Ali veste, kaj je čustveno hranjenje?

Modri ​​Asurbanipa Sardanápalo je to že povedal, "sprehajalec: jesti, piti in nič drugega ni pomembno za vas". Čeprav je res, da je ta stavek lahko zelo koristen skoraj vsem, obstajajo ljudje, za katere je to težava, in so tisti, ki trpijo čustveno hranjenje..

Ker to ni nič novega, da to veš to, kar jemo, deluje neposredno v našem telesu, pa tudi v naši psihi. Kot je res, je klasična beseda "mens sana y corpore sano". Spoznajmo več o temi.

Od kod prihaja čustveno hranjenje??

Vprašanje prehrane je postalo tako pomembno, da so mnogi avtorji in raziskovalci skovali izraz čustveno hranjenje. Kaj to pomeni? Za tiste ljudi, ki ne jedo samo iz nujnosti ali užitka, ampak zaradi stanja duha.

Vendar pa je pojav Čustveno hranjenje je v zadnjih letih postalo resnejše zaradi širjenja dobro znane junk hrane. Kadar oseba trpi negativna razpoloženja, kot so frustracije ali stres, podležejo potrebi po zatočišču pri vnosu teh izdelkov.

V dokumentarnih filmih, kot je "Super Size Me", lahko vidimo, kako je zanemarjanje hrane in uživanje samo slabe kakovosti (hamburgerji, čokolade, ocvrte in hrenovke itd.) Zelo škodljivo za zdravje. Poleg tega moramo fizičnim težavam, ki jih povzroča presežek "junk food", dodati dejstvo, da Ta vrsta impulzivne prehrane, ki ne deluje kot srednjeročno in dolgotrajno lajšanje bolečin, krepi njegovo tesnobo.

Tako je oseba gre v spiralo. Vsakič, ko potrebujete več kalorij, da ustavite anksioznost in vsakič, ko je anksiolitični učinek hrane nižji in je disonanca, ki jo povzroča, večja. Velikokrat je napaka, ki jo povzroči sama potrošnja, tista, ki povzroči anksioznost, da se vrne, ko je vnos končan.

"Utrujenost povzroča nesorazmerje"

-Solon-

Jedo junk food krepi negativno razpoloženje

Pravzaprav, Ko imamo zdravljenje, ker se počutimo žalostno, depresivno ali depresivno, to počnemo, da okrepimo to stanje duha. Tako ustvarjeni začarani krog ustvarja novo potrebo po nadaljnjem prehranjevanju s to vrsto izdelka. Včasih spodbuja celo neustavljivo željo.

Tako, pravzaprav, Ta vrsta hrane povzroča globoko nelagodje v osebi. In najbolj resna stvar je, da se ta nelagodje pojavi na vseh ravneh, od čustvenega do kognitivnega, skozi fizično.

Zanimivo Naša spoznanja so tista, ki spodbujajo uživanje več hrane in poskušajo izginiti. Torej, kaj dejansko povzroča, da se količina porabljenih kalorij na ta način poveča, da se konča v resen problem.

Težava je v tem, da je čas obroka, ko jedo pice, burgerje, industrijsko pecivo in druge izdelke nizke kakovosti in malo prehranskega prispevka.Doseže se le kratkoročna blaginja. Poleg tega kmalu izginja, tako da se nenehno pojavljajo nelagodje in celo občutek krivde, ki v bolnikovem duhu postanejo močnejši..

Preprečite neugodje z dobro prehrano

Zanimivo, hrana ima moč, da prepreči splošno slabo počutje. To pomeni, da se z dieto lahko borimo proti depresiji, žalosti ali propadanju. Vendar pa mora biti ustrezen in zdrav, kot so tisti, ki vsebujejo živila z visoko stopnjo triptofana.

Neželena hrana pa povzroča nasprotni učinek. Poleg tega vsebuje prekomerno količino maščob in sladkorjev, ki povečujejo našo težo in povzročajo ponavljajoč občutek utrujenosti. In kaj nas ta situacija vodi? Narediti manjšo količino vadbe, ki se bo poslabšala, če bo naša fizična kondicija. Fizično stanje, ki je na primer močna naprava za naše samospoštovanje.

Ko ta negativna čustvena hranjenje doseže zelo visoke ravni, je treba osebo obravnavati psihološko. V večini primerov je to edini način za normalizacijo prehranjevalnega vedenja.

Torej, potem, oseba, ki trpi zaradi čustvenega hranjenja, mora popraviti svoje negativno razpoloženje. Vendar pa morate tudi preoblikovati urnike obrokov, ugotoviti, kaj povzroča nelagodje, in vas popeljati na pot zaužitja junk hrane in očitno rešiti te težave..

Končno, in to je morda najpomembnejša stvar, morate se naučiti in vključiti v svoje rutinske alternativne pripomočke, ki vam pomagajo umiriti svojo tesnobo. Uporabna orodja v srednjeročnem in dolgoročnem obdobju, ki niso v nasprotju z vašim zdravjem, tako fizičnim kot psihološkim.

"Bog priporoča prebavo, da opravlja moralo v želodcih"

-Victor Hugo-

Kakorkoli uporaba zdrave pameti je v teh primerih zelo koristna. Z nizko frekvenco ni nič takega, da bi jedli to hrano z nizko hranilno vrednostjo in zelo kalorično hrano. Težava se pojavi, ko pride do vnosa z namenom zmanjšanja tesnobe: to je čas, ko bo posvetovanje s strokovnjakom dobra ideja. Za nas, za naše zdravje.

Čustveno hranjenje, hrana, ki "zapolni vrzel" Čustveno hranjenje, prenajedanje ali prehransko neravnovesje pogosto služi kot namišljena podpora štirih sten naše hiše. Preberite več "