Meditacija, kakšne koristi nam prinaša?

Ste to vedeli mi sami imamo moč, da spremenimo naš um in izboljšamo naše dobro počutje? Eden najboljših načinov za to je skozi meditacijo. Kaj s koristmi, ki nam jih prinaša meditacija?

Meditacija je pot, ki jo lahko izberemo za zmanjšanje pritiska, stres in skrbi, ki nas vsak dan obravnavajo. Ko meditiramo, zagotavljamo prostor za obnovitev naše notranje narave.

"Resnica sama po sebi se lahko doseže le znotraj enega skozi najglobljo meditacijo in zavest."

-Buddha-

Meditacija lahko spremeni naš um

Zanimiv članek objavljen v reviji Scientific American napisal Matthieu Ricard, budistični menih in celični biolog, Antoine Lutz, vodja študije nevrobiologije meditacije in Richard J. Davidson, pionir v študiji meditacijske znanosti, navaja, da Skozi meditacijo imamo moč, da spremenimo naš um.

Študijo je skoraj 15 let izvajala Univerza v Wisconsinu v sodelovanju z 19 drugimi univerzami v več kot 100 budističnih samostanih. In v njem so se primerjali skeniranje možganov z več deset tisoč ur meditacijske prakse, pri čemer so dobili zelo zanimive zaključke. Glede na rezultate meditacije ustvari:

• Stopnje anksioznosti in depresije se znižujejo.
• Aktivirajte nekatera področja možganov, posebej tistih, ki so povezani z občutki empatije, sočutja in nesebične ljubezni.
• Volumen amigdale se zmanjša, regijo možganov, ki so vključeni v proces strahu.
• Ima pozitivne učinke na molekulo telomeraze, zadolžen za podaljšanje segmentov DNA na koncih kromosomov; je encim, ki olajšuje nesmrtnost celic v večini kancerogenih procesov.

Vadite meditacijo. To je temeljno. Ko je enkrat uživa, ne more več biti opuščena in koristi so takojšnje. "

-Dalai Lama-

Druge koristi meditacije

Toda meditiranje ima ne le te koristi, ampak je njegov obseg zelo širok in njegova praksa nam lahko pomaga večkrat. Naprej, nakazujemo nekatere druge ugodnosti, ki nam jih daje:

• Pomagajte počivati ​​in sprostiti naš um.
• Zmanjšuje krvni tlak.
• Izboljšajte spomin.
• Izboljšuje čustveno stabilnost.
• Pomaga povečati osebno zavest.
• Olajša in izboljša kakovost spanja.
• Izboljšuje zdravje na splošno.
• Sprošča mišično napetost.
• Izboljšajte koncentracijo.
• Prispeva k izboljšanju razpoloženja.

Neverjetno, kajne? Na tej točki, vprašati se moramo, če meditacija mora biti druga navada v naši vsakdanji rutini če želimo boljšo kakovost življenja. Morda bi morali razmišljati o začetku v praksi meditacije bolj resno, kot to počnemo z vključevanjem zdrave prehrane ali telesne vadbe v našem življenju..

Po drugi strani, ko govorimo o koristih zgoraj omenjene meditacije, je resnica vsi čutimo vedno več potrebe po občutku bolj altruističnega in empatičnega v konkurenčni družbi, ki nas pogosto požira, pa tudi bolj sproščeno in manj napeto ...

Kako lahko začnemo z meditacijo, če tega še nismo storili??

Meditacija je nekaj, kar se zdi zelo preprosto, vendar v resnici kjer moramo narediti večji poudarek na stalnosti vaše prakse tako da malo po malo dobimo tisto, kar resnično želimo. Zato vam ponujamo nekaj majhnih smernic, ki vam bodo pomagale:

• Branje knjige o meditaciji, ki jo je napisal dober strokovnjak, je lahko pomemben prvi korak. Priporočamo vam Budistična meditacija, de Ramiro Calle, učiteljica in pisateljica joge in pionirka pri uvajanju te discipline v Španiji.
• Pojdi na tečaj meditacije. Obstajajo številni brezplačni tečaji, ki vključujejo hrano in prenočišče ali celo druge, ki so lahko en dan v tednu. Najboljši za vas je tisti, ki se prilagaja vašemu ritmu in potrebam.
• Prosite za pomoč prijatelja ali znanca, ki zna meditirati. Nasvet nekoga, ki je bil nekaj časa potopljen v to prakso ali ima izkušnje, je dobra izbira za začetek v čudovitem svetu meditacije.
• Naučite se meditirati zase. Druga možnost je, da začnemo sami z majhnimi preprostimi praksami. Da bi to naredili, moramo izbrati mirno mesto, kjer nas nihče ne bo prekinil, udobno sedel s hrbtenico in začel globoko vdihniti..

Če ste radovedna oseba, naučite se in izberite, katera vrsta meditacije je lahko primernejša za vašo osebnost: Zen meditacija, Vipassana meditacija ali katera od drugih obstoječih modalitet. Spodbujamo vas, da raziščete različne vrste meditacije in izberete tistega, ki vam najbolj ustreza.

Meditacija nam pomaga pri napredovanju

Bodite stalni, poskusite in poskusite malo meditacije vsak dan. Začnete lahko 15 ali 20 minut. Spoznali boste, da ga boste malo po malo vključili v svoje življenjske navade in opazili boste njegove rezultate. Tudi,, Meditacija vam bo pomagala razviti učenje potrpežljivosti in koncentracije za vašo rutino in boste uživali v miru kot del svojega bitja.

"Bodite potrpežljivi." Počakajte, da se blato usede in voda postane čista. Ostane nepomično, dokler ne pride do pravilnega delovanja samega. "

-Lao Tzu-

Z meditacijo se lahko počutimo bolj sproščeno, bolje bomo sprejeli sebe in ne bomo tako preprosto padli v negativne ali ponavljajoče se misli. Meditacija nam pomaga, da raste navznoter in to ni nekaj, kar bi morali izgubiti.

Zavest, umetnost biti v zdaj Ne ustavljajte se v preteklosti, ne sanjajte o prihodnosti, osredotočite um v sedanjem trenutku. Izkoristite trenutek, ko živite, izkoristite zdaj. Preberite več "