenje in ohranjanje dobrega delovanja in duševne učinkovitosti je potrebno ohraniti zadostna količina in kakovost spanja, ki nam omogoča, da obnovimo in napolnimo naše energije. Enako velja za prehrano: dobro prehranjevanje nam bo pomagalo, da imamo energijo in dajemo prednost duševnemu delovanju.

Bibliografske reference:

• Sara, S. J. (2000). Pridobivanje in ponovno utrjevanje: proti nevrobiologiji spominjanja. Učenje in spomin, 7 (2), 73-84.