Življenje z anksioznostjo

Ko govorimo o anksioznosti, rečemo, da je to čustveno stanje kot običajen odziv za ljudi, ki trpijo zaradi njega, ponavadi kot posledica dogodka, ki jih trenutno lahko prizadene.

Velikokrat se zgodi, da neposredno moti naše razpoloženje in ne moremo ga nadzorovati. Ta običajen odziv nas naredi, da se soočimo s situacijo, pojdimo, namesto da bi poskušali rešiti.

Tudi anksioznost je emocionalno stanje, ki nastane kot odgovor na strah, problem ali prihodnje stanje, da ne vemo, kako se odzvati na.

Te situacije so lahko resnične ali izmišljene, vprašanje je, kako razlikovati med obema, da se zavedamo, ali je naša tesnoba normalna ali patološka. Če se zdi, da je zaradi neke situacije, kot je skakanje z letala s padalom, to normalno, saj to registriramo kot nekaj nevarnega in bi se lahko končalo z nesrečo, če ne bo šlo po načrtih..

Namesto tega, če izhaja iz odločitve o odhodu ali ne odhodu, ker dežuje in naši možgani zamišljajo veliko različnih scenarijev in vse vodijo v tragedije, bi rekli, da se soočamo z nečim nenormalnim. Na to, na kaj je vsak dan, je treba paziti.

Kako se kaže anksioznost?

Vedno je dobro oceniti sebe in vedeti, kako prepoznati, kaj čutimo in zakaj ga čutimo. Tesnoba ima svoje oblike manifestacije v našem organizmu, To so lahko vznemirjenost, napetost v mišicah, palpitacije srca, omotica, zasoplost in pretirano znojenje. To je fizična simptomatologija.

Kar se tiče čustvenega dela, bi se manifestiral skozi skupino čustev da povzročamo veliko neugodja v vedenjskem delu, kot so premiki rok ali stopal ali premikanje z ene strani na drugo z veliko željo.

"Strah izostri čute. Tesnoba jih paralizira. "

-Kurt Goldstein-

To je dobro upoštevati normalna anksioznost se zgodi le v določenih situacijah in se ne pojavlja v nas kot neprekinjeno stanje, to pomeni, da se ne počutimo vedno zaskrbljeni, če ni ničesar, kar bi zaslužilo takšno tesnobo.

Če se ta neprekinjeno manifestira, bi že govorili o patološki anksioznosti. To je stanje, v katerem ne moremo prenehati biti zaskrbljeni in je problem v našem vsakdanjem življenju, ki vpliva na nas na vseh njegovih področjih..

Kako lahko živimo z anksioznostjo na boljši način?

Običajno našli smo ljudi, ki zdravijo, da lahko nadzorujejo patološko anksioznost. Toda kaj počnemo, da občasno trpimo in čeprav nas moti, ne verjamemo, da je zdravilo potrebno?

Obstaja veliko tehnik, s katerimi se lahko naučimo živeti z normalno anksioznostjo ki nam je predstavljena S tem stanjem, ki vpliva na naš vsak dan in vpliva na nekatere vidike življenja, vendar ne trpimo nenehno.

Vedno dobro je vaditi nekaj športa ali telovadite, ker nam pomaga ostati osredotočeni na to, kar se dogaja v tem trenutku, nam daje agilnost in spretnosti, ki nam lahko pomagajo pozneje v primerih slabosti in vrtoglavice, ki povzročajo tesnobo..

Ne spi dobro vpliva na naše razpoloženje neposredno, vidimo slabovidne ljudi, ki ne vedo, zakaj so takšni, in to zaradi pomanjkanja spanja bolj kot karkoli drugega. Tudi iz tega počitek nam omogoča, da smo prisotni tukaj in zdaj, bolje razmišljati in analizirati, kaj se zgodi z nami, in zato sprejemati boljše odločitve.

»Če misliš, da je problem tam zunaj, nehaj. Ta misel je tvoj problem.

-Stephen Covey-

Po drugi strani, načrtovanje vsega, kar počnemo, je vedno dobro, ker nam preprečuje, da bi se predstavili s situacijami, ki nas pustijo brez odgovora, se to zgodi, ko smo zaskrbljeni.

Dobro je vedeti, kakšna dejavnost je za nas prijetno, Če greste v kino, poslušate glasbo, narišete, ustavite za trenutek in uporabljate dihalne tehnike ali jogo, bi to bila naša tehnika sprostitve. Ugotovite, kaj je ta dejavnost idealna, ker vam bo v teh trenutkih tesnobe veliko pomagala in bo razjasnila vaš um.

Seneka in njegova skrivnost pred strahom Seneca je bil eden največjih stoičnih filozofov. Od njegovega časa se je govorilo o tesnobi kot o resničnosti, ki povzroča veliko škodo.