Trije najbolj nevarni učinki stresa pri delu

Vsi imamo veliko vsakodnevnih zahtev, ki izhajajo iz dela, ki ga opravljamo. Kadar so te zahteve večje od naših osebnih virov ali jih vsaj zaznavamo, lahko doživimo stres, povezan z delom.

Ta motnja nima učinkovnegativno v našem psihološkem zdravju, dokler je točen ali za kratek čas. To je zato, ker ljudje imamo prilagodljive mehanizme (strategije soočanja), ki nam omogočajo, da se soočamo z izzivi in ​​zahtevami.

Vendar pa, Če se zahteve, ki smo jim podvržene, sčasoma razširijo, je posledica izčrpanja stresa in sredstev, ki jih prenehamo delovati ker niso več prilagodljivi. Z drugimi besedami, um vstopi v fazo izčrpanosti, ki vodi v pojav simptomatologije stresa na delovnem mestu, oseba je blokirana in ne more zagnati svojih strategij obvladovanja, ker je njihov psihološki sistem požgan..

Treba je opozoriti, da stanje psihološke izčrpanosti zaradi stresa, povezanega z delom, je zelo pogosto v naši družbi. Približno 60% primerov, ki se zdravijo v terapiji, doživljajo zelo visoko stopnjo stresa na delovnem mestu. Pravzaprav, ko se terapija razvija in bolnik izboljšuje, je potrebno delati s strategijami obvladovanja stresa in kontrol.

Če ne delate na obvladovanju stresa, se spremembe ne bodo dolgoročno ohranile, ker se bodo učinki stresa na delovnem mestu vrnili. Tako bo klinična slika pacienta zopet negativna. Da bi povečali ozaveščenost o tem problemu in ga poskušali preprečiti, v tem članku pojasnimo, katere so 3 najbolj nevarne posledice stresa pri delu.

Učinki stresa na delovnem mestu segajo od majhnih težav koncentracije in spomina do simptomov tesnobe in depresije.

Težave koncentracije in spomina

Med učinki stresa na delovnem mestu najpogostejša je nevropsihološka obraba, to je stopnja vključenosti kognitivnih funkcij, kot so pozornost, razmišljanje, spomin in odločanje, ki izhaja iz stresa.

Zakaj stres vpliva na duševne funkcije?? Razlog za to je nenehno uresničevanje nalog spremljanja in spremljanja v našem času zaradi preobremenitve in potrebe po nadzoru, ki izhaja iz njega.

"Kdor živi v harmoniji s samim seboj živi v harmoniji z vesoljem".

-Marco Aurelio-

Kako stres, povezan z delom, vpliva na duševne procese?

Drugi učinek stresa na delovnem mestu je zmanjšanje sposobnosti neposredne trajne pozornosti (koncentracija) Najpogosteje, ko ima oseba visoko stopnjo stresa pri svojem delu, pridobi navado, da opravi več nalog naenkrat, pri čemer uporabi delovno dinamiko, znano kot večopravilnost.

The večopravilnost zelo škoduje naši sposobnosti koncentracije, saj nas uči, da delujemo pod več stimulacijami. Ko želimo osredotočiti pozornost na en sam stimulans, ima um navado "skočiti" iz ene naloge v drugo. Zato, čeprav je ukaz, da se osredotoči na eno samo nalogo, moč navade, kot so večopravilnost konča zmagovalna igra in nenehno smo raztreseni.

Na tej točki je zelo pomembno razumeti, da je pozornost proces vnosa informacij v naš psihološki sistem, če se pozornost spremeni, se spomin vedno spremeni. Z drugimi besedami, zapomniti si moramo, da moramo biti pozorni: če se informacije ne vnesejo pravilno v naš um, je zelo zapleteno, če jih hranimo (zapomnimo) na ustrezen način. Zato, Delovni stres ovira spomin s težavami z obrabo in koncentracijo.

Anksioznost

Stres povzroča, da nas naš simpatični živčni sistem nenehno pripravlja na beg ali boj. Čeprav predmet stresa ni stvar življenja ali smrti, naše telo izloča hormone, kot so kortizol (hormon stresa), adrenalin in noradrenalin. To so hormoni, ki so med drugim odgovorni za dvig srčnega utripa, budnost, potenje in dihanje.

Na ta način, Če se naše telo nenehno aktivira, bo rezultat tega akumuliranega aktiviranja tesnoba. Zaskrbljenost se nadaljuje s skupino prihodnjih pričakovanj, da se anksioznost zaradi stresa na delovnem mestu ohranja v daljšem časovnem obdobju in jo spremlja občutek občutka negotovosti in nelagodja, ki se lahko kaže v prsnem pritisku, želodčnih bolečinah tahikardija.

Nizko razpoloženje in depresivni simptomi

Depresivni simptomi so posledica preprostega aritmetičnega pravila: pozitivni trenutki - negativni trenutki = razpoloženje (radost ali žalost). Delovni stres obremenjuje nahrbtnik negativnih trenutkov. Če nimamo ali ne moremo nagniti ravnotežja trenutkov proti pozitivni strani, lahko izkušnja: "Trdo delam, trdo delam, dobivam stres in nimam trenutkov užitka".

"Dobro počutje in zdravje sta dolžnost, v nasprotnem primeru si ne bi mogli ohraniti močne in jasne misli".

-Buddha-

Prav tako, stres povzroči, da izločamo kortizol, visoke ravni tega hormona pa so neposredno povezane z depresijo. Ni točno znano, kaj povzroča kaj, toda znano je, da sta depresija in kortizol neposredno in zelo povezana. Torej, če dodamo visoko zahtevnost dela, občutek nujnosti in potrebo po izpolnjevanju nalog, ki presegajo nas, nimamo časa, da naložimo pozitivne trenutke in visoke ravni kortizola, imamo popolno kombinacijo za depresivno razpoloženje..

Nazadnje je zelo pomembno razumeti, da so najbolj nevarni učinki stresa na delovnem mestu, ki smo jih pojasnili v tem članku, v vrstnem redu, v katerem smo jih omenili. Mislim, Najprej so problemi koncentracije in spomina, pojavlja se druga tesnoba in končno depresivni simptomi.

Za vse to je zelo pomembno, da se naučimo obvladovati stres pri delu. Če poskusite in ne morete, ali ne veste kako, pojdite k psihologu. Psihologi imajo številna orodja, tako da lahko povečate svojo učinkovitost in zmanjšate stres.

Delovni stres: zdravljenje in ključi za izboljšanje Delovni stres, če se z njimi ne ravna pravilno, lahko povzroči resne posledice za osebo, ki trpi in vpliva na ostale sfere njegovega življenja. Preberite več "