Če ste potrpežljivi v dnevu jeze, boste premagali sto žalosti

Biti potrpežljiv ni šibka ali strahopetna. Včasih je bolje biti tiho in umiriti jezo kot izgubiti vse v trenutku nenadzorovane jeze. Ker Potrpežljivost je vrlina mirnega srca, ki je sposobna razumeti, da nas previdnost v dnevu jeze preprečuje, da bi bili sto žalosti.

Vsi smo doživeli takšne trenutke. Pravzaprav včasih prebivamo v "epicentru" zelo zahtevnih okolij, ki preizkušajo našo sposobnost za vzdržljivost in sposobnost, ki jo moramo imeti kot dobre čustvene vodje.. Jeza je tista, ki sproži, ko izgubimo nadzor in ki daleč ponavadi povzroči stranske učinke, ki jih nihče ne želi.

Naučite se biti potrpežljivi, pomiriti jezo, ujeti jezo v vezi razumevanja in razumevanja, da spoznate, da jeza ne rešuje ničesar, ker lahko izgubimo vse.

Ko govorimo o teh dveh velikih vrlinah, kot so molk in potrpežljivost, se zdi, da so te razsežnosti povezane z pasivnostjo, s tistimi, ki se ne morejo odzvati. Tega ne smemo videti. Modra tišina, ki ne ustreza in potrpi, omogoča umiriti um, da deluje z večjo samozavestjo, z večjim uspehom in zmernostjo..

Vabimo vas, da razmislite o tem.

Bodite potrpežljivi, sposobnost dobrega čustvenega menedžerja

Ko govorimo o jezi, jezi ali jezi, si skoraj takoj predstavljamo podobo majhnega otroka z oteklimi obrazi, ki bodo kmalu kričali. Da otroški tantrumi so že samo po sebi pomembna razsežnost, ki je daleč od tega, da bi jo zanemarili, vedeti moramo, kako se udeležiti da se bo otrok naučil upravljati svoja čustva, se to ne bo zgodilo manj v odrasli dobi.

Neizkazana jeza nas boli, vendar jeza, ki izbruhne v jezi in agresiji, povzroča tudi žrtve. Bodite potrpežljivi, umirite svoj um in se branite, ne da bi napadali. Bodite modri.

Nekateri ljudje se odločijo za "požiranje" jeze. Delaj, kot da se nič ni zgodilo. Ker se zavedajo, da so dnevi kričanja in tantruma končani, se preprosto odloči skriti svojo jezo, svoje frustracije.. Ni primerno ali zdravo. Prav tako ni pametno dovoliti, da bi se iztekla jeza, ki ga divji konj vodi z besom, da ustvarja situacije, ki so neprijetne kot destruktivne.

Dobri čustveni menedžerji se že zgodaj naučijo tega dva najzahtevnejša sovražnika, ki ju je treba obravnavati, sta nedvomno jeza in bes. Povezane so tudi s številnimi fiziološkimi spremembami, ki še dodatno okrepijo negativni in grozilni občutek. Zato je pri nadzoru sovražnika najbolje vedeti.

Komu je namenjeno samo ustvarjanje nesoglasja, uporablja tišino. V našem življenju so trenutki, da se zdi, da nekateri ljudje želijo ustvariti neskladje. Soočeni s to neprijetno situacijo, je najbolje uporabiti tišino. Preberite več "

Poznavanje skupnega sovražnika, jeze

Obstajajo ljudje, ki se bolj ali manj pogosto jezijo. Razlog zakaj te individualne razlike bi lahko razložili z manjšo toleranco do frustracij ali celo z nekaterimi genetskimi označevalci.

• Jeza se v naših možganih dogaja zaradi subtilnega neravnovesja med serotoninom, dopaminom in dušikovim oksidom. Vse to lahko povzroči, da bodo ljudje bolj verjetno pokazali eksplozije jeze in besa.

• Glede na zanimiv članek, ki ga je v New York Timesu objavil psihiater Richard Friedman, jeza se lahko kaže tudi kot posledica skrite depresije. 

Jeza, ki ni pod nadzorom, ki ni utemeljena ali pravilno upravljana, lahko povzroči frustracije in nelagodje. Ko je v naši možgani zaradi nevronske kemije poplave jeze, se pojavijo številne fiziološke spremembe, ki bodo še povečale negativna čustva. Rage galopira nekontrolirano.

Jeza ne more biti skrita, niti ne sme voditi v napad besa. Morate ga razčleniti, razumeti in pravilno usmeriti, da se ne zaduši, tako da ne bo bolelo ali iskati žrtev, od katerih bi projektirali jezo..

Potrpežljivost, mirno in samozavestno obnašanje za obvladovanje jeze

Ne zaupajte nekomu, da vam pove, da "on ali ona nikoli ne postane jezna". Vsi doživljamo nepravičnost, slišimo neumne besede in komentarje, ki so enako nepošteni kot so žaljivi. Zdaj, preden pustimo, da naša jeza deluje kot varovalka, ki vname ogenj bes, je treba odraziti nekaj trenutkov v teh dimenzijah..

• Ime, kaj te jezi. Ne ostanite sami z občutki, s tisto nelagodje, ki se vrtijo v želodcu in obvladuje vaš um. Opišite konkretne besede, kaj vas moti.

• Poiščite mirno nekaj sekund, zaklenite se v "palačo razmišljanja". To je miren in spokojni prostor, ki pripada samo vam, vizualizira primeren kraj, kjer izpustite jezo in negativna čustva, da se zaklenete z "razlogom". Pomislite, kaj je najboljša možnost za to, kar vas moti.

• Izrecno izrazite razlog za svojo jezo. Ni vredno, da bi "pogoltnili" tisto, kar nam škoduje, ker motnje niso pod posteljo, izražene so v obliki spoštljivih besed da jasno pokažemo, kaj nas boli, kar ne želimo.

• Nadzor, prestrukturiranje in spreminjanje scenarija. Eden od najboljših načinov za obvladovanje jeze in jeze je nadzor nad vidiki, kot so dihanje ali celo tisti duševni procesi, ki lahko dodatno povečajo negativna čustva. Ne izgledajte krivi, izklopite duševno hrup in nerazumne misli.

Včasih, nekaj tako preprostega, kot je hoja, globoko vdihnete in poiščete vizualno točko na obzorju, kjer nas počiva um in izklopite stikalo jeze, ki nas lahko reši pred vsemi zunanjimi zatiči, ki so tako bogati v vsakodnevnem življenju.. Potrebno je vzpenjati se v svet s mirnim srcem, poznati svoje meje in vedeti, da bo prišlo do slabih trenutkov, brez dvoma, ampak dobri so več in so naš razlog, da smo ...

Prenehala sem dajati pojasnila tistim, ki razumejo, kaj hočejo, vadite osebno svobodo in umetnost asertivnosti: ne dajte pojasnjevanja o vseh vidikih svojega življenja: kdor vas ljubi, jih ne potrebuje. Preberite več "