Razlike med stresom in anksioznostjo

Stres in tesnoba se pogosto obravnavata kot zelo podobni odzivi, ki so pogosto zmedeni, ker imajo določeno podobnost v psihofiziološki aktivaciji. Vendar pa so različni odgovori in njihove posledice za zdravje so tudi različne. Čeprav je omenjena aktivacija obeh predstavljena tako, da se odzivamo na situacijo

Različne anksiozne motnje in težave s stresom imajo običajno negativne posledice za zdravje. Intenzivnost in trajanje sta dejavnika, ki razlikujeta med tema dvema odzivoma, ki se sprva pojavita kot obrambni mehanizem.

Prekomerna aktivacija stresa in tesnobe lahko povzroči psihofiziološke spremembe, kot so težave s spanjem, hipertenzija, izguba apetita, spolne motnje itd..

Odziv na stres

Odziv na stres nam omogoča, da imamo več sredstev za reševanje situacij, ki niso običajne, in se predstavljajo kot nekaj izjemnega. Mobilizira nas kot signal alarma, tako da se posvečamo tistemu, kar je za nas pomembno.

Stres v naših življenjih sam po sebi ni škodljiv, ima osnovno funkcijo za naše preživetje

Kar nam škoduje, je njegovo trajanje, ko se stres ohranja skozi čas. To se zgodi, ko okolje dojemamo kot nevarno in negativno ocenjujemo svoje sposobnosti ali vire, s katerimi se moramo soočiti s to situacijo. To je, ko naš imunski sistem trpi in oslabi in se umiri pred zdravstvenimi težavami in različnimi boleznimi.

Naš odziv na stres se pojavi pred zaznavanjem situacije, okoljskih zahtev in virov, za katere menimo, da jih moramo izpolniti.

Če imamo slabo dojemanje naših sposobnosti, verjamemo komaj v naše vire, bo bolj verjetno videti stres v različnih situacijah..

Dolgotrajen stres vpliva na naše mišice, povečuje občutek utrujenosti, povzroča kontrakture, težave s spanjem in hranjenje; olajšanje nastanka bolezni srca in ožilja

Anksiozni odziv

Ta aktivacija našega organizma pred grozečim stanjem lahko sprva povzroči reakcijo strahu ali tesnobe; Ko se ta aktivacija ohrani za daljša časovna obdobja, ne da bi se vrnila, da bi se povrnila raven pred pojavom situacije, bi govorili o stresu.

Na primer, študent, ki se sooča s pomembnim izpitom, doživlja povečanje njegove aktivacije, ki jo povzroča tesnoba, da bi vso svojo energijo vložila v tisto, kar meni, da je pomembno. Če se izpit konča, se aktivacija ohrani in se premakne iz ene situacije v drugo; postane neprilagodljiv stres, zato ima negativne posledice za zdravje, s posledicami na vseh drugih področjih njegovega življenja.

Tudi anksioznost se kaže kot odziv tudi v adaptivnem načelu, da bi se takoj odzvali na grožnjo. Gre za situacijsko reakcijo, ki je časovno omejena, zato tesnoba se kaže kot opozorilni signal z veliko intenzivnostjo. Za razliko od alarmnega odziva, ki označuje stres.

Anksioznost velja za čustveni odziv, ki ima različne stopnje aktivacije, filogenetsko se pojavlja v človeškem bitju kot obrambni mehanizem, da se pripravimo na pomemben dogodek, bodisi nevaren ali okusen. Biti bistven odziv za preživetje kot vrsta.

Razlika med anksioznostjo in strahom

Razlika med tem čustvenim odzivom in strahom je v bistvu to Anksioznost se pojavi s predvidevanjem nečesa, kar se lahko zgodi, pripravo na prihodnje spremembe ali grožnjo.

Medtem ko strah je za nekaj, kar se dogaja in situ, trenutno nevarnost, kjer se aktivira simpatična veja avtonomnega živčnega sistema.

Anksiozne motnje se pojavijo po aktivaciji določenih dražljajev, ki ne predstavljajo resnične nevarnosti, kot pri mnogih fobijah; tako da obstaja nesorazmerna in maladaptivna aktivacija v zvezi z. \ t; ker ni resnične možnosti fizične škode.

Pomen sprostitve za stres in anksioznost

Sprostitev učenja in dihalne tehnike nam lahko pomagajo zmanjšati pretirano aktivacijo, povzroča stres in tesnobo.

Sedanji ritem družbe, v kateri živimo, olajša mnoge odzive te vrste, ki sčasoma postanejo kronične, zato je nujno uporabiti strategije za umiritev našega uma in naše fiziološke aktivacije..

Obstajajo tehnike, kot so avtogeni trening, progresivna sprostitev, abdominalno dihanje, biofeedback itd  lahko uporabimo kot osebni vir za preprečevanje negativnih učinkov stresa in tesnobe. Lahko služijo tudi kot preventivni ukrep, ki zmanjšuje stopnjo aktivacije v situacijah, ki niso več nevarne.

Zaradi stresa in anksioznosti tehnike sprostitve povečujejo aktivnost našega parasimpatičnega avtonomnega sistema in zmanjšujejo aktivnost simpatičnega sistema, kar olajšuje aktivacijsko ravnovesje.

Vzorci misli, ki povzročajo stres in anksioznost Vsak človek lahko različno opredeli stres. To je način, s katerim se ukvarjamo z njim, kar razlikuje način, kako to vpliva na nas. Preberite več "