Učinki meditacije na možgane

Do pred nekaj desetletji je bila meditacija videti kot praksa za čudne ljudi, ki so imeli več opravka z vero kot z dobrim počutjem. Zahvaljujoč večjemu širjenju informacij in odprtosti številnih zahodnih sektorjev, danes to vemo Meditacija ni nujno mistična dejavnost, ampak praksa srečevanja in usklajevanja v našem telesu in našem umu.

Učinki meditacije so bili tako pozitivni, da so ga znanstveniki po vsem svetu spremenili v predmet preiskave. Dokazano je bilo to veliko koristi za telesno zdravje in ravnovesje čustev. Zato se danes uporablja v več tretmajih.

"Vsak, ki je vadil meditacijo, ve, kako težko je utišati naš" mentalni pogovor ", da se povežemo z našim najglobljim, najbolj modrim in intuitivnim umom"

-Shakti Gawain-

Kaj počne meditacija za možgane?

Javier García Campayo, psihiater in profesor na univerzi v Zaragozi, Meditacija povečuje nekatere kognitivne sposobnosti, kot so pozornost, spomin in koncentracija. Te učinke je mogoče doseči tudi z drugimi intelektualnimi dejavnostmi, kot so branje in tako imenovane "mentalne igre" (uganke, juhe itd.).

To je razlika med meditiranjem in izvajanjem miselnih spretnostnih iger Meditacija (kot tudi branje) ima velike učinke tudi na čustveni ravni.  Meditacija bistveno zmanjša simptome stresa in depresije. Ljudem omogoča, da se počutijo bolj mirne in jim dajejo občutek večje sreče.

Meditacija daje velik poudarek sedanjemu trenutku. Ugotavlja, da človek zapusti preteklost ali prihodnost in se osredotoči v trenutnem trenutku, v celoti izkusiti. To povzroča pozitivne odnose, saj imajo številni nevrozi svoj izvor prav zaradi teže tega, kar se je že zgodilo, ali zaradi negotovosti glede tega, kaj lahko pride..

"Meditacija nas uči, da ignoriramo odvračanje pozornosti in se osredotočimo na to, na kar se želimo osredotočiti"

-Daniel Goleman-

Meditacija spremeni način delovanja možganov. Obstaja večja pogostnost pri proizvodnji valov Alpha in po obdobju prakse nastanejo gama valovi. Dolgoročno obstajajo tudi spremembe na ravni nevrotransmiterjev: proizvaja se manj glutamata, element, ki daje prednost živčnemu razburjenju. Dokazano je tudi, da se pojavi večja nevronska povezljivost.

Za vse to ni pretirano reči, da meditacija spreminja tako strukturo kot delovanje možganov, kot tudi koristi na čustveni ravni..

Druge ugodnosti

Alfa valovi so značilni za psihično stanje miru in sreče. Ko možgani delujejo na tej frekvenci, je težje dobiti gripo, kardiovaskularne bolezni in rak. Prav tako bo vaš imunski sistem bolj odporen.

V zgodnjih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so v Združenih državah opravili nekaj raziskav s skupino ljudi, ki so meditirali. V 90. letih so se te študije ponovile. V obeh primerih lahko sklepamo, da je bil učinek te prakse zelo zdrav.

Zato Meditacija je bila vključena v različne medicinske in psihiatrične terapije. Uporablja se predvsem za zdravljenje depresije, anksioznosti, obsesivno-kompulzivne motnje, posttravmatske stresne motnje, kronične bolečine, ponavljajočih se alergij in bolezni imunske pomanjkljivosti..

Pred kratkim Mnogi zdravniki so začeli uporabljati meditacijo kot preventivno prakso, zagotoviti optimalno zdravstveno stanje. To lahko storite v vseh starostnih obdobjih in v kakršni koli obliki. Kontraindikacija ni znana.