Kakšne so faze žalovanja v razpadu par?

Kdaj bom v redu? Zakaj sem tako hitro od žalosti do jeze? To so najpogostejša vprašanja, ki jih postavljajo ljudje, ki gredo skozi faze žalovanja v razpadu para. Lomljenje para in žalost, ki ju povzročata, sta razlog za posvetovanje najpogostejša v psihološki praksi pri odraslih.

Po razpadu para ljudje gredo skozi različne faze, ki sestavljajo škatlo žalosti. V tem članku bom razložil, kakšne so faze žalovanja v razpadu para in kaj je značilno za vsakega od njih.

1. faza: stanje udarca ali šoka

To je začetek dvoboja, v tej fazi oseba ne le verjame v to, ampak ga stane, da se zaveda izgube in vidi novo situacijo. Čustveno, v fazi šoka ali šoka opazimo odsotnost reakcije in oseba deluje, kot da se nič ni zgodilo in vse je ostalo enako.

Faza zanikanja je bolj izrazita pri ljudeh, ki so bili "levi" in manj opazni pri tistih, ki so "odšli". Kaj se zgodi, je tisti, ki se je odločil prekiniti odnos in ga končati, že je šel skozi fazo zanikanja in šoka. In iz tega razloga, ki je naredil korak za prekinitev odnosa, je že delal v novi situaciji in ne kaže zanikanja.

Ko je zavedanje zlomljeno in je oseba sposobna vizualizirati, kaj se bo zgodilo, pride naslednja faza, tista z zanikanjem izgube.

"Faza zanikanja je bolj izrazita pri ljudeh, ki so bili" levi "in manj opazni pri tistih, ki so" zapustili ".

2. faza: zavrnitev izgube

V fazah žalovanja v razpadu para je zanikanje. V njem, oseba se zaveda, kaj je izgubil, vendar je ne želi sprejeti. Noče sprejeti, da je razmerje konec in fantazira o vračanju. Tipičen primer te faze je zamisel, da je bila prekinitev morda napaka ali jeza, ki je izginila..

Um v fazi zanikanja se osredotoča na iskanje načinov za reševanje problemov in tako lahko nadaljuje odnos. Ta faza ima prilagodljivo funkcijo, ki vam omogoča, da pridobite čas za "prebavo" izgube, da lahko nadaljujete z izpolnjevanjem rutine in obveznosti, in malo po malo, da se zavedate sprememb, ki so se zgodile in se bodo zgodile..

Faza 3: globoka žalost

V tej fazi začnete prevzemati in živeti v svoji lastni koži, kar predstavlja preboj. Oseba se začne zavedati, kako se je življenje spremenilo in se bo še naprej spreminjalo. In vse to, vse te posledice izgube so tiste, ki ustvarjajo globoko žalost skupaj z negativno vizijo sveta, prihodnosti in sebe.

Zato je za to fazo značilno psihološko delovanje, ki sledi kognitivni triadi Beck in s tem stanje globoke žalosti in simptomi depresije.. Žalost je nujno čustvo, da lahko resnično prevzamete izgubo in vam bo pomagala, da se povežete s tem, kar se je zgodilo, in začeli premagovati dvoboj malo po malo..

Faza 4: napaka

V fazah dvoma v razpadu para je faza krivde ena najbolj značilnih. To pomeni, da krivda ne nastane na tako izrazit način, ko se soočamo z drugo vrsto žalovanja. Vendar pa je v razpadu dvoboj ena od najbolj razvpitih in najbolj zapletenih faz, ki jih je treba premagati.

Krivica vas vodi k razmišljanju o tem, kaj bi lahko storili ali rekli, da niste izgubili razmerja. Ruma in obsesivna misel, usmerjena v iskanje odgovornega razpada, lahko psihološko izpuščata osebi in povzroči veliko stanje tesnobe.

Biti obremenjen s 100% krivde v razpadu je neučinkovit in je predvsem nepošten. Par je ekipa, sestavljena iz dveh oseb in odgovornost za odmor je vedno deljena. Poskušajte deliti krivdo, ki jo čutite, razumeti jo kot skupno odgovornost in usmeriti svoj um v prihodnost.

Krivda je ena izmed najbolj značilnih in onemogočenih čustev, ki se lahko pojavijo med fazami žalovanja v razpadu par.

Faza 5: bes

Ko boste prenehali čutiti, da je vse to vaša napaka in da lahko širite odgovornost za to, kar se je zgodilo, boste začeli občutiti jezo. V fazah žalovanja v razpadu partnerjev je faza jeze najbolj "koristna" ali "pozitivna", ker če nas ali nekdo povzroči jezo, se ji izognemo in jo poskušamo odstraniti iz naših življenj.. In to v premoru ... je super!

Zakaj je steklina najboljša stvar, ki se vam lahko zgodi v žalovanju zaradi razpada? Ker je jeza, dobro izvedena, zelo močan motor. Prvič, drži vas stran od osebe, ki ste jo izgubili, in to je bistveno za premagovanje. Stik z nekdanjim v fazah dvoboja postavlja ljudi v fazo krivde ali žalosti in jih komaj pustijo naprej.

V prihodnosti boste lahko prijatelji, vendar ne med dvobojem. Zato steklina pomaga osebi, da ostane daleč stran od tega, kar ga boli. Uporabite svojo jezo, da se izboljšate na osebni ravni, da več razmišljate o sebi in skrbite za sebe. Toda ... , Pazite, ne ostanite v tej fazi: če boste to storili, se bo isti bes, ki ste ga zaščitili, obrnil proti vam.

6. faza: sprejem

Če ste pravilno preživeli in uporabljali steklino, boste lahko šli skozi fazo sprejemanja. Čustva v tej fazi niso povsem pozitivna ali koristna, so čustva, ki vam omogočajo, da vidite, kaj se je zgodilo kot izkušnja v zgodovini svojega življenja, s svojimi pluse in minuse..

"Krivica vas vodi k razmišljanju o tem, kaj bi lahko storili ali rekli, da niste izgubili razmerja".

Ljudje v fazi sprejemanja začnejo domnevati, kaj se je zgodilo, razmišljati o sebi in usmerjati svoje misli k prihodnosti in ne proti preteklosti ali izgubi.. Sprejemanje je dokončen način za premagovanje razpoke in nam pomaga razmišljati o izgradnji prihodnosti za nas in za nas.

Končno, Pomembno je vedeti, da faze žalosti v prekinitvi paru niso linearne ali korelativne, kar je še posebej opazno na začetku dvoboja.. To pomeni, da ko so novejše izgube, bolj spreminjajoče so faze žalovanja. Lahko greste iz faze 1 v 3, nato pa v 2 in nato 4. Ko delate izgubo in živite v dvoboju, boste videli, da je odvrnitev redkejša in napredujete pogosteje: ne boste se več počutili. tako negotovo in začnete gledati v prihodnost z različnimi očmi.

Končne refleksije 

Ko vidim faze dvoboja v razpadu para, želim končati članek, v katerem omenjam rezultate preiskav, ki sta jih opravila García in Ilabaca (2013), v katerih sta prikazana. najboljše strategije za premagovanje odmora.

"Ljubezenska bolezen je eden redkih psiholoških težav, pri katerih je ohranjanje upanja del problema".

-Walter Riso-

Glede na rezultate te preiskave, izogibanje bi bila ustrezna strategija, ko bi bila možnost reševanja kakršnega koli konflikta med prizadetimi ali možnostjo sprave nična. Avtorji to poudarjajo "Izogibanje bi bilo naklonjeno kognitivni obdelavi razčlenitve, prispevalo k rešitvi žalostnega procesa in nato še naprej živelo z večjim občutkom blaginje. (García in Ilabaca, 2013) ".

Po drugi strani pa to poudarjajo Iskanje socialne podpore je tudi ena izmed najbolj uporabljenih strategij, saj nam daje udobje in psihološko počutje. Čeprav lahko prekinitev ljubezenskega odnosa vodi do pomembnega čustvenega potresa, ne smemo pozabiti, da lahko s potrpljenjem, delom, s psihološko pomočjo, če je to potrebno, in s podporo našega okolja imamo vsak dan. srečni in popolni.

3 tihi duhovi, ki povzročajo večino par razpadov Ljubezni razpadi povzročajo veliko bolečine in se jim lahko izognemo, če vas odnos zanima in ste pozorni na dejavnike, ki jih najpogosteje pospešijo.