Psihologija

Martin Seligman in pozitivna psihologija

Martin Seligman in pozitivna psihologija / Psihologija

Martin Seligman, priznani pionir pozitivne psihologije, pojasnjuje, da sreča ni vedno odvisna od našega družbenega statusa, naše religije ali naše fizične lepote. Sreča je pravzaprav edinstvena kombinacija tistega, kar je imenoval "posebne moči", kot so občutek za človeštvo, zmernost, vztrajnost in sposobnost vodenja smiselnih življenj..

Govoriti o Martinu Seligmanu je govoriti o novi dobi v psihologiji. Bilo je v devetdesetih, ko je kot predsednik Ameriškega psihološkega združenja (APA) predaval, da bi izpostavil nekaj, kar je menil, da je pomembno: psihologija, ki je potrebovala nov korak, je bilo treba z znanstvenega vidika preučiti vse, kar naredi človeka srečno. Na ta način bi lahko ljudem pomagali zgraditi bolj zadovoljivo realnost.

"Življenje povzroči enako nazadovanje in tragedije v optimistu kot v pesimistu, toda optimist jim bolje nasprotuje"

-Martin Seligman-

Doslej, Večina psihološke študije je bila osredotočena na obravnavo duševnih bolezni in njihovega zdravljenja. Pravzaprav je Seligman najbolj znan po svojem delu o učeni nemoči.

Toda, kot se vedno dogaja v nekem trenutku našega življenja, se nekaj zgodi, da nas nenadoma prisili, da globoko razmislimo o sebi. To se je zgodilo očetu pozitivne psihologije in kdo v svoji knjigi pojasnjuje.Optimistični otrok ".

Neko jutro se je njena hči Nikki, stara 6 let, igrala na vrtu z nekaj listi. Dekle je kričalo in teklo od enega kraja do drugega, polno navdušenja in vitalnosti. Vendar pa je bila njegova burka takšna, da se njegov oče, Martin Seligman, ni mogel osredotočiti na svoje delo. Ni mu mogel pomagati, na koncu je kričal in ga prosil, naj utihne.

Po tem, malček z nenavadno zrelostjo za svojo starost ji je povedal, da se počuti kričati in jokati. Da jo je dobila ukor, jo je želela jokati, ko je bila mlajša, toda da se kljub temu ne bo predala. Vedel je, da ni več otrok, zato bo nadziral.

To mu je tudi povedal, Ker se je že naučila, da se ne bo prenašala z jokanjem, je tudi on moral nadzorovati njegovo slabo razpoloženje. Tako oboje, "Bili bi malo starejši". Ta mali govor njegove hčerke je preprosto spremenil življenje Martina Seligmana.

Martin Seligman in pozitivna psihologija

Martin Seligman je bil pionir pozitivne psihologije, vendar lahko rečemo, da je sam izraz takrat skoval Abraham Maslow.. Vendar pa je vse, kar je treba povedati, oblikovati svoje teorije na zelo intuitiven način in s komaj kakšnimi empiričnimi in metodološkimi dokazi. Zato je zapustil to zanimivo zapuščino v rokah nove generacije psihologov, ki že od devetdesetih let ustvarjajo šolo na področju sreče..

Tisti psihologi, ki Pripeljali so pričo, prav tako tudi Seligman, Ed Diener in Mihaly Csiskzenmihalyi se poglobita v preučevanje pozitivnih čustev z znanstvene in stroge točke, ugotoviti, kateri procesi, dinamika in situacije lahko bolj vplivajo na naše zdravje, uspešnost in splošno zadovoljstvo z življenjem. Tudi to, kar je Martin Seligman takrat poudaril, je, da bi morale biti te študije namenjene poučevanju ljudi, da so srečnejši.

Na ta način in tudi na podlagi pojmov sreče, ki so jih takrat izrazili Konfucij, Mencius in Aristotel, skupaj s sodobnimi teorijami o motivaciji je zaključil, da je sreča mogoče zgraditi s tremi zelo specifičnimi dimenzijami. So naslednji.

1. Prijetno življenje

Morda pri poslušanju izraza "prijetno" pridemo do hedonističnega koncepta, kot življenja, usmerjenega v samo užitek in brez večjih želja. Martin Seligman tega ne želi povedati v tej prvi razsežnosti konstrukcije sreče.

  • Prijetno življenje je znanje o spodbujanju pozitivnih čustev in trajnosti.
  • Da bi to dosegli, je treba najprej pokriti naše osnovne potrebe, tiste, ki bi bile v prvih korakih Maslowove piramide: hrana, varnost, afilikacija, priznanje ...
  • Prav tako, pomembno je najti ravnovesje med našo preteklostjo, našo sedanjostjo in prihodnostjo.
  • Za to Seligman predlaga naslednje: \ t
    • Moramo se zahvaliti in vedeti, kako odpustiti tisto, kar se je zgodilo v preteklosti.
    • Potrebno je vedeti, kako se spopasti z negativnimi čustvi sedanjosti, razviti pozornost in spodbujati nove načine, kako biti srečni tukaj in zdaj.
    • Prihodnost bomo gledali tudi z upanjem in optimizmom.

2. Zgradite dobro življenje

Uživanje dobrega življenja v resnici ni tako preprosto, kot si lahko na začetku pomislimo. Sreča ni vedno sinonim za bogastvo, moč ali družbeni uspeh. To je znanje, kako doseči svoj največji človeški potencial in ga razviti, da se počutimo popolnejše, svobodnejše, srečnejše ...

Martin Seligman je ustvaril a klasifikacijski sistem človeških moči skupaj z dr. Christopherjem Petersonom, strokovnjakom za področje upanja in optimizma. Cilj tega sistema je bil natančno določiti tiste razsežnosti, ki bi jih morali vsakodnevno izboljševati. Ti so naslednji:

Človeške kreposti

  1. Modrost in znanje
  2. Vrednost
  3. Ljubezen in človeštvo
  4. Pravosodje
  5. Temperance
  6. Duhovnost in transcendenca

Osebne prednosti

  • Modrost in znanje
    • Radovednost in zanimanje za svet.
    • Ljubezen do znanja in učenja.
    • Presoja, kritično mišljenje, odprtost.
    • Iznajdljivost, izvirnost, praktična inteligenca.
    • Perspektiva.
  • Pogum
    • Pogum.
    • Vztrajnost in marljivost.
    • Poštenost, poštenost, pristnost.
    • Vitalnost in strast.
  • Človeštvo
    • Ljubezen, vezanost, sposobnost ljubiti in biti ljubljen.
    • Simpatija, prijaznost, velikodušnost.
    • Čustvena, osebna in družbena inteligenca.
    • Pravosodje Civilne prednosti.
    • Državljanstvo, državljanstvo, lojalnost, timsko delo.
    • Pravičnost, pravičnost.
    • Vodenje.
  • Moderiranje. 
    • Sposobnost odpuščanja, usmiljenja.
    • Skromnost, ponižnost.
    • Previdnost, preudarnost, previdnost.
    • Samokontrola, samoregulacija.
  • Transcendenca. 
    • Spoštovanje lepote in odličnosti, sposobnost za začudenje.
    • Hvaležnost.
    • Upanje, optimizem, projekcija v prihodnost.
    • Smisel za humor.
    • Duhovnost, vera, verski smisel.

»Psihologija se ne osredotoča le na nezdravo vedenje. Pomaga tudi pri izobraževanju, delu, poroki in celo v športu. Psihologi pomagajo ljudem ustvariti moč na vseh teh področjih "

-Martin Seligman-

3. Pomembno življenje

Smiselno življenje ima intimno povezavo s tem vrhom piramide Abrahama Maslowa, kjer usmerjamo svoje kreposti in prednosti, ki so jih razvili, da prispevajo k sreči drugih.. Govorimo brez dvoma o altruizmu, tisti dimenziji, ki jo je Martin Seligman opredelil kot uresničevanje prijaznosti, kot umetnost spoznavanja, kako se dvigniti preko osebnega užitka, da se postavimo v službo tistim, ki nas obkrožajo.

"Dobrota je v tem, da si želiš najboljše za drugega, se veseliš svojih uspehov in sreče".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, Zdravnik molekularne biologije in budistični menih je bil pred nekaj leti imenovan za najsrečnejšega človeka na svetu. Potrjuje, da: \ t "Ko je altruizem naše glavno duševno stanje - naše delovanje po privzetku - to se kaže v prijaznosti do tistega, ki vstopi v naš fokus, je sinonim za dobro voljo, pripravljenost in naklonjenost".

Ricard ni imenovan za najsrečnejšega človeka na svetu brezplačno. Toda v raziskavah na Univerzi v Wisconsinu so ugotovili, da ko meditira doseže spektakularno aktivacijo levi prefrontalni korteks. To področje možganov je povezano s tem pozitivna čustva. Tako meditacija o ljubezni, sočutju in nesebičnosti ne samo, da osrečuje druge, ampak tudi neposredno vpliva na našo raven sreče..

Za zaključek

Pozitivna psihologija ima še vedno pomembno mesto in je navdihujoča v naši družbi. Vendar je treba povedati, da ta pristop ni brez kritike. Ni pomanjkanja kritikov in tisti, ki spominjajo Seligmana, da je realnost preveč kompleksna, da bi se lahko "prilegala" temu modelu, in da označevanje sreče kot "pozitivnega" pomeni razumevanje čustev, kot so žalost, jeza ali frustracija kot "negativna" dinamika, ki so ob strani zanikane, medtem ko zanikajo njihov potencial za preoblikovanje..

Kakorkoli že, slika Martina Seligmana je danes ena najbolj uglednih v svetu psihologije in njegova zadnja knjiga. "Homo prospekt" to še enkrat dokazuje.

Bibliografske reference

Seligman, Martin (2011) Resnična sreča. Madrid: Zeta Pocket

Seligman, Martin EP (1996). Optimistični otrok: Preizkušeni program za zaščito otrok pred depresijo in za izgradnjo odpornosti za življenje. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Flourish: vizionarsko novo razumevanje sreče in dobrega počutja. Houghton Mifflin

Biti kot voda, ki teče v smeri morja, tako da boste ostali čisti, dokler je gibanje. Če ostanete mirni, se boste zaljubili? ... Preberite več "