Vadba prijaznosti koristi in spreminja naše možgane

Nobeno dejanje prijaznosti, ne glede na to, kako majhno, bo izguba časa. V teh gestah, polnih naklonjenosti in spoznanja, je zaprta pristna modrost, tista, ki koristi našim možganom in nas povezuje z drugimi na najbolj celovit in plemenit način..

Morda se zdi radoveden, toda Charles Darwin nam je že v svojem trenutku povedal, kako pomembna je dobrota v človeku. Po njegovem mnenju bi to bil naš najmočnejši in najbolj dragocen instinkt, tisti bi omogočilo preživetje ne samo človeštva kot vrste, ampak tudi vseh živih bitij. Vendar se prijaznost ne izvaja tako pogosto, kot je potrebno.

Ne predajte se svojemu poskusu, posadite seme dobrote v vsako od svojih dejanj. Tudi če jih drugi ne zaznavajo, bo vaš miselni um vedno usklajen z vašim srcem.

Dobrota ima zelo specifičen prostor v možganih: deli iste nevronske mehanizme kot empatijo. Medtem ko nekdo identificira potrebe, drugi pretvarja ta občutek v spontano in globoko dejanje za spodbujanje dobrega, za pomoč in dobro počutje..

Ta izredni mehanizem ima v naših možganih zelo specifičen namen: da bi razumeli, da smo veliko močnejši, če smo povezani drug z drugim kot v samoti. Zanimiv vidik, v katerem se danes želimo poglobiti z vami.

Mi smo "programirani", da izvajamo dobroto

Jerome Kagan je znan in veteran profesor psihologije na Harvardu, ki zagovarja idejo naši možgani so programirani, da vadijo dobroto. To bi bila biološka naklonjenost, enaka, kot jo je takrat izgovoril Charles Darwin, kjer ima ljubezen, sočutje ali skrb zelo specifičen namen: da nam omogoči preživetje kot vrsta.

Zdaj, dejstvo, da naši možgani prihajajo "iz tovarne", ko je ta nameščen, nas ne nagiba na prednostni ali naravni način, v dobro. Ker so naše druge biološke tendence pomembne in imajo na žalost veliko težo v našem vedenju: bes, ljubosumje in seveda nasilje.

Za svoj del, Daniel Goleman nas opominja, da je eno najmočnejših čustev za naše možgane sočutje. Celoten limbični sistem odmeva v več povezavah, ko ga prakticiramo. Sproščajo se tudi nevrokemikalije, kot je oksitocin, in nenadoma se orkestrira melodija pozitivnih čustev, kjer empatija, vzajemnost ali izrecna želja za spodbujanjem dobrega, še bolj kot vrsta nas oplemeniti..

To je nekaj čudovitega, kar je vredno izvesti.

Prijaznost je za te strokovnjake v človeških čustvih podedovani nagon, ki je učil naše prednike v sovražnem okolju najmočnejši ne preživi, ​​ampak tisti z najboljšo podporno mrežo.

Zato se čustva "okužijo" in naši zrcalni nevroni nam omogočajo, da v drugi osebi prepoznamo strah, da predvidimo tveganje ali razumemo, da je dajanje pomoči način za vlaganje v nas samih, tako da v prihodnosti, prav tako nam pomagajo v trenutkih potrebe.

Čustveno močni ljudje jokajo s filmi Čustveno močni ljudje ne zatajijo svojih solz, ker služijo kot izhodišče za njihovo notranjost in kot mehanizem za sočutje. Preberite več "

Trenirajte sočutje za skrb za naše duševno zdravje

David Keltner, profesor na Univerzi v Berkeleyju, ZDA in direktor Centra za preiskovanje prijaznosti, pojasnjuje, da vrednote, ki podpirajo naše moderne družbe, popolnoma uničijo naš naravni nagib do sočutja ali prijaznosti.

Denar je sam po sebi element, ki nas individualizira, ločuje in nas sili v tekmovanje med seboj. Kohezija skupine je izgubljena in izrecna želja, da bi zagotovili dobro našim bližnjim, ker nenadoma postanemo "nasprotniki" drug drugega.

Toliko, da je v skladu s samim profesorjem Keltnerjem v knjigah "Rojen za dobro", ljudje z več bogastva so v povprečju manj sočutni.

Tehnika sočutne meditacije

Zanimivo je vedeti Sočutje, kot prijaznost, se lahko trenira. Ko se zavedamo, da smo se preveč odmaknili od našega bistva, da bi se pomaknili do zanosa sebičnosti, materializma ali pomanjkanja pristnosti v naših osebnih odnosih, bo morda treba razmisliti o potrebi po spremembi.

V skladu z delom, objavljenim v reviji "Psychological Science", se odrasli lahko trenirajo s sočutno meditacijo, da ponovno aktivirajo tista področja naših možganov, ki smo jih spali ali jih preprosto ne uporabljamo..

• Sočutna meditacija je budistična tehnika, ki temelji na vizualizaciji.

• Preprosto si predstavljate osebne situacije, v katerih se spomnite ljubljene osebe, ki je prešla zapleten življenjski trenutek.

• To trpljenje moramo podoživeti tako, da so na ta način te čustvene strukture "osvetljene". kot je otok, natančno povezan s potrebo po nudenju udobja in podpore.

• Vizualizacija začne razmišljati o ljudeh v bližini, malo po malo, k odpiranju krogov in okolij, dokler ne pridejo prijatelji, sodelavci, sosedje, preprosta poznanstva, dokler niso popolnoma neznanci.

• Osnovna ideja je empatizirati s potrebami drugih, z bolečino, strahom in izkušnjo bližine tistih, ki trpijo, kdorkoli so.

Ta vrsta vadbe, ki temelji na meditaciji, ustreznem nadzoru dihanja in najglobjem stiku z našimi čustvi, v skladu z nevrologi ustvarja zanimivo cerebralno plastičnost. To bi nam omogočilo, da bi razbremenili stres, vlagali v dobro počutje in v to notranje bogastvo, ki lahko spremeni svet.

Ker je prijaznost edina naložba, ki nikoli ne uspe.

Delajte dobro, ne da bi gledali, kdo ljubim te ljudi, zaradi katerih se z iskrenostjo nasmehnem za njihovo preprostost in prijaznost. S svojimi gestami zdravijo mojo dušo, delajo mi dobro. Preberite več "