Kako premagati tesnobo, da bi živeli v polni meri

Ali se počutite, kot da živite v spanju? Želite imeti več svobode, več doživetij, več časa, več ljubezni? Ali ste eden tistih, ki poskušajo najti pot do popolnega življenja, vendar čutite, da vas vse tehta?? 

To je žalostno, ampak Mnogi ljudje gredo skozi življenje, ne da bi resnično doživeli, kaj lahko ponudi. In čeprav so okoliščine vsakega posameznika takšne, kot so, to ne pomeni, da ni možnosti, da bi delali, da bi živeli polno..

Travmatična izkušnja, prihod nove odgovornosti ali preprosto opažanje, da čas mineva, nas lahko uvede v krog tesnobe. V ozadju je strah pred neuspehom ali drugi strahovi, ki nas paralizirajo in nam ne dovoljujejo uživanja. Strah, da ne bomo dosegli tistega, kar želimo doseči, ali da ne bomo dobili tega, kar pričakujemo, nas lahko paralizira in zaplete stvari veliko več. 

Premagajte strah in tesnobo

Tesnoba je način, kako nam morajo povedati, da se soočamo s povpraševanjem, ki ga lahko ogrozimo, razmišljanje o virih, s katerimi intuitiramo, kar imamo. Ta tesnoba se lahko manifestira na več načinov, kot na primer s perfekcionizmom, ambicioznostjo, ljubosumjem, potrebo po zadovoljitvi mnogih ljudi ali deloholizmu, med mnogimi drugimi..

"Vse, kar hočeš, je na drugi strani strahu"

-Jack Canfield-

Da bi živeli maksimalno, je potrebno premagati to zaskrbljenost in predvsem vse tiste strahove, ki nas omejujejo in nas zapirajo v tistem malem ograjenem prostoru, ki nas utaplja. Kako? Obstaja nekaj strategij.

Obravnavajte svoje negativno razmišljanje in anksiozno vedenje

Kot je očitno, kot se sliši, je vredno tega spomniti da bi najprej premagali tesnobo, jo moramo prepoznati z anksioznim vedenjem in negativnimi miselnimi vzorci. Potrebno je biti pogumno izpodbijati te misli in vedenje, vendar se ne morete boriti proti sovražniku, ki ni znan.

Prepoznavanje in prepoznavanje negativnih misli in vedenja je že osvojilo del bitke. Ko se razkrijejo, se je z njimi veliko lažje boriti. Potreben je čas za to, vendar deluje.

Nekateri od teh vzorcev negativnega razmišljanja in anksioznega vedenja vključujejo:

• Prekomerna generalizacija: ni vse, kar izgleda, enako.
• "Branje misli": Če želite nekaj, recimo, ne čakajte, da drugi preberejo vaše misli.
• Afirmacija in negativna samokritika: narediti napake ali narediti nekaj narobe, ne pomeni, da ste idiot ali nekoristna oseba, zato ga ne ponavljajte kot mantro.
• Radikalno razmišljanje: niso vsi mehki ali črni. Obstaja več milijonov barv, ki lahko spremenijo vse. Obstaja veliko možnosti, če pogledate s filtrom barv.

Za obravnavo negativnih misli lahko uporabite katero od naslednjih strategij:

• Prepoznajte in označite negativni in neuporabni način razmišljanja.
• Izzovite svoje misli pozitivne misli.
• Prepoznajte skrajne besede in spremenite svoje misli z uporabo nasprotnega v pozitivnem.
• Posnemite najpogostejše negativne misli in si oglejte, kako jih lahko ponovno premislite.

Praktično sprejemanje

Sprejmite, da imate tesnobo. Namesto da bi ga poskušali zatreti, ga poskušajte razumeti. Tvoje telo dobro deluje. Anksioznost je le opozorilo, na katero morate biti pozorni. Pobeg je neuporabna. Sprejemanje situacije vam bo pomagalo, da ga odpravite.

Sprejemanje stanja tesnobe ni lahko. Pravzaprav je enostavno, da se, ko pomislite na to, počutite slabše. Ni se lahko soočiti z duhovi. Vendar jih ni mogoče drugače premagati, kot da se soočimo z njimi. Za to je potrebno biti močan in drzen.

Sprejem pomeni razumevanje, da je v tem trenutku tisto, kar doživite, tesnoba in da se boste še vedno počutili bolj zaskrbljeni, ko boste šli skozi proces okrevanja.. Obstaja obdobje, v katerem se bodo negativne misli še naprej pojavljale. To je naravno. Moraš se naučiti sprejeti to, kar je, misel anksioznosti in se premakniti naprej.

Poskrbite za sebe

Spijte se dovolj, pravilno jejte, vadite, vadite hobi, sprostite se. Posvetujte se s kakovostnim časom. Ne bodite za druge ves dan ali prenehajte delati malo na dan, ne da bi postali slabša oseba, ravno nasprotno. Skrb za sebe skrbi tudi za druge, saj boste bolje izpolnjevali svoje obveznosti in odgovornosti.

Življenje v največji meri ne pomeni, da je cel dan življenje na vrhuncu adrenalina, temveč zavestno vsak trenutek uživa. Toda to se ne bo zgodilo, če vaše telo in um nista pripravljena.

Obkrožite se z ljudmi in pozitivnimi stvarmi, bodite prijazni do sebe in drugih ter določite, kaj je resnično pomembno.

Preverite svoj življenjski slog

Bodite pozorni na odnose in toksične situacije v vašem življenju. Toksični ljudje samo zastrupijo vaš um, pokvarijo okolje in ohranijo tisto, kar se zdi kot stanje tesnobe in strahu, ki ga ni mogoče zapustiti. Vendar pa se pojavi na enak način, kot je bolezen premagana: odstranitev vzroka, ne le upoštevanje simptomov.

Preverite tudi, če ste strupeni. Če vaš odnos ustvari slabo okolje, boste prejeli v zameno, kar ponujate. Če se spremenite, je zelo verjetno, da boste opazili, da se okoli vas dogajajo spremembe.

Druga vprašanja, ki jih morate pregledati, so na primer, v kolikšni meri živite, da bi zadovoljili druge, če ste jasni glede svojih ciljev, če delate, kar si zares želite, ali kaj morate storiti ali če živite v skladu s svojim vrednosti.

Kako prepoznati in živeti svoje vrednote Prepoznavanje naših lastnih vrednot, tistih, ki so globoko zakoreninjeni v nas, in njihovo uporabo v naših življenjih nam bo olajšalo pridobivanje ne samo uspeha v življenju in delu, ampak tudi sreče. Preberite več "