Zavest, v službi?

"Možgani so zelo podobni računalniku. Na namizju lahko odprete več zaslonov, vendar boste lahko pomislili samo na eno.

William Stixrud

Lahko res uporabimo Zavednost pri delu?

Če se pogovorite s šefom, medtem ko odgovarjate na e-pošto, pripravljate sestanek za eno uro in hkrati posodabljate koledar opravil na telefonu, je nekaj, kar se lahko zgodi in kaj se veliko ljudi sooča med svojim delom..

Vendar pa, napačno je zamenjati "večopravilnost" z zmogljivostjo.

Kljub vsemu dodamo aktivnosti, ko smo doma, ko prejmemo e-pošto, smo prebrali več tweets, Označujejo nas na Facebooku in nam pošiljajo videe v različnih skupinah Whatsapp.

Koliko od teh dejavnosti je za hitro porabo in na koliko pozornosti namenjamo? Zdi se, da je to običajen trend Na koncu dneva, v nobenem trenutku ne dihamo. 

Vse je nujno in vse je pomembno, razen nas.

V kolikšni meri je naša pozornost osredotočena na to, kaj bi morali narediti dobro?

To vemo pozornost ni neomejena. Res je, da so lahko pozorni viri razdeljeni v vsaj dveh hkratnih nalogah, toda v tem, koliko podobnih situacij v prejšnjem smo premagali in da so bile narejene napake ali napačne predstave.?

V kolikšni meri smo učinkovitejši ali pa opravljamo boljše preobremenjene naloge?Ali vemo, da nas "večopravilnost" vodi v situacije, ki jih je težko obvladovati in čustveno tolerirati??

Zavest, poslovna moda?

Podjetja, kot so Apple, Google, Nike ali eBay, so se začela pred nekaj leti na delavnicah Zavednost za vaše zaposlene.

Objektivno, pozornosti pomaga biti bolj osredotočen, imeti mentalno jasnost in obvladovati stres. Prav tako, podpira komunikacijo in empatijo ker krepi čustveno inteligenco in daje ustvarjalnost in inovativnost pretočnost.

Izvedene so bile študije s strokovnjaki za naloge, s katerimi se sooča javnost, v katerih so bile delavnice za usposabljanje 10 dni. V tem obdobju so delavci izvajali strategije, povezane s Zavednost in kognitivna terapija (slednja se nanaša na zbiranje vaših misli in čustev ter beleženje njihove intenzivnosti).

Čeprav se na prvi pogled zdi, da ni dovolj časa, rezultati odražajo manjše breme čustvene izčrpanosti in večje zadovoljstvo pri delu.

Znova povežite našo pozornost

Kako lahko vadim pozornosti na delovnem mestu?

Iz Društva Zavednost in zdravje, obstajajo nekateri ključi, da lahko to prakso vključite v delovni dan z izvajanjem preprostih vaj:

Zelo priporočljiv primer bi bil to ob prihodu na naše mesto Preživeli smo pet minut, da smo se postavili čez dan, strukturirati delovni dan in se zavedati, kako bomo predlagali, kaj je pred nami. Mislim, dihati ... in začeti.

Drug način povezovanja z trenutkom in krajem, kjer želimo ostati, to je v sedanjosti, je Sedite in se zavedajte telesa, položajev in napetosti. To bo pomagalo, da se sprostite in se osredotočite na delo brez prisotnosti tistega, kar nas moti.

Vsak čas dneva se lahko izkoristi. Kavo ali kosilo lahko uporabite za menjavo rutin. 

Nekaj ​​dni na teden se lahko posvetimo uživanju v samoti, ki sledi tehniki pozornosti da uživate v občutkih. Za to je pomembno, da preživite čas in ne usmerite svoje pozornosti k nečemu drugemu, kot je tisti trenutek. Teksture, okusi in vonji bodo povezali naše bitje s trenutkom, v katerem smo.

Primer za preusmeritev naše pozornosti je omeji čas virtualnih družbenih odnosov. Nastavite ekskluzivni čas za branje ali odziv skozi ves delovni dan. Torej boste čez dan pustili ob strani stalen občutek preverjanja pošte, Facebooka ali katerekoli socialne mreže, v kateri ste. Strinjam se z vami.

Kot smo govorili, je pozornost omejena. Vsakih 50 minut ali uro lahko ustavite.

Dobra vaja je opazovanje, upoštevajte trenutni trenutek, v katerem smo, vdihnite tri minute in se povežite z občutki in telesnimi napetostmi, ki jih imamo takoj, poskusite jih zmanjšati.

Ko se delovni dan konča, instrumentalizirajte pot nazaj domov, da se vrnete k miru. Priporočljivo je poskusite narediti zavesten prehod tega, kar je bil dan in kje želimo biti.

Ključ? Zavednost

Vse to nam omogoča "Bodi" v sedanjem trenutku. Zavedajte se, kaj nas obdaja ter sprejemate in obdelujete informacije brez zunanjega hrupa, ki lahko upočasni in ovira.

Te tehnike ne zmanjšujejo delovne obremenitve, seveda je to nemogoče, vendar da pomoč pri usmerjanju in upravljanju naše pozornosti. To nam bo omogočilo, da se bolj funkcionalno odzovemo, budimo in prilagodimo situaciji, v kateri smo potrebni.

Brez dvoma najprej ne bo lahko zahteva nekaj prakse in usposabljanja, vsekakor pa bo vredno ustaviti nekaj minut in najti "tukaj in zdaj" v našem delovnem prostoru.

To bo sila, ki potiska in premika nalogo in nam omogoča, da si ogledamo tisto pomembno stvar, ki se skriva za zaveso večopravilnega dela..

Poleg polne pozornosti na delovnem mestu, vedno priporočljivo je najti tisti trenutek, ki nas absorbira, obogati in zabava tako, da nam na najboljši in zdravi način ukrade čas.. Tehnike, zbrane v pozornosti, nam lahko pomagajo najti.