Nasveti za premagovanje razveze

Tako, da izkušnje razvezo zakonske zveze biti čim bolj neboleče, je pomembno najprej vedeti, kaj pomeni razpustitev zakonske zveze. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psihoterapevt, ustanovitelj in generalni direktor CEDHAP-a, Terapia México (Center za razvoj psiholingvističnih veščin) nas spomni, da je poroka čustvena vez, ki jo ustvarjata dve osebi, da bi z njo delili interese, se pogovarjali in se v prihodnost obnašali. , iskrenost, zaupanje v drugo, svobodo, solidarnost, fleksibilnost in zabavo, ki kažejo ljubezen vsak dan. Obstajajo številni dejavniki, ki določajo, ali zakonska zveza deluje. Kot nam pove Tortolero, je potrebno, da par pokaže fleksibilnost pri izmenjavi navad in navad, ki jih že imajo. Zabava, zadovoljevanje spolne aktivnosti, družina in prijatelji, čas, posvečen sebi in poroki, stališča, vrednote in prilagajanje življenju kot paru namesto samega, določajo ravnotežje in srečo v zakonu. Problem nastane, ko se razočaramo s svojim partnerjem in se zavedamo, da se to, kar pričakujemo od te osebe, ne ujema z resnično.

V tem članku o psihologiji bomo podali nekaj Nasveti za premagovanje razveze kar je lahko zelo koristno.

1. Pogoste reakcije po razvezi
2. Kako premagati razvezo z otroki
3. Kako premagati nezaželeno razvezo
4. Kaj naj storim, če imam težave s poroko??
5. Prepoznajte, če potrebujete strokovno pomoč

Pogoste reakcije po razvezi

Ko se poroka konča, so najpogostejše reakcije, kot nam pravi Tortolero, brezupnost, depresija, krivda, negotovost, strah pred osamljenostjo, jezo, jezo, maščevanje, samouničevalno vedenje, kot je motnje hranjenja ali uživanje alkohola ali drog, obsedeno nadzorno vedenje, kot so vohunjenje, fizična agresija in končno obrekovanje v družabnih krogih in / ali socialnih omrežjih.

Te reakcije nam kažejo, da je konec poroke: a odnos žrtve in agresorja. Psihoterapevt nas opominja, da se moramo, da bi se sprijaznili z našim nekdanjim partnerjem, izogniti agresivnemu vedenju,.

Kako premagati razvezo z otroki

Ločitev je običajno lažja, če par nima skupnih otrok, sicer se stik med obema osebama nadaljuje vsaj dokler otroci niso stari. Obveznost, da pokličete svojega nekdanjega partnerja, da se z njim dogovorite o tem, kdo bo naslednji teden preživel z otroki, otežuje že tako težaven proces premagovanja razvez..

“Priporočljivo je vzemite si čas za žalovanje za lajšanje bolečin, zdravljenje ran, ocenjevanje dobrote tega odnosa, cenjenje, kako malo ali veliko je živel, in odločitev, da zapustijo lupino, da bi spet živeli, kaj je treba prenehati delati in kaj od danes lahko”, Tortolero nas priporoča.

“Ko imate otroke, vam priporočam, da najprej sprejmete, da bo vse življenje staršev in da bodo zato začeli imeti voljo, za dobro počutje otrok, zdravo komunicirati sprožitev sporazumov o soobstoju ali obiskih z njihovimi otroki, tudi tistih, povezanih z vzdrževanjem, izobraževanjem, zdravjem, spremljanjem rutin v določenem času, med drugim”, add.

Prav tako nas priporoča pogovorite se z otroki zato razumejo, da ni njihova krivda, da mama in oče nista več skupaj. Priporočamo vam, da vam povem naslednje: “ko sta se mama in oče srečala, sta se ljubila, vendar so se skozi leta pojavile težave, ki jih ne morejo več rešiti, zato so se odločile, da ločijo”.

Prepovedano je, kot nas opominja psihoterapevt, da otroke uporabimo za prenašanje ekonomskih potreb ali za vohune za nekdanjega para..

Kako premagati nezaželeno razvezo

Z razvezo pride skupaj nemogoča prihodnost in ta odločitev boli, ker v času “Da, želim” niste mislili, da bo konec. Tortolero priporoča nekaj temeljnih korakov Premagajte nezaželeno razvezo in kaj bomo opisali naslednji.

• Ne počutite se krivega. Ti si bil par, ne človek. Zato sta bila za razpustitev zakonske zveze odgovorna dva človeka. Če sta oba človeka odgovorna za ohranjanje ljubezni, sta oba odgovorna za dejstvo, da se skupne sanje niso uresničile.
• Desahógate. Nič ni narobe s tabo, če ste na ulici in ne morete zadržati želje po jokanju.
• Ne pozabite, da ta bolečina ne bo vedno linearen proces. Običajno bodo prvi meseci po razvezi težji, možno pa je tudi ponovno. Mnogi ljudje, ki gredo skozi razvezo, imajo občutek, da so veliko boljši in se nenadoma počutijo praktično enaki kot v prvih tednih.
• Sprejmite, da se lahko na določene datume počutite slabše. Povratek po tem, ko ste se počutili veliko bolje, so nepričakovana reakcija, ki se lahko zgodi na pomemben datum, kot je rojstni dan, obletnica, božična praznovanja ali očetov ali materin dan, ker ti dnevi prihajajo z intenzivnimi spomini, ki se vračajo. manj. Pomembno je sprejeti, da se te epizode žalosti lahko zgodijo in da so popolnoma normalne.
• Sprejmite situacijo. Pomembno je, da sprejmemo posledice razveze, namesto da bi jih zanikali. Če vas vaš bivši partner ne ljubi več, sprejmite to resničnost.
• Izgubi navezanost na vse, kar je živelo med poroko. Čas je, da spustimo vesele trenutke, kajti zaradi razloga so v preteklosti. Čas je, da živimo v sedanjosti.
• Naučite se. Obstaja veliko lekcij, ki jih lahko vzamemo iz razveze in, če se učimo iz svojih napak in spoznamo, v čem se motimo, kaj smo naredili narobe in kaj nismo storili, se bomo izogibali tem napakam.
• Ločite ideale realnosti. Tortolero nas spominja, da bi lahko idealizirali našega nekdanjega partnerja in da bi bili ideali (naša pričakovanja) previsoki.
• Ne naredite si žrtev. Namesto da bi občutili sovraštvo ali žaljenje, in namesto da bi obtožili svojega bivšega partnerja za vse, kar trenutno ni dobro v vašem življenju, poiščite način, kako biti srečni in izboljšati vse, kar vam ni všeč v vašem življenju. Položaj bo vedno enak in ne morete storiti ničesar, da bi spremenili dejstvo, da ste ločeni, vendar lahko to stanje vzamete veliko bolje, če ga vidite s pozitivnega vidika, da če ga vidite iz žaljenja..
• Dajte drug pomen svojemu življenju. “Ni isto, da bi se odrekel, da bi ponovno označeval, to je, da bi ME ponovno zgradil, ker se življenje nadaljuje in imam pravico biti srečna”, nas spomni Da bi zgradili drugačno življenje, se moramo naučiti živeti drugače, uživati ​​v življenju in se zahvaliti vsem priložnostim in izkušnjam, ki jih imamo v našem vsakodnevnem življenju. Občutite upanje za vse čudovite izkušnje in za vse neverjetne spremembe, ki prihajajo v vaše življenje.
• Uživajte v tem, kar vas osrečuje. Zahvaljujemo se vam za fantastične otroke (če imate skupne otroke), se počutite izpolnjene tako, da imate službo, ki jo imate radi, in več časa preživite s prijatelji in družino.

Kaj naj storim, če imam težave s poroko??

Tortolero nas opominja, da lahko imamo dvome in žalost, tudi če je bilo v zakonu nasilje, ali celo, če je obstajal samo za dobro in za srečo naših otrok. Če ne veste, ali je rešitev ločitev, psihoterapevt priporoča Zastavite si naslednja vprašanja:

• ¿Vesel sem v svoji poroki? ¿Ljubim svojega partnerja?
• ¿Kaj počnem, da uživam v zakonu?
• ¿Kaj ustavljam, da bi uživala v zakonu? ¿Kaj lahko spremenim?
• ¿Kateri stebri so se zlomili v mojem odnosu? ¿Želim jih obnoviti? Če ne, ¿kar me preprečuje?
• ¿Ali otroci živijo agresorski ali disfunkcionalni družinski model, ki bi ga lahko ponovili, ko odrastejo? Če je vaš odgovor pritrdilen, boste morali narediti določene spremembe. Vprašajte se, kateri družinski model želite, da imajo vaši otroci, in sporočite te misli partnerju.
• ¿Moram prositi za pomoč strokovnjaka, da podpre mojega partnerja, da ima ljubezen do sebe in da ima zakon, v katerem prevladujeta dostojanstvo in spoštovanje.?

Prepoznajte, če potrebujete strokovno pomoč

Odhod k psihologu ne sme biti tabu, čeprav na žalost še vedno obstajajo negativna mnenja o prejemanju strokovne pomoči.

“Priporočljivo je zaprositi za strokovno pomoč, če je komunikacija med parom popolnoma razpokana in je nemogoče doseči prisrčen pristop oboje želi imeti nadzor”, Tortolero nas priporoča.

“Ko sta njihova jeza, zamere, sovraštvo, obup, žalost in maščevanje “orožja” prožnost in previdnost sta zavržena, je priročno zahtevate pomirjevalca ali psihoterapevta da bi dosegli ugodne in uravnotežene sporazume za obe”.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Nasveti za premagovanje razveze, Priporočamo vam, da vstopite v našo kategorijo zdravljenja par.