Vipassana meditacija je tehnika duševnega čiščenja

Meditacija vipassana to je močna praksa za izkoreninjenje končnih vzrokov trpljenja in pridobiti resnično srečo, ki je posledica popolne osvoboditve, pa tudi ena najstarejših meditacijskih tehnik v Indiji. To je spreminjajoča se pot od samo-opazovanja in kontemplacije. Vipassana sestoji se iz uporabe našega uma, da bi našli odgovore na tista velika vprašanja, ki nas zadevajo in ki so nas na nek način spremljala od začetka časa: kdo sem jaz? Kako se lahko osvobodim trpljenja? ali kakšen je moj odnos s svetom?

Tisti, ki svoje življenje posvetijo poučevanju drugih v meditaciji, pogosto ponavljajo isto besedilo svojim učencem: "Moraš zaznati, kje si, da lahko prideš tja, kjer moraš iti". Daleč od klasične in skrivnostne fraze, ki bi rekla skoraj učitelja Yode, v njej vsebuje veliko dokazov, v katerih je vredno razmisliti trenutek..

"Meditacija nas uči, da ozdravimo, kar ne moremo prenašati, in prenašati tisto, kar ne moremo ozdraviti.".

-Allan Lokos-

V našem vročem sodobnem svetu je veliko ljudi, ki postavljajo na svoj obzorje tisoč in ene projekte, želje in cilje. Vsi delamo, pravzaprav vsak od nas postavlja velike cilje v bližnji prihodnosti. Preden dosežemo te vrhove, moramo pojasniti, od koder začnemo. Potrebno je jasno in objektivno videti, kje se naše noge ukoreninijo, kaj je to, kar nas obdaja in da lahko na nek način pogojujejo dostop do teh bistvenih namenov in na koncu povzročijo, da trpimo.

Imamo slabo navado, da ne poglabljamo trpljenja, da zmanjka in zakrpi vse, kar nas moti. Smo strokovnjaki v umetnosti nevednosti, ne da bi vedeli, da nas prav to pripelje, da se spotaknemo in včasih pademo v težka blata, ki jih povzroča napredovanje naših dejanj. Čeprav nas nasprotujoča čustva, kot so sovraštvo in jeza, ujamejo in nas preprečijo, da se premikamo skupaj z našo egocentričnostjo. Kako se lahko osvobodimo??

Budistična meditacija ima dva vidika, ki nam lahko pomagata: samatha in vipassana. Čeprav v tem članku bomo delve v drugi od njih, je priročno pojasniti, da je praksa samatha To je temeljno. Če ne moremo ustaviti, da bi dobili duševni krik, ne moremo doseči globljega opazovanja ali vipassana, praksa, ki izhaja iz vseh vrst filozofskih, verskih ali doktrinarnih pokrovov, da bi nam dali na voljo strategijo osebne rasti.

Torej, in šele ko bo um umirjen, bomo lahko zaznali še veliko več stvari, priti z večjo samozavestjo in varnostjo v smeri predlaganih ciljev in na kratko razkriti odgovore na tiste skrivnosti, ki nam včasih vladajo.

Vipassana meditacija, iz česa je sestavljena??

Kdor ne pozna sveta meditacije, bo nedvomno menil, da je vse enako. Meditacija, za vsakega začetnika, se ne zdi več kot tista vaja, kjer sedite v določenem položaju, zaprite oči in nadaljujte, da sprostite svoj um. Tisti, ki prakticirajo Vipassana meditacijo, kažejo, da je bistveno razlikovati od drugih praks.

• Za začetek je rečeno, da je star več kot 2500 let. To je več, obstajajo besedila, ki razkrivajo, da njen izvor prihaja iz Indije, in da ga je Gautama Buda sam vrnil iz pozabe časa. 
• Vipassana se poleg tega prevaja kot vpogled, to je, kot sposobnost, da odkrijejo in vidijo stvari v vsej njihovi realnosti, z vsemi njenimi presenetljivimi odtenki. V bistvu gre za tisti impulz, ki ga lahko skoraj prebudimo, da lahko nekaj uresničimo in se znebimo zmotnih predstav in napačnih prepričanj glede na um in svet. Njen končni cilj je videti golo realnost vseh vrst filtrov in oblačil, to je doseči globoko opazovanje.
• Eno od načel Vipassana meditacije je, da razumemo, da je življenje pogosto prekrito z zrnastim, gostim in kompleksnim tkivom. Šele ko se bomo naučili meditirati, bomo lahko pogledali skozi to teksturo s popolno jasnostjo.

Kako se izvaja Vipassana meditacija?

Vipassana meditacija zahteva, da pridemo do nje z zelo posebnim odnosom. Odložiti moramo vse, kar nam je bilo povedano, ali verjamemo, da je meditacija na splošno. Prepovedati moramo predsodke, stereotipe in kakršno koli zasnovo, ki jo lahko o njej skrivamo.

To je način, kako očistiti našo osredotočenost, začeti s tisto tabulo raso, kjer smo lahko bolj dovzetni kot kdajkoli za vse, kar se bomo učili in izkušali.. Ne smemo pozabiti, da je um sam po sebi zelo zavajajoče. Včasih smo ujeti v zapletenem krogu idej, zaznav, prepričanj in shem, ki otežujejo večjo odprtost do tega, kar nas obdaja. In kaj zahteva Vipassana meditacija se odpira.

• Kot smo navedli, v tej praksi je dihanje povezano z duševnim fokusom. Zato se moramo zavedati vsakega občutka med vstopom in izstopom zraka skozi nos.
• Prav tako, osredotočiti moramo na nekaj zelo specifičnega (nekateri gledajo na svečo ali predmet) tako se lahko zavedamo, kako se naš um sprehaja. Kako si prizadeva, da bi odšel, da nas ne posluša.
• Ker smo osredotočeni na nekaj stabilnega, fiksnega in imanentnega, počasi treniramo naše zaznavanje in pozornost.
• Prav tako, Med vdihom in izdihom se moramo zavedati občutkov, ki jih doživlja telo. To je kot opraviti a skener organizma in njegovih občutkov, vsega, kar lahko zaznavamo od glave do stopal.

Po opravljenem fizičnem ogledu za 10 - 15 minut bomo šli v naš um, v naše razmišljanje. Za to se lahko osredotočimo na določeno vprašanje ali opazujemo zunanji dogodek. Opazovali bomo, kaj je v nas, očistili bomo strahove, ideje, misli, prepričanja ... . Pustili jih bomo, medtem ko naš um teče, zatira, sprošča ...

Stara pali besedila primerjajo meditacijo Vipassane s procesom krojenja divjega slona. Sprva bo nasilen, nemiran in zelo nervozen. Ampak, če mu pristopimo s prijaznostjo, mirnostjo in intuicijo, bo začel biti dovzeten za naše božanje.

Prednosti meditacije Vipassana več so, ker poleg tistih, ki jih deli z najosnovnejšimi vrstami meditacije, dopušča, da se jasna vizija zori, kar povzroča, kar je Paravritti imenoval "zavoj v najglobljem sedežu zavesti".. Vipassana ponuja nam možnost, da dosežemo končno realnost in vidimo stvari, kakršne so.

Znanje je tudi znanje Vipassana, tistega, h kateremu pristopijo najbolj napredni študenti. Tisti, ki jih privlačijo vrline te prakse, se nagibajo k temu, da gredo malo globlje v znanje o umu in njegov odnos s telesom. Torej, in v tem pristopu najdemo tisto, kar je znano kot 16 znanje Vipassana.

Te teoretične osi bi izhajale iz poznavanja vzročno-posledične povezave med mentalnimi in fizičnimi stanji (paccaya pariggaha nana), do znanja, ki revidira nečistoče našega uma (paccavekkhana nana). Brez dvoma smo resnično zanimiva metoda, s katero se naučimo povezati na bolj pozitiven in pameten način z našimi mentalnimi stanji... Vaja, ki je vedno dobra za pristop.

Zavest: ogledalo, kam se bolje povezati z vašo resničnostjo tu in zdaj Zavedanje je praksa, ki nam pomaga izboljšati našo pozornost, opredeliti prednostne naloge in najti čustveno mirno v svetu, ki gre hitro in kjer se včasih ločimo od našega avtentičnega bitja. . Preberite več "