Kako izstopiti iz toksičnega odnosa

Strupeno razmerje lahko traja več let. Te izčrpne afektivne dinamike so vtisnjene v komunikaciji, v zdravljenju in v ljubezni, ki spodkopava samopodobe in identitete. Odlaganje teh škodljivih krogov ni lahko, najprej zato, ker se tega ne zavedamo vedno, in drugič, ker ne vemo, kako končati te vrste povezav.

Zakaj se to zgodi? Zakaj začnemo (in vzdržujemo) tovrstne zelo nevarne odnose? Resnica je, da ko govorimo o ljubezni, nihče nima popolnega priročnika, ki ponuja odgovore na vsa vprašanja. Padanje v ljubezni pomeni, da se lahko prepustimo seriji intenzivnih čustev, tam, kjer je včasih zelo težko ohraniti ravnotežje in perspektivo dogajanja. Obstaja veliko načinov za ljubezen in včasih podarimo obliko najbolj škodljivim, do katerih ponavadi odidejo številna nadaljevanja.

Bolje je preprečiti kot zdraviti in se zavedati pred zdrobljenjem. Poznavanje trikov, ki jih izvaja strupena oseba, nam bo preprečilo, da bi padli v nevarne odnose.

-Walter Riso-

Prav tako je to tudi indikativno ista oseba lahko živi več kot eno strupeno razmerje skozi vse življenje. Ali to pomeni, da imajo morda nekateri ljudje profil "žrtve", osebe, ki jo je mogoče enostavno manipulirati?

Resnica je, da takšnega ideala ne moremo zagotoviti. Sploh ne. Prav tako ne bi smeli videti, da je strupena oseba osredotočena izključno na "moško vlogo" in žrtev, na "žensko vlogo". Manipulator, oseba, ki prisili, kaznuje in zlorablja, se lahko popolnoma ujame na strani obeh spolov.

Treba je upoštevati, čeprav so nedvomno bolj znani primeri žensk, ki so v središču večine zlorab.. Zato je primerno, da vemo, kakšne ukrepe lahko sledimo, da se izognemo toksičnim razmerjem med parom. Za naše dobro, za naše čustveno zdravje.

Zakaj se ne zavedamo, da živimo toksičen parni odnos?

Morda v vašem osebnem krogu srečate nekoga, ki živi v partnerskem odnosu. Saj veš, vendar se ne zaveda. Ne vidi ga. In čeprav mu poskušamo pokazati, da to, kar živi, ​​ni normalno, oseba, ki je vpletena, tega ne želi priznati. Zakaj se to zgodi? V bistvu za te dimenzije:

• Menimo, da se lahko naš partner spremeni, da se dogaja začasno. Ker nas ljubi, se bo njegovo vedenje prej ali slej izboljšalo. To pomeni, da ustvarjamo "idealizirano" vizijo para, ki ni povezana z realnostjo.
• Manipulirana oseba ima včasih zelo nizko samozavest. Mogoče je bil pred začetkom tega odnosa nekdo močan in samozavesten. Toda sčasoma se vse psihološko tkivo bojkotira, dokler ne ustvari absolutne odvisnosti.
• Pogosto padamo v izsiljevanje. Ne smemo pozabiti, da je toksičen odnos podprt z vrsto zelo specifičnih čustvenih vzorcev enega izmed članov: manipulacije, žrtev, nadzora in čustvenega izsiljevanja, s katerim se žrtev prisili..
• Strah pred osamljenostjo, na opustitev ali zavrnitev. Kljub temu, da živimo v odnosih s toksičnimi partnerji, menimo, da bo vedno bolje, da je to sam. Pogosto se zgodi, čeprav se zdi presenetljivo.
• Strah pred posledicami da zapusti to osebo: obstaja jasen strah, kako se bo oseba odzvala. Morda je treba upoštevati nasilno komponento.

Strategije za izhod iz strupenega odnosa

Zavedanje: konec samo-prevare

To smo rekli na začetku. Sploh ni lahko zaznati cikla zlorabe, vezi, ki nas nadlegujejo, ljubosumja, ki nas preganja, besedišča, ki nadzoruje in omalovažuje.. To ni lahko, ker na oči postavimo povoj in še eno na naša srca, kar nas ljubi do strupene osebe.

• Uresničitev tega pomeni predpostavljati nekaj zelo konkretnega: tudi če obstaja ljubezen, obstajajo določeni primeri, ko je razdalja boljša. Prav tako je to nekaj, kar vedno vidi naše okolje, družino in prijatelje. Verjetno je, da so nam nekoč poskušali odpreti oči, toda mi, nenaklonjeni za nadaljnje, smo raje ostali tukaj, blizu toksične osebe..
• Zaključiti s samo-prevaro je, da lahko vidimo v kakšni situaciji smo. Zgleda navznoter, da zaznava olajšanje zlorabe, zaprto bolečino, odsotnost samospoštovanja ... V bistvu je nesreča.

A mantra da lahko postavite čustveno razdaljo

Mantra je izraz, beseda, ki se je večkrat ponovila, pridobi smisel v našem umu. Tako in s terapevtskega vidika nam ta vrsta miselnih strategij pomaga tudi, da postanemo čustveno zavedeni nekaterih vidikov, ki so lahko škodljivi za nas.

Na primer, Mantra, ki jo moramo vključiti v teh primerih, je naslednja: "To, kar pravi in ​​počne, me boli. To ni ljubezen. Vaše vedenje se ne bo spremenilo ". Ta preprosta strategija nam bo pomagala, da postavimo razdaljo, ko bomo naredili prvi korak in poskusili nadaljevati odnos. Obstaja veliko ljudi, ki znova in znova ponovno vzpostavljajo svoje odnose s to vrsto profila. Zato je potrebno ne le "ničelni stik", ampak tudi to orodje za vzdrževanje razdalje.

Reci ne boji se, si zaslužimo nekaj boljšega

To morate storiti: reči ne strahu, ker bo to glavna ovira, ki jo bomo morali preskočiti. Če se ne vidimo z močjo, nikoli ne oklevajte zaprositi za pomoč. Prijatelju, spremljevalcu, družinskemu članu, ki vedno podpira nas ali zdravstvene delavce ali socialne službe. Ni nam treba to storiti v samoti. Nihče ne zasluži življenja, ki ga naseljuje psihološka izčrpanost, pritisk in strah.

Jasno je, da je vsak par svoje in posebno vesolje, vendar včasih, osamljenost je veliko boljša od te vrste škodljivih povezav, ki jih vzpostavlja toksičen parni odnos.

Obrni vse energije v sebi. Preveč časa ste porabili kot majhen satelit, ki kroži okoli planeta, ki vam ni prinesel ničesar. Čas je, da se premaknete, najdete svoje obzorje in si pridobite nove iluzije, tiste, ki so vaše in jih vsi zaslužimo.

Izhod iz toksičnega odnosa je možen, zahteva pogum in dobro samospoštovanje. Ampak vsi smo sposobni doseči to, je na dosegu vaše roke in to je priložnost, da obrnete gumb na ta vrata, ki bodo odprla novo srečo..

Negotovost je klica toksičnih odnosov Negotovost je kalček, ki obremenjuje osebne odnose. Nezanesljiva oseba bo poskušala druga osebo počutiti negotovo, da bo nadzorovala odnos.

Slika: Viaska, John Cotmann