Pot do realističnega optimizma v rokah Seligmana

"Če bi imeli vsi pozitivna čustva, bi naša vrsta že zdavnaj umrla." Tako govori Martin Seligman, čigavi teoriji realističnega ali naučenega optimizma pristopamo danes. Kaj psiholog misli s temi besedami??

Pravzaprav je preprosto. Seligman ne verjame v ljudi, ki živijo v stalnem stanju naivnega optimizma in nenehne sreče. Toda niti meni, da je logično in zdravo, da bi padla v vztrajno odvračanje in pesimizem. Ta psiholog meni, da je idealno stanje človeka realističen optimizem, naučen in pozitiven, sposoben videti v zastojih začasen in omejen izziv..

Kdo je Martin Seligman?

Pred nadaljevanjem smo naredili majhen uvod v profil in delo pisatelja in psihologa Martina Seligmana. Pomembno je poudariti, da je ta raziskovalec znan po svojem delu na področju učene nemoči. Duševno stanje, ki je povezano z najbolj endemično duševno boleznijo: depresijo.

Tudi,, Seligman je veliko delal na področju pozitivne psihologije. V zadnjih letih je ta direktor oddelka za psihologijo na Univerzi v Pennsylvaniji veliko svojih študij osredotočil na področje optimizma..

Tisti, ki želijo izvedeti več o svojih študijah in raziskavah, lahko preberejo svoja dela, od katerih jih je veliko prevedenih v španščino. Naučite se optimizma, Pozitivna psihologija o Otrok Optimist morda so najbolj sledili nespecializirani javnosti in popolnoma zajamejo avtorjevo zanimanje.

Realistični optimizem Seligmana

V zgodnjih letih raziskovanja je Martin Seligman eksperimentiral s psi. Tam je odkril, da je večina teh živali dovzetna za vstop v stanje naučene nemoči. Pred negativnimi dražljaji in nemožnostjo, da bi se jim izognili, je prišel čas, ko so psi prenehali poskušati izogniti se stimulaciji in se predali, da bi jo trpeli..

Kljub temu, Seligman je opazil, da niso vsi psi vzeli enako časa, da bi se odrekli, in da jih vsi psi niso prizadeli na enak način dejstvo, da niso sposobni izvesti pogojnega vedenja s pojavom ali izginotjem dražljaja.

Očitno je Seligman začel prilagajati ta odkritja področju človeške psihologije. In tam je odkril, kako so se ljudje odzvali na različne dražljaje. Tako pozitivno kot negativno, so ta odkritja navdušila psihologa.

Rezultati Seligmanovih študij

Po letih dela, Seligman je odkril, da lahko vsako človeško bitje podleže naučeni nemoči. Na enak način je ugotovil, da smo sposobni imeti tudi realističen, nenaraven optimizem, ki ga pridobimo z opazovanjem in učenjem, ki ga izvlečemo iz neposrednega eksperimentiranja z resničnostjo..

Ta naučeni optimizem nadzoruje procese interpretacije, ki jih opravlja naš um, tako tiste, ki se izvajajo v preteklosti, kot tiste, ki se izvajajo na sedanjosti. Prav tako vpliva na določanje naših prihodnjih pričakovanj in na stopnjo nezadovoljstva, ki ga lahko povzroči neskladnost z njimi..

"Naše prednosti in vrline delujejo proti nesrečam in proti psihološkim motnjam ter so ključ do povečanja odpornosti"

-Martin Seligman-

Pesimizem proti optimizmu

To pravi Seligman, Skozi povezovanje s preteklimi pozitivnimi izkušnjami lahko razvijemo navado realističnega optimizma. Dejavnost, ki priporoča utrditev tega optimizma, je, da napišemo tri pozitivne elemente, ki jih je imel dan, za katerega meni, da so trije blagoslovi..

Kljub temu, Seligman ne verjame, da je optimizem dragocen v vseh primerih. Odsotnost optimističnih leč v določenih okoliščinah je nujna. Še posebej, če je tveganje ali izguba velika ali pa je lahko velika, priporoča, da se ne upošteva optimizma.

»Navajenske navade ne potrebujejo večnega trajanja. Ena od najpomembnejših ugotovitev psihologije v zadnjih dvajsetih letih je, da posamezniki izberejo svoj način razmišljanja.

-Martin Seligman-

To je to Seligman potrjuje dejavnost, ki lahko ustvari realistični optimizem, proti pasivnosti, ki lahko ustvari naivnega optimizma da se odzove na izzive, ki jih vsak dan predstavlja. Glede optimizma in pesimizma, odvisno od tega, kako pogojujejo naše duševno delovanje, o njih govorimo na naslednji način:

• Optimizem: odzovemo se na nazadovanje s prevzemanjem osebnih sposobnosti, vedoč, da so začasni, posebni in zahtevajo, da se premagajo prizadevanja in spretnosti.
• Pesimizem: reagiramo z določeno osebno nemočnostjo, saj vemo, da so zastoji dolgi. Ponavadi krivimo sebe.

Za Seligmana, osebna odločitev vsakega posameznika je ključnega pomena. Smo bitja, ki so sposobna biti dejavna proti dražljajem, vsaj preden vstopimo v stanje nemoči. Pozitivno je, da je naše okolje pogosto bogato z orodji in viri, tako da optimizem deluje kot podpora naši motivaciji, ki se sooča s skušnjavo, da se prepustimo pesimizmu..

Potovati z optimizmom z Eduardom Punsetom Optimizem vam omogoča, da vidite kot prednost ali korist nekaj, kar bi bila druga oseba le problem, saj vam omogoča, da živite in nadaljujete z nasmehom. Preberite več "