Kako premagati sramežljivost z moškimi

To je zelo frustrirajuće za osebo, ki želi začeti pogovor z drugim in občutiti velik strah za to. Ena sramežljiva oseba lahko se počutijo precej omejene, ker ne morejo ukrepati, kar želi zaradi tesnobe, ki jo doživlja, ko se znajde v določenih situacijah, kar je zelo zaskrbljujoče, saj je posledica tega čustveno dobro počutje..

Torej, če je ena od težav, ki jih ustvarja sramežljivost, je strah pred pogovorom z otroki in se nenehno sprašujete kako premagati sramežljivost z moškimi je zato, ker bi zagotovo želeli vzpostaviti nekakšen odnos z njimi, naj bo to prijateljstvo, par in / ali bi se radi le bolje povezali s svojimi sošolci, delom itd. V tem članku o Psihologiji-Online vam bomo dali vrsto nasvetov, ki vam bodo zelo koristni, da boste lahko končno premagali sramežljivost pri moških..

1. Kaj je izvor sramežljivosti?
2. 6 nasvetov za premagovanje sramežljivosti pri moških
3. Psihološka terapija

Kaj je izvor sramežljivosti?

Preden odgovorite na vaše vprašanje o tem, kako premagati sramežljivost pri moških, naj na kratko razložimo, od kod prihaja sramežljivost. Če ste sramežljiva oseba, ste si verjetno že večkrat zastavili to vprašanje, zato je zanimivo, da lahko veste. Naprej bomo videli nekaj možnih vzrokov sramežljivosti.

• Genetsko dedovanje. Različne znanstvene študije so pokazale, da je velik del plašnega temperamenta podedoval naši starši. To ne pomeni, da so sramežljivi starši ali da so bila dolga leta vašega življenja plašni ljudje, tudi mi bomo tako, preprosto to povečuje možnosti, da bomo tudi mi..
• Neprijetne izkušnje v otroštvu. Če smo se iz majhnih pogosto posmehovali zaradi razlogov, ki so, in se ne počutimo dovolj cenjene in sprejete v našem družbenem krogu in / ali družini, bomo bolj verjetno sprejeli to vrsto temperamenta..
• Prekomerna zaščita staršev. Če smo imeli preveč zaščitne starše, ki so bili vedno tu, da bi rešili vse, ki nas pogosto niso pustili, da bi se igrali z drugimi otroki zaradi strahu, da se nam bo nekaj zgodilo in nam ni dopustilo, da bi živeli lastne izkušnje otroštva s mirnostjo, je zelo verjetno, da bomo razvili sramežljivost.
• Pomanjkanje samozavesti. Če se je zaradi različnih dejavnikov poslabšalo samospoštovanje naših otrok in / ali mladostnikov, če so starejši, če problema ne bomo rešili, bomo še naprej postopoma zmanjševali naše samospoštovanje. Na primer, če bi imeli starše, ki so zahtevali preveč naših življenj, ki so nas vedno prosili, da vse naredimo popolno, ki so nas prosili, da dobimo najboljše ocene v šoli, da se obnašamo na določen način, smo bili nenehno primerjani z drugimi otroki. , itd. Vse to s časom ustvarja prepričanje, da smo vredni tega, kako dobro delamo stvari. Zato bo naša osebna vrednost vedno temeljila na rezultatih, ki jih dobimo, in ne samo na dejstvu, da smo ljudje. Drug primer je, da se pretvarjamo, da se prilagodimo lepotnim kanonom, ki jih je postavila družba, in se počutimo slabše, če tega ne moremo doseči, med številnimi drugimi dejavniki, ki lahko resno poškodujejo naše samospoštovanje..

Če želite vedeti, če ste sramežljivi, je tukaj preizkus sramežljivosti, ki vam bo pomagal, da boste dobili odgovor, ki ga potrebujete.

6 nasvetov za premagovanje sramežljivosti pri moških

Po analiziranju možnih vzrokov sramežljivosti vam bomo sporočili 5 odličnih nasvetov, tako da boste znali premagati sramežljivost pri moških, prav tako pa boste lahko povečali svoje čustveno dobro počutje in z njimi dosegli kakršnokoli razmerje..

Naučite se sprostiti

To je najpomembnejše, zato je treba posebno pozornost posvetiti temu. Zagotovo, ko se poskušate približati človeku, ki vam je všeč, na primer, začnete doživljati veliko tesnobe, ki se odraža v vašem tonu glasu, vaših potezah, lahko zardite, občutite vznemirjeno dihanje itd. Zato je pomembno, da obvladujemo vse te anksiozne simptome, da jih vedno bolj zmanjšamo in omogočimo, da se v času pristopa počutimo udobno..

Odlično orodje, da ga lahko dosežemo, je vadite sprostitvene vaje na podlagi dihanja. Dihanje neposredno vpliva na naše razpoloženje, ko smo sproščeni, je naše dihanje običajno počasnejše, rednejše in globlje, nasprotno od tega, kdaj smo zaskrbljeni in / ali poudarjeni, kar je običajno zelo hitro in nepravilno. Torej, če se bomo naučili pravilno dihati, bomo svoje telo počutili bolj sproščeno in zato tudi naš um.

Ne bojte se biti sami

Pomembno je, da izgubite strah, da ste takšni, kot ste, saj morate dobro poznati sebe in se ne pretvarjajte, da ste nekdo, ki ga ne želite le všeč ali kot druga oseba. Do neke mere je normalno, še posebej, če je oseba, ki vam je všeč, da skušate skriti ali pretiravati nekatere vidike vaše osebnosti v prvih stikih, če pa poskušate biti nekdo, ki ga niste, se boste počutili bolj nervozne. ko se želite približati in je verjetno, da bo opazil.

Ne pretvarjajte se, da gre vse popolno

Če želite premagati sramežljivost z moškimi in vedno poskušati načrtovati vse, da pride ven “popolnosti”, pretvarjate se, da se ne motite v ničemer, da se počutite ničelno nervozni itd. Greš slabo. Ne pozabite, da nihče ni popoln in da, če se preveč pretiravate in poskušate obvladati vse, se boste počutili neprestano razočarani in bolj negotovi. Zato vedno ne pozabite, da boste delali napake ne samo enega, temveč večkrat in ne samo vas, ampak da so vsi ljudje narobe, vendar s časom in prakso razvijamo nove spretnosti in se naučimo manj pomembnih vprašanj. preden so nam povzročili veliko strahu.

Praksa

Ko se boste naučili, da se sprostite in se zavedate, da ni vse treba biti popolno, lahko začnete z vadbo prvih pristopov. Da bi premagali sramežljivost z moškimi, lahko začnite govoriti s tujci, na primer, pod pretvezo, da nekoga prosi za čas, za distribucijo oglaševanja, lahko greš v trgovino in greš k fantu, pozdravi in ​​ga vprašaš o posebnem izdelku itd. to vam bo pomagalo, da pridobite varnost, preden se pogovorite z moškim ali ljudmi, ki vas zanimajo.

Osredotočite se na njega in ne na to, kar čutite

Osredotočite svojo pozornost na fanta, s katerim se pogovarjate, in ne na to, kaj počutite, namesto da bi razmišljali: “kako živčen sem”, “Začel sem zardevati”, “¿kaj lahko rečem, da me vidiš bolj zanimivo?”, itd. v tistem trenutku pozabite na sebe in se popolnoma zanima za osebo pred vami. To spremeni vse, ker se bolj zavedate druge osebe in poslušate z veliko pozornostjo in manj misli o sebi in notranjih občutkih, se boste počutili bolj sproščeno in boste veliko bolj verjetno vedeli, kaj boste povedali, ne da bi morali biti načrtovanje.

Psihološka terapija

Če menite, da vas vaša sramežljivost preveč omejuje, menite, da nikoli ne boste mogli premagati sramežljivosti z moškimi in / ali se počutiti omejene na nekem drugem področju svojega življenja, priporočljivo je, da se udeležite psihološke terapije. Cilj terapije je pomagati vam izboljšali kakovost življenja, da se lahko premikate proti svojim ciljem in ciljem, v tem primeru pa lahko tudi premagate sramežljivost z moškimi in se prepričate, da ste pri pogovoru z njimi.

Da bi to dosegli Uporabljajo se tehnike sprostitve, kot smo videli prej, je koristno spremeniti naše čustveno stanje in zmanjšati anksioznost. Delujemo tudi s kognitivnim prestrukturiranjem, kjer so iracionalne in negativne misli, ki jih imamo o sebi in / ali drugih, spremenjene z bolj pozitivnimi in objektivnimi, vaje pa se izvajajo povečanje ravni samozavesti in zaupanja v sebi, končno začeti izvajati razkritja postopnega načina do strašnih situacij, v tem primeru vzpostaviti stik in začeti pogovore malo po malo z moškimi, dokler se ne počutiš bolj in bolj zanesljivo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati sramežljivost z moškimi, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Občutki.