Martin Seligman in njegove zanimive teorije

Martin Seligman je priznani ameriški psiholog in pisatelj, rojen 12. avgusta 1924 v Albanyju, ZDA.. Poučuje na Univerzi v Pensilvaniji in je ena glavnih referenc v svetu pozitivne psihologije. Njegove teorije o "naučeni nemoči" in "dobrem počutju" so zdaj ikone.

Za Seligmana je bilo značilno, da je v svojem življenju imela odlično kariero. Bil je predsednik Ameriško psihiatrično združenje (APA) in urednik svojega slavnega glasila Preprečevanje in zdravljenje. Vse to je pripeljalo do njegove konsolidacije kot psihologa in avtorja več knjig, ki so ga katapultirale kot pomembnega teoretičarja subjekta in velikega raziskovalca..

Študije, ki jih je izvedel dr. Martin Seligman in njegova pozitivna psihologija, se osredotočajo predvsem na pristop k depresiji. Predpostavlja, da smo sposobni uporabljati pametnejše strategije, ko upanje v naših očeh bije.

Mnogi so prispevki, ki jih je Martin Seligman zapustil glede depresije, ki jo povzročajo negativne misli. Njegovo delo sledi študiju profesorja Arona T. Becka, ki je prav tako izstopal za svoje prispevke v zdravljenju proti depresiji. Prav tako v kognitivni terapiji, povezani s problemi dojemanja realnosti in izgubo nadzora pred negativnimi izkušnjami.

Na tej točki je treba spomniti, da pozitivna psihologija namenja velik del svojih prizadevanj identificirati tiste dejavnike ali spremenljivke, zaradi katerih so nekateri ljudje zelo odporni v miselnem planu pred težavo. Eden od teh dejavnikov je prav naša vztrajnost v času razmišljanja, da se postavimo pred probleme v imaginarni ravnini, ki jo gradimo in v katere jih postavimo..

"Navadam misli ni treba večno vztrajati. Ena najpomembnejših ugotovitev psihologije v zadnjih dvajsetih letih je, da posamezniki izberejo svoj način razmišljanja".

-Martin Seligman-

Dobre misli izboljšujejo kakovost življenja

Martin Seligman je s svojimi teorijami izpostavil možnost povečanja blaginje in zmanjšanja depresije pri bolnikih. Njeni postulati ponujajo čudovita orodja za reševanje problemov in spreminjanje zaznavanja v svetu depresivnih. Prav tako je študija o sreči prispevala k iskanju načinov za krepitev kreposti in sposobnosti.

Eden od osrednjih konceptov pri delu Martina Seligmana je "naučena nemoč". To je povezano z odsotnost dejavnosti ali pomanjkanje odziva proti situacijam, ki poskušajo proti subjektu, ki postane vir depresije za mnoge ljudi. To se zgodi, ko nekdo živi v situaciji in preprosto dovoli, da se rezultati pojavijo, ne da bi delali na kakršenkoli način. To se zgodi v okviru, kjer obstajajo avtomatične negativne misli, ki preprečujejo ukrepanje.

Iz teh razmišljanj je leta 2002 Martin Seligman ustvaril teorijo avtentične sreče v ljudeh. Kasneje je napredoval v eksperimentalnih študijah, ki so kasneje postale teorija dobrega počutja in model Perma. Te se osredotočajo na to, kako čustva in pozitivni odnosi, skupaj z osebno predanostjo, vodijo do doseganja ciljev in čustvenega ravnovesja.

Eksperimentalno, Povišana je bila potreba po preprečevanju negativnih misli o ljudeh kot antidepresivnem mehanizmu, poudarjajo čustva sreče in optimizma. Da ne bi padli v depresijo, je treba situacije, ki se nam pojavijo, racionalizirati ali pojasniti na pozitiven in ne negativen način. To pomeni perspektivo uživanja in upanja.

Učenje proti naučeni nemoči

Vodenje naših medosebnih odnosov je neposredno povezano z našim duševnim zdravjem, zlasti s samozavestjo in strategijami reševanja problemov, ki jih ponavadi uporabljamo. V tem smislu, Naučena nemoč (odsotnost upanja) preprečuje mobilizacijo naših virov, da bi se poskušali umakniti iz zapletenih razmer.

Z drugimi besedami, povzroča, da spustimo orožje in se predamo. Stališče, ki v mnogih primerih neposredno vodi v depresijo. Torej, to je lahko vplivamo in veliko na naš način delovanja, razmišljanja in občutenja.

V mnogih primerih se anksioznost in depresija pojavita, ko se ne moremo najti rešitve za težave. Odsotnost pobude, ko se soočamo s težavo ali s prenosom vse odgovornosti, sta dva od soodnosa te učene nemoči. Seligman navaja, da se to pomanjkanje samoučinkovitosti ("jaz lahko naredim") v kombinaciji z nizkim lokusom nadzora ("doseči je odvisno od mene") lahko izučimo kot življenjski odnos.

Težke situacije na delovnem mestu, v šoli ali v družbenem ali družinskem okolju lahko v nekom ustvarijo občutek nemoči, obenem pa se počutijo napadene ali kršene. Ko se to zgodi, ni dovolj povedati, kdo je v takem položaju, kaj naj stori. Še več, to je prepričajte se, da ima sposobnost, da pozitivno vpliva na to, kar se zgodi.

Predstavljajte si, na primer, poškodovanega športnika. Ta športnik bo morda moral biti nekaj časa, ne da bi tekel, da bi si opomogel. Te običajne metode morda ne boste mogli uporabiti za izboljšanje uspešnosti, vendar lahko uporabite druge. Na primer, lahko obiščete fizioterapevta, da pospešite okrevanje, delovno moč v mišičnih verigah, ki niso bili prizadeti v poškodbi, ali poskrbite za prehrano, da se izognete telesni teži.

Športnik, plen naučene nemoči, boste občutili, da je edina stvar, ki jo lahko naredite, da pustite, da čas mine, dokler se poškodba ne ozdravi. Ta odnos vas ne bo samo otežil in zmanjšal občutka nadzora, temveč bo tudi povzročil, da boste povrnili vse oblike, ki ste jih izgubili, ko ste se vrnili po poškodbi..

Občutki in čustva, kot so ljubezen ali pogum, pogum, vztrajnost, razvoj socialne inteligence, se lahko naučijo. To pomaga pri prestrukturiranju negativnih misli. V zameno pa vodi do napredovanja v situacijah, ki preizkušajo našo duševno moč.

Pozitivna čustva in motivacija za delovanje v težkih situacijah

Pristop Martina Seligmana je usmerjen k ustvarjanju čustev na pozitiven način. Hrani in osvetljuje dobre stvari vsakega človeka. To samo po sebi prispeva k povečanju zaupanja in samozavesti posameznika precej.

Cilj je spodbuditi posameznike, da uporabijo svoje sposobnosti v konfliktnih situacijah. Prizadeva si za pozitivno reševanje težav in za spodbujanje učinkovitih ukrepov v posebnih razmerah. Odučite se tega vedenja, kako prepustiti stvari ali jih zatreti.

Končno, Seligmanov koncept blaginje pokriva srečo in optimizem. Oboje je mogoče najti skozi pozitivna čustva, predanost dejavnostim, pozitivne odnose z okoljem, kovanje osebnih namenov in dosežkov. To je tisto, kar ob koncu dneva preprečuje, da bi nekdo padel v depresijo in se zavzel za prijetno življenje.

Martin Seligman in pozitivna psihologija Martin Seligman, priznani pionir pozitivne psihologije, pojasnjuje, da sreča temelji na naših notranjih moči in vrlinah. Preberite več "