Uničujoče misli 5 načinov, kako se jim izogniti

Človeški možgani obdelujejo ogromno misli na dan, vsako uro in vsako minuto. Nekateri od njih so zavestne misli, drugi pa so avtomatični ali nezavedni; to pomeni, da se pojavijo nehote v zavest. Med sekundami nekatere so destruktivne misli, ki vplivajo na naše osebno življenje veliko bolj, kot si lahko predstavljamo. Destruktivna misel pridobi takšno kategorijo, ko je preveč pomembna, kar lahko povzroči slabo navado.

Če si želite vizualizirati problem, si zamislite, da imamo negativno misel od prvega trenutka, ko odpremo oči. Če se, ko se zbudimo, zavedamo "kako slab dan bo šel" iz nekega razloga in ga ponavljamo čez dan, kakšen bo rezultat? To je dokaz, da nič ne bo šlo dobro. To bo pripeljalo do splošne slabosti: apatije, utrujenosti, jeze ali žalosti. Bistvo zadeve je v nezavesti teh misli, poleg tega pa moramo upoštevati, kako zapleteno je odpraviti te miselne podobe..

• Sorodni članek: "9 vrst misli in njihovih značilnosti"

4 najpogostejše destruktivne misli

Predstavljamo vam 4 najpogostejše destruktivne misli.

1. Zahteva

To je ena od velikih spremenljivk negativnega razmišljanja. Sodobna družba zahteva hudo konkurenco, vrednot, ki temeljijo na strokovnih dosežkih. Ko se zatečemo k "moram" ali "moram" odpraviti posledice, je v stresu, anksioznosti in skrbi nameščen v naš živčni sistem. Moramo narediti prostor za "želim" ali "lahko". Vsi se morajo zavedati svojih možnosti in zmožnosti.

2. Posploševanje

Še ena od velikih dilem je, da imamo uničujoč pogled na realnost, ki nas obdaja. Ko svoje misli usmerimo na afirmacije, kot so "kaj je narobe z mano" ali "nikoli ne naredim ničesar prav", skušamo lažno posploševati slabo v vsakem koraku. Moramo se poglobiti v pozitivne točke našega dneva v dan.

3. Oznake

Ko označimo sebe, na koncu verjamemo, da smo tako ali drugače. "Nisem dober pri tem ali o tem," "Lena sem." Ponavljanje teh trditev internalizira naš način projektiranja naše osebnosti. Tudi, če nam drugi pravijo, se moramo izogibati temu, da bi se temu posvetili. Zelo pomembno je, da ljubite sebe in si vreden biti srečen.

• Sorodni članek: "Stereotipna grožnja: nezavedna samo-diskriminacija"

4. Katastrofizem

Mnogi ljudje trpijo zaradi kroničnih negativnih misli od takrat, ko so vstali, dokler ne gredo spat. Zamisli in prepričanja, kot so "ne bom pobegnil z mojim" ali "imam slabo srečo" ne delujejo nič drugega kot otežujejo razmere. Ne gre za to, da bi se dobro obnašali ob slabem vremenu, temveč da bi poskušali zmanjšati škodo in še posebej, ne predvidevajo dogodkov ustvarjanje novih težav, kjer ne obstajajo. Prezgodnja skrbnost preprečuje dober osebni razvoj.

5 ključev za končanje negativnih misli

Zelo pogosto ljudje prepoznavamo problem, ki ga imamo, ali duševne bloke, ki jih trpimo, vendar pogosteje še vedno ne vemo, kako se soočiti z njimi. V naslednjih vrsticah bomo pregledali pet najbolj cenjenih nasvetov za boj proti destruktivnim mislam.

1. Zdravo okolje

Vsi posamezniki so rojeni, rastejo in se uveljavljajo v določenem družinskem in družbenem okolju. Značilnosti teh lahko na transcendentalen način določajo naš način gledanja na stvari. Če smo del družinskega tkiva, prijatelje ali manjše skupine, kjer vlada slabo okolje, To bo veliko stalo, da se izvlečemo iz zanke. Prelom s temi vezi bo prvi korak k premagovanju negativne dinamike.

2. Sprejemanje vsakodnevnih težav

V našem otroštvu in ko naša mladina napreduje, dokler ne pridemo do odrasle dobe, imamo vedno občutek, da se vse dogaja navkreber. To ni nič več kot to, napačna percepcija, saj v prvih letih življenja, v večini primerov, ne poskušamo tako težko doseči, kar nas osrečuje. Vendar, ko se staramo, moramo za te odgovornosti in nepredvidene težave poskrbeti. Obvladovanje teh situacij s pravimi strategijami pomaga preprečevati destruktivne misli.

3. Izogibajte se zavisti

To je eden od velikih problemov negativnih čustev. Če si želimo, kar imajo drugi, bodisi materialni bodisi nematerialni, je jasen znak zavisti, ki vodi do negotovosti in frustracije. Izogibati se morate vrstam prepričanj, ki vodijo do njega, biti bolj hvaležni v življenju in predvsem biti realistični in vedeti, da bo nekdo nad nami v nekem kakovostnem.

4. Prepoznajte naše slabosti

Kot se običajno dogaja v vseh vidikih življenja, je prvi korak pri reševanju problema identificirati šibko točko sebe, ki jo izpostavljamo. V tem primeru nas družba »zavezuje«, da skrijemo to značilnost. Socialne sankcije so zelo poudarjene, ko razkrivamo te pomanjkljivosti, vendar pa moramo vedeti, kako se soočiti s temi situacijami, da bi se izboljšali in se ne uničili.. V tem pogledu je samospoštovanje temeljnega pomena, lahko prepoznamo neuspeh in se še vedno borimo proti negativnosti.

• Mogoče vas zanima: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

5. Izogibajte se hiperkontroli

Od majhnih smo izobraženi, da imamo vse pod nadzorom, in malo ali zelo malo truda je vloženega v soočanje z nepredvidenim. Zato se naša miselna shema zelo pogosto preliva z vsako anomalijo. Celo situacija, ki je izven našega nadzora, kot je vreme, nas navadno frustrira do trenutka, ko imamo slab dan. To ne pomeni, da bi morali poskušati omejiti našo sposobnost, da se počutimo jezni, saj bi morala biti čim krajša in jo konstruktivno doživeti..