Kako premagati lenobo, v 4 korakih

V družbi, v kateri je tako veliko dela in v katerem se spremembe dogajajo tako hitro, je hitrost življenja večine ljudi zelo zaposlena. Vendar pa niti spopadanje z odgovornostmi niti izvajanje teh težkih začetnih delov naših projektov ne pride do nas spontano. Moramo se naučiti premagovati lenobo.

V tem članku Videli bomo, kako premagati lenobo, ker majhne spremembe v naši rutini nas ne morejo ujeti v past, ko zapustimo vse za drug dan.

• Morda vas zanima: "Odlašanje ali sindrom" jaz bom naredil jutri ": kaj je in kako ga preprečiti"

Nasveti za premagovanje lenobe

Eno najpomembnejših odkritij, ki jih je naredila psihologija, je, da se človeško bitje ne obnaša razumno. Z upoštevanjem teorije lahko načrtujemo razumne projekte in si celo predstavljamo z vsemi vrstami podrobnosti, kar želimo narediti, vendar to ne pomeni, da bomo resnično to storili ... čeprav je strošek, da tega ne storimo, velik in prizadevanje za to ni nerazumno.

Velikokrat, ko razmišljamo o tem, da delamo nekaj, kar vemo, da ne bo dobro, obstaja nekaj, kar nas zadržuje, nas vodi, da ne pustimo pasivnega odnosa. Resnična ovira pri izvajanju teh potrebnih ukrepov: odhod v telovadnico, kuhanje nečesa zdravega, študij za izpit ali celo telefonski klic. Pogosto gre za tako preproste naloge, da ne moremo razložiti, zakaj odlašamo vedno.

Zato je za premagovanje lenobe pomembno, da je jasno, da to ni bitka, ki jo bomo osvojili samo z introspekcijo in refleksijo.. Vemo, da moramo to storiti, vendar to ni dovolj, da bi to storili. Zato moramo spremeniti naš način delovanja; spremembe v mislih se bodo pojavile kasneje kot posledica zgoraj navedenega. Če želite vedeti, kako to storiti, sledite naslednjim smernicam.

1. Dobro spi

To se morda zdi kot manjša podrobnost, vendar ni. Ohranite dobro higieno spanja Bistveno je, da imamo dovolj energije za to, kar želimo. Če smo ves dan utrujeni, ker imamo malo spanja, bo to neugodje izgovor, ki ga bomo uporabili, da bomo še naprej odlašali, ne da bi se lotili tega, kar želimo..

Torej, pojdite spat vedno v zelo omejenem, vendar razumnem roku, in tako ne boste v skušnjavi, da bi ostali pozno, nekaj, kar je tipično za ljudi, ki so zaskrbljeni zaradi odgovornosti, ki trenutno niso obravnavane občutek krivde.

• Sorodni članek: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

2. Strukturirajte svoje naloge

Trik je v tem, da zase naredimo zelo enostaven in za to pomembno je, da pripravimo podroben načrt, kaj se bo zgodilo, če to še ni storjeno. Če nalogo razumemo kot zapleten niz dejanj, nekaj, kar zahteva veliko napora kot celoto, ta perspektiva nas bo ustrahovala in raje bomo imeli kaj drugega, kot pa razmišljati o tem.

3. Kako narediti prvi korak

V tem, da je sposoben narediti prvi korak, je ključ za premagovanje lenobe. Za to je najboljše razmislite o tem, da naredite nekaj absurdno preprostega in da je to prvi korak storiti, kar hočeš. Če mislite, da bi morali iti v telovadnico, nameravate iti in opraviti le vrsto vaj: na primer, pojdite v garderobo, zamenjajte se, pojdite v sobo za uteži in naredite pol ducata squatov. Če morate napisati univerzitetni projekt, predlagate vklop računalnika, odprite urejevalnik besedila in napišite stavek. Če želite študirati, poskusite odpreti beležke in prebrati prva dva besedila.

V veliki večini primerov in na enak način, da do tega trenutka ne bi mogli začeti z nalogo, se ne boste mogli omejiti na opravljanje samo teh preprostih dejanj in boste nadaljevali naprej, dokler ne boste imeli občutka, da ste naredili delovni dan, s katerim se lahko počutite dobro. V tem primeru bo manipulacija z lastnimi pričakovanji igrala v vašo korist.

4. Izkoristite vsak trenutek za napredek

Po logiki tega, kar smo do sedaj videli, je pomembno, da se izognete razlogom, da bi razmišljali o tem, kaj morate storiti, kot da bi bilo nekaj zastrašujoče in težko dosegljivo. To storite tako, da izkoristite kateri koli trenutek, namesto da določite dan in uro vnaprej, da bi naredili velikanski napor. Pomembno je, da določite zaporedne roke sorazmerno enostavnimi cilji.