Osvobodite um in pustite domišljiji leteti

Kolikokrat se vam je zgodilo, da ste imeli misel ali spomin, ki vam ne omogoča napredovanja ali rasti ?, do tistega prepričanja, da vam problem ali situacija ne dovoljuje, da ste ustvarjalni ali da imate na tisoče idej?

Seveda, ker ne daje prostora domišljiji. Če ne dovolite, da se um osvobodi ... ne boste mogli razmišljati o stvareh, ki so res vredne.

Eksperiment za osvoboditev uma

Leta 1987 je zdravnik po imenu Daniel Wagner opravil test s skupino ljudi. Rekel jim je, naj 5 minut ne poskušajo razmišljati o polarnem medvedu. Seveda ga nihče ne more doseči. Po tem času je znanstvenik pokazal, da jim je zdaj dovoljeno razmišljati o beli živali. To je bilo zelo enostavno za vse.

Kakšen je bil zaključek s tem poskusom? To bolj ko poskušamo zatreti misel, več se sile pojavi in ​​ostane. In to se ne konča, ker povzroča in povečuje zaskrbljenost, ko ne moremo doseči svojega poslanstva.

Tudi,, Pokazalo se je, da bolj kot je povezano s čustvi ideja, bolj bo vplivala na nas, da jo želimo izbrisati iz spomina. Ta pojav se je imenoval "povratni učinek po zatiranju"..

Pravzaprav nam pove, da je um preveč uporni in običajno nas ne posveča pozornost. Še posebej, če je tema, ki ste jo razkrili, zanimiva za vas. Kako vas lahko zanima? Za jasnost spomina, kaj nas proizvaja, predsodke, ki jih vleče, itd..

Možna razlaga za razumevanje, zakaj so možgani tako "mračni" ali "mazohistični", je preprosta: ko se želimo znebiti misli, ki nam ni všeč, samodejno poskušamo pomisliti na nekaj drugega, da nas moti. Namesto da bi dosegli, da je to nova stvar, ki monopolizira našo pozornost, je podzavest postavljena, da preveri, ali je prejšnja šla dokončno. In vsakič, ko to počne, ga pripelje nazaj v zavestno ... to znova in znova.

Strategije za osvoboditev uma

Trenutno se ne zdi, da bi bil popolnoma učinkovit način, da osvobodimo um od tistih misli, ki nas ne motijo, ali da bi radi za vedno radi pozabili. Vendar pa, obstajajo strategije, ki nam lahko pomagajo v tistih trenutkih, ko nas možgani igrajo trike.

1 - Osredotočenost motenj

Osredotočena motnja je prva metoda. S tem imenom lahko interpretiramo več stvari, zato vam bom dala preprost primer. Ko ne želimo razmišljati o nečem groznem, se pogosto ne motimo z nečim smešnim kot sliko, ki smo jo videli na internetu.

V trenutku, ko se pojavi neprijeten spomin, pomislimo na nekaj drugega, ker prejšnja stvar ni delovala. Na primer, nakupovalni seznam. In tako naprej ...

Raziskovalci kažejo, da ta tehnika ne deluje, ker ne zmanjšuje negativnih misli in povzroča frustracije in nesrečo. Če gremo od ideje do ideje vsakič, ko bomo imeli manj nadzora nad svojim umom. Ravno nasprotno, vedno pomisli na isto stvar, ki je lahko v veliko pomoč. Kaj je lahko? Nekaj, kar vam daje zadovoljstvo in veselje: vaš idealni dopust, spomini na vašo poroko, lepe trenutke s svojimi otroki itd..

2. Odložite razmišljanje

Odlaganje razmišljanja je tudi ideja, ki lahko deluje. Če namesto da bi storili vse, kar je mogoče, da bi odpravili ta slab spomin, mislimo, da bomo kasneje delali na njem, da bo lažje končati z lastnimi sredstvi.

Na primer, pol ure na dan si lahko privoščite skrb za to posebno vprašanje. Ko se ta misel pojavi v tvoji glavi, mu povej, da boš v tem času skrbel zanj. Zagotovo pozabite na sestanek in zamisel bo v čakalnici do drugega časa.

To vam bo pomagal, da se osredotočite na vredne stvari, ki si zaslužijo vaš pravi čas. Delo, dom ali vaše lastne potrebe so veliko pomembnejše od ponavljanja enake zamisli.

3. Meditirajte

Končno vam priporočam, da meditirate. Zagotovo misliš, da na ta način "lahko pustiš svoj um prazen" in odstraniš vse misli misli iz glave. Toda to ni razlog.

Ko ste v položaju lotosa in z zaprtimi očmi, se pojavijo številne ideje, ne da bi jih poklicali. Takrat bi morali pustiti, da gredo sami, ne da bi jih prisilili. Pazite na dih in kaj se dogaja v vašem telesu.

Namesto, da se borite s svojimi mislimi, se morate z njimi spoprijateljiti. Če jih opazujete in jih sprejmete, boste videli tudi, kako sledijo svoji poti in se držijo sami v zakladnici..

Filmi, ki bodo odprli vaš um in vašo dušo. Vaše gledanje vpliva na nas in nas ne pusti ravnodušne Preberi več "\ t