Kako stres vpliva na naš imunski sistem?

Stres vpliva na naš imunski sistem. To stanje spremeni našo naravno homeostazo, zaradi česar hormoni hipotalamov, kot je vazopresin, vstopajo v hormone v delovanju. Somatski vpliv stalnega stresa je lahko ogromen ne le zaradi našega psihološkega ravnovesja: prizadeto bo tudi zdravje.

Vsi imamo bolj ali manj idejo, kaj je stres. V nekem trenutku našega življenja smo jo čutili, o tem smo občasno brali in imamo prijatelje in družinske člane, ki jih trpijo. Zdaj lahko rečemo, da je ta dimenzija zelo subjektivna.

Niso vsi izpostavljeni istim stvarem, odvisno od tega, kako zaznavamo situacijo, prepričanja, in obvladovanje virov, ki jih imamo. Čeprav obstajajo določene okoliščine, ki so za skoraj vsakega zelo stresne (izguba delovnega mesta, žalost, razveza ...).

Tako lahko stres definiramo kot adaptivni odziv organizma na okolje, v katerem se nahaja. Okolje zahteva vrsto virov, da se lahko prilagodi nanj in ki bo ustvarilo stresni odziv v našem organizmu.

Stres in imunski sistem

Stres nam pomaga prilagoditi se spremembam, ko pa je pretirana in neprekinjena, lahko olajša ali predisponira pojav nekaterih bolezni, od prehlade, vnetij, alergij ... Prizadeti je imunski sistem, ki je odgovoren za zaščito organizma pred patogeni in boleznimi..

Kako se ta odnos med umom in telesom pojavi??

Kortizol in imunski odziv

Najprej, možgani situacijo od zunaj razumejo kot stresno. Hipotalamus, struktura možganov, ki je odgovorna za usklajevanje vedenja, povezanega s preživetjem, pošilja električne signale na hipofizo in to, nato pa pošlje hormon ACTH v nadledvične žleze, kjer se sproščata kortizol in adrenalin..

• Visoke koncentracije kortizola v krvi povzročajo vrsto sprememb v levkocitih, odgovorne za boj proti možnim boleznim.
• Po drugi strani lahko kortizol upočasni proizvodnjo in delovanje citokinov, ki so odgovorni za sprožitev imunskega odziva.
• Kortizol pomaga tudi pri sprožitvi pobega v nevarnih situacijah. Po drugi strani pa je adrenalin odgovoren za opozorilni odziv, ustvarja energijo, če je potrebno pobegniti ali se boriti in povečati srčni utrip..

Torej nam to kažejo študije, ki so bile izvedene na Ohio State University naša čustva so neposredno povezana s fiziološkimi procesi in imunskim odzivom.

Povezava med telesom in umom

Kot lahko vidite, povezava med umom in telesom je jasna. Zaznani stres aktivira živčni sistem in to vpliva na imunski sistem s proizvodnjo hormonov in nevrotransmiterjev. Celice imunskega sistema imajo receptorje za te hormone, kar pomeni modulacijo imunskega sistema.

Kljub obstoječemu razmerju med živčnim, endokrinim in imunskim sistemom, osebnost ima tudi pomembno vlogo pri spreminjanju imunskega sistema.

• Tip A osebnosti, Na primer, bolj je ranljiv koronarne bolezni zaradi posebnega načina "vzeti vse do srca".
• Bolj kot je stabilna in strukturirana osebnost posameznika, manjše je tveganje za nastanek bolezni..
• Družbena in družinska podpora prav tako vpliva, saj pomaga pri bolj prilagodljivem stresnem položaju. Očitno to ni matematično pravilo in tega ne smemo sprejemati.

Obstajajo ljudje, ki so zelo stabilni, ki skrbijo za svojo prehrano, ki se ne obremenjujejo zlahka, ki ne kadijo ali pijejo in še zbolijo.

Prav tako obstaja tudi nasprotni primer: zelo stresni ali pospešeni ljudje, ki so vse življenje kadili, ki niso nikoli skrbeli za prehrano ali šport in so zdravi kot hruška.. Tukaj govorimo o dejavnikih tveganja ali predisponirajočih dejavnikih, ki lahko vplivajo na naš imunski sistem, stres pa je eden izmed njih.

Zakaj ne bi sprejeli ukrepov, da bi preprečili stres?

Nato bomo videli nekatere ukrepe, ki jih lahko uresničimo v praksi, da bi preprečili stres. To so nekateri od njih, vendar lahko vključite tudi druge, ki lahko gredo bolje.

Izboljšajte kakovost svojih misli

Začnite spreminjati svoj napačen način razmišljanja. Ne pozabite, da je vaša razlaga stvari filter. Če se odločite za zelo slab čas, boste imeli strašen čas. Če se odločite, da vas bo nekaj prizadelo, vendar le do določene mere, ga boste dobili tudi, če se boste odločili, da boste svoje misli delali.

Zavednost

Vadite nekaj tehnike sprostitve, kot je tista, ki temelji na dihalnem dihanju, pozornosti ali Jacobsonovi progresivni sprostitvi. Torej, Študije, ki so bile izvedene na Univerzi Stanford, kažejo prednosti te prakse za zmanjšanje stopnje stresa.

Fokus se spremeni

Ne zaženite ničesar, dokler ne dokončate drugega. Naučite se dati prednost in organizirati svoj čas. Ne puščajte za jutri, kaj lahko danes storite, vendar ne delajte danes vsega, kar lahko zapustite za jutri. Če obstajajo stvari, ki niso niti nujne niti pomembne, lahko čakajo.

• Ne bodite tako zahtevni sami s seboj. Če hočete doseči popolnost v vsakem trenutku, vas ne bo pripeljalo do njega, temveč vas bo blokiralo in na vrhu boste postali frustrirani. Naredite svoje najboljše v vsem, kar počnete, vendar ne poskušajte dati več, kot ne morete dati. Ne gre za to, da bi delali nekaj popolnega, ampak preprosto delali.
• Prenašajte na druge naloge. Ne morete storiti vse sami.

Zdaj, ko se zavedate, kako stres vpliva na vaš imunski sistem in vaše dobro počutje, ne oklevajte vključiti te ukrepe za izboljšanje svojega zdravja..

Ali skrbite za svoj stres? Ali vas skrbi reševanje ali domnevate, da boste živeli z njim??

Somatizacijska motnja: ko telo govori Ljudje, ki trpijo za somatizacijsko motnjo, imajo več somatskih simptomov (telo), ki povzročajo precejšnje nelagodje. Preberite več "