Terapija z ogledalom, iz česa je sestavljena?

Izpostavljenost zrcalni terapiji je psihološka tehnika za telo in dušo. Pomaga obravnavati negativno podobo telesa, zmanjšati anksioznost, odvezati te vozle, ki povečujejo depresijo. ogledalo.

Lahko pritegne pozornost, vendar je veliko žensk (in tudi moških), ki vidijo, da njihova podoba ceni bitje kot neprijetno kot neprijetno.. Nekateri ljudje vidijo kopičenje maščobe tam, kjer je ni. Drugi vidijo samo gube, fizične napake, grdoto in prezir. Skoraj ne da bi vedel, kako, zrcalo postane tisti prostor mučenja, kjer lahko spodkopamo lastno identiteto in samospoštovanje.

Te psihološke stvarnosti se pogosto manifestirajo v kliničnih entitetah, kot so motnje hranjenja in motnje motenj. Medtem ko se zdrava oseba vsak dan opazuje in se s sprejemanjem in ponosom vsako podrobnost svojega telesa povezuje, se pacienti s temi resničnostmi počutijo slabo za podrobnosti, ki niso resnične. Vse to vodi do zelo velikega trpljenja.

V teh primerih, kjer je nezadovoljstvo telesa tako uničujoče, se je to pokazalo uporaba izpostavljenosti zrcalni terapiji v kombinaciji z upravljanjem čustev in negativnih misli se izkaže za zelo učinkovito. Spodaj bomo videli več podatkov.

"Skoraj vedno nas je strah, da nas bomo popeljali pred ogledalo".

-Antonio Porchia-

Terapija z ogledalom, kaj je?

Terapija z ogledalom je zelo učinkovita. Vendar pa strokovnjaki še vedno ne razumejo točno mehanizmov, s katerimi bolnik končno pride do sprejema lastne telesne podobe. Ta tehnika uporablja različne terapevtske pripomočke, ki se lahko razlikujejo glede na potrebe vsakega bolnika.

• Univerza v Maastrichtu je v letu 2016 izvedla študijo, ki je spraševala o tistih mehanizmih, ki so olajšali izboljšanje pri bolnikih z bulimijo ali nizko fizično sprejemljivost v dobrem mesecu. Nekaj, kar so lahko videli, je to dejstvo delo atribucije, pristranskosti in čustveni vidik, je nedvomno zelo pomembno.
• Univerza v Granadi je objavila tudi zanimivo delo v Ljubljani Journal of Behavior Therapy in Experimental Psychiatry kjer so znanstveno dokazali, kako Pri bolnikih, ki so bili izpostavljeni zrcalni terapiji, je bila raven kortizola še nižja.

Obe raziskavi nam nedvomno pomagata razumeti procese te tehnike. So naslednji.

Tri tehnike izpostavljenosti zrcalni terapiji

Pri izvajanju izpostavljenosti zrcalni terapiji se običajno uporabljata dve zelo specifični tehniki:

• Vodena razstava. V tem primeru specializirani psiholog usmerja bolnika, da opiše svoje telo, medtem ko gleda v ogledalo. To morate storiti na nevtralen in objektiven način, kot če bi opisovali platno.
• Čista razstava. V tem primeru oseba svobodno in avtentično izraža vsa čustva, ki jih doživlja, ko vidi svoje telo. Tukaj, kot je bilo pričakovano, se bodo počutili nelagodno, ko bodo razkrili tisto, kar dojemajo sebe kot grde, neprijetne in celo deformirane. Vendar pa je ta del zelo potreben za sam terapevtski proces.

Podobno Griffen, TC, Naumann, E. in Hildebrandt, T. (2018) poudarjajo, da ti dve tehniki nista vedno učinkoviti pri vseh bolnikih. V teh primerih se uporablja tretja strategija, ki vedno konča z lajšanjem ciljev:

• Izpostavljenost ogledalu s pozitivnim fokusom. To orodje pomaga osebi, da zmanjša tesnobo. Terapevt pacienta vodi do tistih delov telesa, ki so jim najbolj všeč. Od vas se zahteva, da uporabite pozitivni jezik. Če jih oseba ne vidi in ne ceni ničesar privlačnega v telesu, jim strokovnjak lahko pomaga. To lahko storite s stavki kot "Mislim, da je tvoj obraz lep. Vaš ton kože je zdrav in občutljiv "," Roke so tudi privlačne "...

Deluje tipka za zrcalno terapijo

To smo prej označili. Veliko ljudi se sprašuje, kako je možno, da se po 6 sejah bolniki občutno izboljšajo. Pogosto zmanjšuje stres, izboljšuje samozavest in da oseba pride do cenitve tistih, ki so pogosto bolj problematična področja svojega telesa. Če je dosežena in je pri izpostavljenosti zrcalni terapiji očitna stopnja uspešnosti, je to posledica naslednjega.

Štirje stebri učinkovitosti terapije z osvetlitvijo ogledala

• Spreminjanje samo-interpretacij. Oseba z dismorfično ali prehranjevalno motnjo pripoveduje kakršno koli neugodno situacijo njihovega dneva v telesni podobi. Če naredite napako, če podate odgovor „ne“, če nekdo ne uspe itd., Ga pripišete izključno svojemu telesu. S to terapijo se te interpretacije zmanjšajo.
• Predsodnost pozornosti. Če ima oseba oster nos, debele gležnje, široka ramena, prsni koš, prekomerne pege, itd. S tem kliničnim pristopom ta pristranskost izgubi moč.
• Zmanjšanje strahu in tesnobe. Kot vsa terapija, ki temelji na izpostavljenosti stresu, prej ali slej uspemo zmanjšati negativna čustva z doseganjem pozitivnega odnosa s to problematično spodbudo: fizično samo.
• Četrti steber terapije izpostavljenosti ogledalu je kognitivno recikliranje. Ta strategija omogoča pacientu, da preneha prenašati svojo podobo skozi filter negativnosti in zavrnitve. Pomaga vam reciklirati in očistiti vaš pristop, da ga boste videli z večjim spoštovanjem in predvsem s spoštovanjem.

Kot lahko intuitiramo, Ta tehnika je lahko odgovor, ki ga veliko ljudi potrebuje. Še posebej za tiste, ki so na tej stopnji, kjer se, ne da bi še razvili prehranjevalne motnje, začeli počutiti zavrnjene zaradi podobe, ki odseva ogledalo. Na tej točki je zelo priporočljivo zaprositi strokovnjaka za pomoč. Pomisli.

Anoreksija in bulimija: cena čustvene nepopustljivosti Anoreksija in bulimija sta veliko več kot motnje hranjenja, ki poudarjajo osnovno čustveno težavo.