Zakaj imam tako veliko spanja? Vzroki in rešitve

Naše težave s spanjem lahko podprejo različni dejavniki, kot je to stalne potrebe, da zaprete oči, ki imajo v nekaterih obdobjih nekaj ljudi ali nas same. Tako lahko občutek, da imamo veliko spanca na neprekinjen način, je simptom bolezni ali logična posledica tega, da med obdobji, ki so ji namenjena, ni dobro počival..

Govorimo o tem presežek spanja ko potreba po spanju poteka izven ur, ki so ji namenjene, in to že presega osem ur. Ne smemo ga zamenjevati z utrujenostjo ali apatijo, ki jo pogosto povzroča pomanjkanje telesne in duševne zasedbe. Po drugi strani pa lahko potrebo po spanju ob vseh urah motivira depresija ali pa gre skozi stopnjo visokega stresa.

Motnje spanja

Zaspanost lahko povzročijo številne bolezni, povezane s spanjem, imenovane tudi motnje spanja. Med njimi so hipersomnija, narkolepsija, spalna apneja, nespečnost ali Kleine-Levinov sindrom. Od teh primerov, povezane z ekstremno zaspanostjo, so hipersomnija, narkolepsija in Kleine-Levinov sindrom, imenovan tudi "sindrom lepote spanja".

Hipersomnija

Hipersomnija je razdeljena na različne razrede, vendar se vsi nanašajo na obilju spanja čez dan. Hipersomnije ne preprečujejo nočnega spanja, tako da ljudje, ki ponoči trpijo spanec brez večjih težav.

Sanje, ki jih doživljajo, se ponavadi pojavljajo v monotonih situacijah, v katerih je stimulacija pod določenim pragom. Primeri takšnih situacij so lahko konference, srečanja na delovnem mestu ali v kinu. V tem trenutku se te dnevne sanje ne popravljajo, zato pacienti vidijo svoj vsakodnevni frustriranost zaradi tega občutka, uživajo v nekaj trenutkih občutka počitka..

Kleine-Levinov sindrom

Ena vrsta hipersomnije, ponavljajoča se hipersomnija, je povezana s Kleine-Levinovim sindromom, zelo pogosta in da večinoma prizadene moške. Epizode ekstremnega spanja pri tej bolezni se pojavijo s pogostnostjo od 1 do 10 krat na leto in traja od dneva do tednov. Ti ljudje lahko spijo od 16 do 18 ur.

Narkolepsija

Bolniki z narkolepsijo se nenavadno hitro preusmerijo iz faze opozorila v fazo REM trpijo "napadi spanja" v nepričakovanih situacijah. Te "dremeži" trajajo nekaj ur in čeprav se učinek popravlja, se potreba po spanju po 2-3 urah ponovno pojavi. Ta potreba je zelo nevarna, saj lahko med hojo ali vožnjo zaspite.

Strategije za preprečevanje ali lajšanje simptomov

Če se odkrije nenormalna potreba po spanju, se najprej posvetujte s strokovnjakom. Po drugi strani pa pridobite dobre navade, povezane s počitkom To nam bo vedno koristilo, ne glede na to, ali trpimo zaradi patologije. To so nekatere smernice, ki jih lahko sledimo:

• Pijte dovolj vode. Slabo vlaženje nam bo dalo občutek utrujenosti. Če resnično trpimo zaradi spalne bolezni, je ne bi smeli še poslabšati s slabo navado ne pitne vode. Poleg tega bomo s to navado pomagali dobro delovanje našega celotnega telesa.

• Odmaknite se od stresa. Stanja, ki povzročajo stres v nas, vplivajo na kakovost našega spanja in jo spreminjajo. Morda imamo občutek, da smo dolgo časa spali globoko, vendar smo imeli premajhen spanec.

• Obkrožite se s pozitivnimi čustvi. Negativna čustva vplivajo na utrujenost in vplivajo na naše telo na druge načine. Ko smo nizko v duhu ali v stiski samo hočemo spati.

• Ustvarite zdrave vzorce. Dober način za nadzor našega spanja je ohraniti jasno rutino: pojdite v posteljo vedno ob istem času, se izogibajte dolgim ​​dremežem in v različnih časih in vedno spite zdravo količino ur. Na ta način, naše cirkadiani ritmi bodo v popolnem zdravju.

Mislimo, da lahko naš vzorec spanja spremeni zaradi različnih okoliščin našega okolja: to ni nujno pokazatelj bolezni. Naš način spanja se nenehno spreminja, odvisno od naše starosti, naših navad ali odnosa do okolja. Zato se moramo pred kakršnimkoli sumom in kot predhodnim korakom skrbeti, da se posvetujemo s strokovnjakom in uporabimo strategije, ki smo jih navedli (rešili ali ne, v vseh primerih bomo bolje počivali)..

Higiena spanja: 7 smernic za boljše spanje Spanje je ena najpomembnejših aktivnosti, ki jih izvajamo v našem življenju. Higiena spanja priporoča vrsto navad za boljše počutje. Preberite več "