Krožne misli, če jih ne želim, zakaj se pojavijo?

Najprej, da bi dobro razumeli, kaj so te krožne misli, jih bomo definirali. Tovrstne misli so ideje, ki se pojavljajo v naših glavah in ne vodijo do rešitve vendar ostanejo tam, hodijo okoli iste teme in se zatekajo k istim idejam, ne da bi karkoli prispevali. To so duševne pasti.

Tako nas krožne misli preprečujejo, da bi sprostili prostor za ustvarjanje novih rešitev ali raziskovanje drugih vidikov. Samo vrtijo se in vrtijo, ko nas potopijo v spiralo trpljenja. So disfunkcionalne misli, ker ne pomagajo in ustvarjajo negativna čustva in duševne vozle. 

Pred mnogimi je slavni "In če ...". Kaj, če ne razumem prav? Kaj, če ne, ali ne? Kaj če to ni moja priložnost? Kaj, če hitem? Kaj če ni moj idealen partner? Kaj, če ga ne dobim? Vprašanja, ki samo preprečujejo ustvarjanje drugih možnosti, ne prispevajo ničesar in tudi zavzemajo pomemben prostor našega uma in predvsem našega časa.

Zakaj naš um vztraja, da se znova in znova obračamo okoli iste stvari? Včasih razlog leži v naših strahovih in strahih, včasih v miselnih rutinah, ki smo jih ustvarili, ali preprosto zato, ker mora biti naš možgan aktiven. Zdaj pa dobro, namesto da bi skušali izničiti krožne misli, je ideal najti nove rešitve in rešitve. Poglejmo, kako to storiti.

Neželeni čas za krožne misli

Neželeni čas je psihološka tehnika, ki se uporablja za te vrste misli. Najprej,Da bi ga začeli uporabljati, moramo razlikovati med tistimi mislimi, ki nam pomagajo in nam zagotavljajo rešitve, to so funkcionalne misli in tiste, ki se pojavijo neprostovoljno in samo zapravljajo naš čas in energijo, disfunkcionalne misli. Prvo je treba promovirati in drugo zavreči.

Ko smo identificirali misli, ki jih imamo, gre za to, da vsak dan preživljamo čas in razmišljamo o vsem, kar nam ne daje ničesar. Kadarkoli se pojavi krožna misel, moramo preusmeriti našo pozornost in pustiti, da se izteče, nato pa se osredotočiti nanj v času nezgode, ki smo jo načrtovali (na primer 15 minut po zaužitju). V tem trenutku bomo to misel ponovili znova in znova, dokler ne bomo izgubili moči ali našli njene neuporabnosti.

S to tehniko se bomo izognili razmišljanju o tem, kaj ne želimo razmišljati, in usmerjamo našo pozornost k nečemu produktivnemu.

Včasih se misli pojavijo neprostovoljno, vendar imamo moč, da jim dajemo pomen, ki si ga zaslužijo, in se odločimo, kaj bodo z njimi.

Usmerite um k temu, kar hočemo

Mi imamo to, kar mislimo in čeprav se včasih misli pojavijo skorajda ne zavedajoč se, imamo moč odločiti, kaj bomo z njimi počeli. Vprašanje je, da se zavedamo in se naučimo prepoznati, kateri od njih nam dobro delujejo in nasprotno, ki nas vodijo do spirale trpljenja in neugodja. Odgovorni smo za njihovo podeljevanje moči in za odvzemanje, pa tudi za izbiro, ko jih poslušamo.

Kot smo videli, se krožne misli izogibajo novim rešitvam, zato pri zmanjševanju časa pomembnosti izgubijo moč in postanejo minimalne.. Neželeni čas nam omogoča, da preusmerimo pozornost na to, kar želimo doseči, in ne na to, kar mislimo in ne prinaša sadov in tudi, da nas upočasni.

Krožne misli niso dobri spremljevalci, zato jih moramo skušati zmanjšati in izgubiti pomen. Ne pozabimo, da smo tisti, ki se odločamo, kaj bomo počeli z našim umom, smo lastniki vrednosti, ki jo dajemo temu, kar mislimo, da imamo svoj čas in svoj um. Mi imamo svoje misli. 

Ne dovolite, da vas omejujejo destruktivne misli, uničujoče misli lahko omejijo naše življenje, če pa se jih zavedamo in jih obvladujemo, se bomo počutili veliko bolje. Preberite več "