3 tipke za ohranjanje miru v razpravi

Ko se prepiramo z nekom, Ena naših prvih reakcij je, da se razjezimo in pustimo, da naša čustva prevzamejo nadzor. Ponos nas napade in malo po malo, mi prenehamo razmišljati jasno in celo, morda bomo na koncu rekli nekaj, kar bomo pozneje obžalovali.

Čeprav posledice razprave z drugo osebo niso resne, je dejstvo, da se jezi, običajno zelo neprijetno. Zato, Ena temeljnih veščin, ki jih moramo vsi gospodariti, je, da ostanemo mirni med razpravljanjem. Zdaj, kako to storiti?

V tem članku bomo razložili najpomembnejše ključe za izhod iz takšnih situacij. Na ta način, tako se bodo izboljšali vaši odnosi z drugimi in vaše dobro počutje precej.

Kako ostati miren v argumentu

Ste kdaj poskusili ustaviti razpravo, ko so bila čustva zelo razburjena? Če je tako, boste to preverili praktično je nemogoče namestiti umirjenost, ko so naša čustva spremenjena.

To se zgodi zato, ker so najstarejši deli možganov, torej tisti, ki so povezani z čustvi, kot je limbični sistem, močnejši in bolj prevladujoči od področij, odgovornih za racionalno razmišljanje. Zato, poskušam pomiriti razmišljanje o jezi, logično je kot poskušati ugasniti ogenj s pihanjem.

Naslednjič, ko boste želeli ostati miren v argumentu, lahko poskusite naslednje strategije:

• Spoznajte, kaj vas jezi in se mu izogibate.
• Za vaša čustva, preden se izločijo iz nadzora.
• Poskusite razumeti drugo osebo. Postavite se na mesto.

1 - Veš, kaj te jezi

Vsi imamo eno ali dve vprašanji, ki nas vzameta iz naših škatel, ne glede na to, kaj počnemo, da bi se temu izognili. Lahko gre za politiko, vero, ideologije ali nogomet, vendar je dejstvo to nekatera mnenja nas skorajda avtomatično razjezijo. 

Zato je prva obrambna črta, s katero se želimo naučiti ostati mirni v razpravi vem, katere teme nas napolnijo z jezo, in se izogibajte govoriti o njih z ljudmi, ki razmišljajo drugače. Konec koncev, zakaj potrebujete, da vsi razmišljajo kot vi? To nerazumno prepričanje bo le poslabšalo vaš odnos z drugo osebo in se boste počutili usodne.

Vendar pa, Včasih se ni mogoče izogniti argumentu. V teh primerih vas bodo preostali ključi naučili, kaj lahko storite, da boste ostali mirni.

2 - Za vaša čustva, preden izstopijo iz nadzora

Čustva so močna od racionalnih možganov. Vendar pa je to res samo v času, ko so že izgubili nadzor. Zato, Če želite ohraniti mir v argumentu, je najbolje, da se naučite ustaviti čustva ko opazite, da postajajo preveč močni.

Za to je najpreprostejša stvar, da vadite nekaj tehnike sprostitve. Čeprav je res, da med razpravo ne morete meditirati, lahko med argumentom izvedete nekaj preprostih vaj. Najlažje je, da globoko vdihnete, dokler ne začutite občutka miru. Seveda je zelo pomembno, da se osredotočite na njih in ne usmerite vaše pozornosti.

3. Poskusite razumeti drugo osebo

Kaj storiti, ko ste uspeli obvladati svoja čustva? Druga oseba je še vedno tam in problem zagotovo ni rešen. Če ne storite ničesar, da bi ga odpravili, položaj se bo verjetno zapletel ali se vrnil na isto izhodišče in začel znova rasti. 

Da bi se temu izognili, Ena najboljših tehnik je, da se sočutite z drugo osebo, se postavite na svoje mesto in poskusite videti, kaj se je zgodilo iz njihove perspektive. Na splošno se argumenti pojavijo, ko dva človeka nista sposobna razumeti drug drugega in poskušati vsiliti svoje vizije. Če namesto tega poskušate razumeti način razmišljanja druge osebe, se bo vaša jeza v večini primerov zmanjšala.

Čeprav je to spretnost, ki zahteva prakso, jo lahko začnete uporabljati samo se morate vprašati, kakšno je stališče druge osebe o tem, kaj se je zgodilo, kakšno je njegovo razmišljanje in zakaj se tako obnaša. Postavljanje teh vprašanj vam bo omogočilo, da postanete veliko bolj dovzetni in vaša negativna čustva izginejo.

Naučiti se pogovarjati Pogovori nam omogočajo, da izrazimo svoja stališča in čustva, da se približamo drugim z izmenjavo novih načinov razmišljanja in delovanja. Preberite več "