V najbolj neugodnih razmerah je, ko lahko napredujemo, tako se verjame in mnogi to potrjujejo. Kjer nekateri vidijo le breme, težave, protislovja, utrujenost, slabo srečo itd., Drugi opazijo čudovit izziv, razburljiv in predvsem. Če ste eden tistih, ki vidijo temno pot in neznano območje namesto avanture in načina za učenje, si bolje oglejte naslednje nasvete, kako spremeniti stres v veliko življenje..

Ali je rešitev, vsaj v enem delu, za boj proti negativnemu stresu (različne bolezni, bolezni srca, tesnoba, depresija, utrujenost itd.), Da lahko vidite “pozitivne strani” in vedeti, na kakšen način se moramo soočiti s to družbo. Po besedah ​​dr. Roberta Maunderja, psihiatra v bolnišnici Mount Sinai v mestu Toronto, v Kanadi, “odsotnost stresa je dolgočasna, priporočljivo je imeti malo”. Ne da bi šla iz ene skrajnosti v drugo, je resnica “obstajajo dobri načini za soočanje z njo”. Intenzivni in trajni stres v času je škodljiv za zdravje, zato je priporočljivo, da se te ravni na nek način zmanjšajo.

¿Kako? Soočanje z njo kot izziv, cilj, ovira, ki nam bo omogočila, da bomo v prihodnosti boljši.

Šest ključev za “izkoristiti” Stres

Čeprav zveni malo čudno, če lahko izkoristite situacijo in naredite stres pozitivno izkušnjo za naše življenje. Za izpolnitev sledite naslednjim nasvetom.

1-Skrbite manj in razmislite o iskanju rešitevPo Mattewu McKayu, soavtorju praktičnega vodnika za sprostitev in zmanjšanje stresa, je skrb proces, s katerim si predstavljamo boleče ali katastrofalne rezultate. To je zato, ker nimamo načrta ali strategij, ki niso zelo učinkovite. Osredotočite se na iskanje rešitev (tudi če so potencialne) za reševanje težav, ki vas preplavljajo ali paralizirajo. Zanimiva vaja je jasno opredeliti pomanjkljivost, napisati seznam z a “dež” rešitev, ocenjevanje vsakega od njih in dodajanje “X” za tiste, ki niso možne, a “?” za težke in “Y” za tiste, ki jih je mogoče uresničiti v prihodnosti. Slednjim se dodeli datum ukrepanja. Ko jih naredite, bodite pozorni na tiste, ki so bili označeni z a “?” in nato tiste “X”. Analizirajte, če so resnično nemogoče, kot ste mislili.

2-Keep a “civilizirano ravnanje” s stresom: ¿Ste kdaj pomislili, da prijaznost privlači več prijaznosti? Dejstvo je, da nevljudnost ni le neprijetna, temveč hrani tudi tesnobo in stres. Torej, če hočete, da vas ta dva ne vplivata toliko na dan v dan, ju lahko dobro obravnavate, brez sarkazma, prezira, prezira, nasilja itd.. Naučite se soobstajati s stresom in to boste videli malo po malo, da bo manj problematično in boleče. Spodbuja okolje “osebno” kjer se ni treba boriti z njim, ampak živeti skupaj na najboljši možni način.

3-Postanite svoj “hudičev odvetnik”: Če ste ves dan zaskrbljeni zaradi domnevnih težav ali stvari, ki se nikoli niso zgodile, jih zapišite v zvezek. Vprašajte se, kaj je najhujše, kar se vam lahko zgodi, če se to končno zgodi ali kako lahko to storim, da se nikoli ne zgodi? Torej, Imeli boste večjo odgovornost v svojih dejanjih in v svojem življenju, vi boste arhitekt vaše lastne usode. Neizogibno se bo zgodilo prej ali slej, ne glede na to, koliko vas skrbi. Pomislite, kako pozitivno lahko doživite in se počutite, če vzamete iz sebe vse te teže.

4 - glej pozitivno stran: V vsaki situaciji je vedno nekaj izjemnega, pa naj bo to negativno. “Po nevihti sonce vedno vzhaja” to je izraz, ki se mu zelo dobro prilagaja. Morda vas bo v nekaterih primerih stalo več, da boste našli korist od dogodka, toda prej ali slej ga boste našli. In namesto, da bi se mučili s tem, kar se je zgodilo, poiščite rešitev, da bi vas prenehala boleti, da boste trpeli in vas motili, kar je izzval dobro znani stres, o katerem danes govorijo vsi. Poiščite smisel in vrednost, ki bo naredila bolj stresno celo najbolj stresno situacijo.

5-Stimulirajte svoje telo in svoj um: Študije so pokazale, da ko je oseba trpela zaradi kroničnega stresa, so možgani poškodovani in nevroni se ne morejo regenerirati. Če je okolje spodbudno, se to lahko obrne. Da bi lahko ustvarili to, kar kliče psiholog iz Toronta “na otokih miru”, treba je izbrati dejavnost, ki jo boste uživali in ki omogoča, da udejstvujete možgane, vendar ne da bi se tega zavedali, kako popraviti vrt, rešiti križanko, zagnati ali prebrati roman. Vse, kar vas odvrne od stresa, je dobrodošlo. Če še vedno želite zmanjšati raven stresa, se odločite za nekaj, kar ponuja duševne koristi, pa tudi za fizične koristi, kot je na primer sprehod, odhod v park, vožnjo okoli jabolka, vožnjo s kolesom itd..

6-Inspire sebe: skuša ne le prebrati življenjskih zgodb ljudi, ki so znali obvladati stres, ampak se lotiti tudi dela. Izkoristite nasvete drugih v podobnih situacijah, poiščite knjige za samopomoč, da je ukrepanje v vašem življenju.