Šest strategij, ki jih ljudje uporabljajo brez stresa

Zagotovo se vam je večkrat zgodilo, da, medtem ko poskušate obvladati stres, ki je posledica kaotičnega delovnega dne, je vedno v bližini nekdo, ki se spopada z absolutno mirnostjo. Zagotovo ste se spraševali, kako se nekateri ljudje soočajo z vsem in ostanejo mirni. Niso superhumani, preprosto izvajajo določene navade, ki jim omogočajo, da ohranijo svojo raven stresa pod nadzorom.

Za začetek se ljudje umirijo in sestavijo seznam kako obvladati svoj stres in iskati zdrave strategije, ki bodo nadomestile škodljive mehanizme. Naprej boste našli 6 strategij, ki jih sproščeni ljudje vključujejo v svoje vsakdanje življenje:

1. Osredotočite se na iskanje svoje osi.

Meditacija in ozaveščenost sta pokazali številne koristi za zdravje. Verjetno najbolj impresiven učinek, ki ga imajo, je zmanjšanje stresa tistih, ki jih izvajajo. Ljudje, ki ostanejo brez stresa, najdejo svojo os skozi mir, ali meditirate, se sprostite, se osredotočite na dihanje in celo molite.

2. Spi pravilno.

Izjemno mirni ljudje spijo potrebne ure, da zmanjšajo stres. Če ne spite priporočenih 7 do 8 ur, lahko to močno vpliva na obvladovanje stresa in vaše fizično zdravje, kot je razvidno iz raziskav, ki jih je objavila American Academy of Sleep Medicine. Tudi pri kratkih napihah se zmanjša raven kortizola in poveča produktivnost in ustvarjalnost.

3. Izrazite hvaležnost.

Izražanje hvaležnosti pomeni, da se počutite dobro in prav tako neposredno vplivajo na regulativne hormone stresas. Po mnenju raziskovalca dr. Roberta Emmonsa je veliko hvaležnosti, ki prispevajo k blaginji. Že stoletja so filozofi omenjali hvaležnost kot vrlino, ki izboljšuje življenje zase in za druge. V svojih raziskavah, dr. Emmons, je to dokazal hvaležnost prinaša koristi na treh področjih: psihološki, fizični in socialni.

4. Pogosto se družijo.

Ko se mirni ljudje počutijo zaskrbljeni, se obrnejo na nekoga, ki jim lahko pomaga, da se počutijo bolje. Preživljanje časa s prijatelji ali ljubljenimi lahko zmanjša stres in zmanjša učinke vaših negativnih izkušenj. Še več, študija z Univerze v Lancasterju je pokazala, da vam prijateljstvo s sodelavci ali kolegi pomaga pri počutju mirnejšega pri delu.

5. Povezava je prekinjena.

Mirni ljudje vedo, kako pomembno je, da ostanejo nedosegljivi za krajša časovna obdobja. S stalnimi klici, besedilnimi sporočili in dohodnimi e-poštnimi sporočili je prekinitev povezave z elektronskimi napravami in ponovno povezovanje z resničnim svetom bistvenega pomena za zmanjšanje stresa. Poleg tega je to lahko prijetna izkušnja, ki nam omogoča, da spoznamo, kaj smo izgubili, ko smo ostali za monitorjem.

6. Izkoristite svoje počitnice in počitek.

Nič ni bolj prijetnega in sproščujočega, kot pa odmor od dnevnega vrveža in počitek v mirnem kotičku. Kar najbolj izkoristite svoje proste dneve je nekaj, kar imajo ljudje, ki so zelo izpostavljeni stresu, prednostno nalogo. Potovanje nam, na primer, daje prostor, da se sprostimo, nam pomaga izboljšati naše zdravje, ustvariti znižanje krvnega tlaka, okrepiti imunski sistem in nam pomagati, da končno živimo dlje, poleg boja proti izčrpanju dela. Če pa potovanja ni mogoče, je vsaj nekaj trenutkov popolnoma brez obveznosti. Dajte si čas, da napolnite svoje energije, ni razkošje, to je prvinska komponenta, ki vodi življenje brez stresa.

Poskusite sprejeti te učinkovite navade, poiščite svoje lastne strategije in uživajte v bolj de-poudarjenem življenju.

Slika je odobrena z ollyy