Kako nadzirati erekcijo

Žal so danes nekatera vprašanja, ki so neposredno povezana s fizičnim in čustvenim zdravjem ljudi, še vedno obravnavana kot tabu tema. Iz tega razloga, ob številnih priložnostih, raje utišamo in ne prosimo za pomoč in poiščemo ustrezno rešitev za to situacijo. Tovrstni problemi ne dovoljujejo moškim, ki trpijo zaradi tega, da uživajo v polnem spolnem življenju, pri tem pa upoštevajo, da so zaradi istega razloga prizadeti tudi na drugih področjih njihovega življenja..

Ko govorimo o težavah za nadzor in vzdrževanje moške erekcije, Vse moške, ki ne morejo uspešno dokončati spolnega odnosa, napotujemo na vse. V tem članku o psihologiji: kako nadzirati erekcijo, Sporočili vam bomo nekaj podrobnosti, da boste lahko rešili to težavo, vendar se morate zavedati, da je bistveno, da se o vaši težavi pojavijo kronične težave pri posvetovanju s strokovnjakom, ki vam bo ponudil ustrezno zdravljenje glede na vaše stanje specifične.

1. Namigi za vzdrževanje moške erekcije
2. Nasveti za hitrejšo nenamerno erekcijo
3. Kako obvladati prezgodnjo ejakulacijo

Namigi za vzdrževanje moške erekcije

Če je vaša težava, ker med seksom ne morete vzdrževati erekcije in to povzroča težave na psihološki ravni in celo s partnerjem. Vedno obstajajo stvari, ki jih lahko naredite, da bi jih obvladali in lahko uspešno zaključili spolne odnose. Nekaj ​​nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti erekcijo in se borili proti erektilni disfunkciji, so naslednji:

• Zmanjšajte stres v vsakdanjem življenju. Dokazano je, da bodo moški, ki so podvrženi stalnemu stresu, bodisi zato, ker imajo gospodarske težave, preobremenjenost ali kakršno koli drugo vrsto problema, ki povzroča stalne skrbi in so zato njihove ravni vedno visoke, bolj prizadeti erektilne disfunkcije. Torej, če je to vaš primer, je treba začeti spreminjati in spreminjati nekatere dnevne rutine, ki vas ves čas poudarjajo..
• Dobro spi. Ko ne spite pravilno, torej spite manj kot 6 ur na dan, znižate raven testosterona in s tem libido ter sposobnost zmanjšanja erekcije. Zato je priporočljivo imeti pravi spanec in dati pomen, ki si ga zasluži za počitek.
• Zmanjšajte porabo alkohola. Moraš se spomniti tega alkohola Je depresivna snov, zato, ko uživate velike količine alkohola, to povzroči, da imate takrat težave z vzdrževanjem erekcije.
• Delajte vadbo. Ko izvajamo telesno vadbo, sprostimo določene kemikalije v naših možganih, kot so endorfini, ki nam pomagajo izboljšati naše razpoloženje in zato doživeti seks na prijetnejši način..
• Zmanjšuje porabo tobaka. Dokazano je, da kajenje običajno poveča možnosti za erektilno disfunkcijo. To se zgodi zato, ker njegova poraba poškoduje sluznico krvnih žil, ki ovira pravilno kroženje krvi in ​​s tem mišično maso penisa..

Nasveti za hitrejšo nenamerno erekcijo

Obstajajo tudi moški, ki imajo erekcijo v času in na najmanj znanih mestih, zaradi česar preidejo sram in nelagodje, še posebej, če vedo, kako hitro znižajo erekcijo ali jo zmanjšajo. Tukaj je nekaj nasvetov, da boste vedeli, kaj storiti, če hočete hitro izgubiti erekcijo.

• Sprememba drže. Spreminjanje drže vam lahko pomaga, da se počutite varnejše, še posebej, če ste sredi številnih ljudi. Lahko, na primer, križate noge, položite roke v žep, med drugim, zaradi katerih drugi ljudje ne opazijo erekcije. To vam bo tudi pomagalo, da se boste počutili bolj varno in sproščeno, zato se erekcija začne zmanjševati.
• Hodi in odvračajo. Če imate priložnost zapustiti kraj, kjer ste, in se izogniti ljudem, s katerimi ste v tem trenutku, to storite. Pojdite drugam in začnite razmišljati o drugih stvareh, s katerimi se boste osredotočili na novo temo.
• Etelesno vadbo. Če imate v tem času možnost opravljati telesno vadbo, tega ne oklevajte. Lahko na primer naredite nekaj raztezanja, tekanja, plavanja itd. ki vam bo pomagala, da ste bolj sproščeni in da se boste bolj osredotočili na dejavnost, ki jo opravljate.

Kako obvladati prezgodnjo ejakulacijo

Zdaj, ko veste, kako nadzorovati erekcijo, bomo podrobno razložili nekaj nasvetov, ki bodo zelo koristni za nadzor prezgodnje ejakulacije v primeru, da imate to težavo..

Sprostitvene in dihalne tehnike

Za trenutek pustite na stran vse svoje obveznosti in skrbi, postavite se v udoben položaj in na mirnem mestu ter začnite izvajati dihalne vaje, kot so vaje za trebuh. Abdominalno dihanje je zelo preprosto dihati počasi in globoko, Če občutite, da je vaš trebuh vnet, zadržite dih za nekaj sekund in nato počasi izdihnite skozi usta. To vajo ponovite tiho tolikokrat, kot se vam zdi potrebno. Lahko izvedete tudi nekaj meditacije, ki vam bo pomagala, da pomirite svoj um in vas obdržite v sedanjem trenutku.

Keglove mišične vaje

Te vaje, ki so bile sprva uporabljene za obvladovanje nočnih in dnevnih enurezov, so na koncu ugotovile, da so tudi zelo pomembne. pomoč pri nadzoru ejakulacije.

Ta vaja se izvede na naslednji način:

• Ko greste na uriniranje, zmanjšajte akcijo, da boste urinirali vsaj 5-krat, vsakokrat na sodišče, držite vsaj 2 sekundi, da opravite naslednje in tako naprej, dokler ne opazite, da ste pod nadzorom. Začnite izvajati kontrakcije ne samo, ko urinirate, ampak tudi v drugih časih dneva, saj lahko to storite kjerkoli.
• Ko povečate kontrakcije, morate to storiti približno 50-krat na dan ali več, ob upoštevanju, da boste vsako vajo povečali, dokler ne dosežete 10 sekund za vsako krčenje. Ne pozabite, da to počnete postopoma, opazili boste, da boste vedno bolj okrepili svoje mišice in boste lahko nadzorovali situacijo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako nadzirati erekcijo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo spolnosti.

1. Špansko društvo za kardiologijo. (s.f.). Priročnik bolnika za erektilno disfunkcijo. Pridobljeno 6. decembra 2018, iz http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Kako se izogniti prezgodnjem izlivu. Pridobljeno 6. decembra 2018, iz http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf