Katastrofe, ki si jih predstavljate, se morda ne bo nikoli zgodilo

Duševne katastrofe so samo posledica fantazijskega uma. Človek ima neverjetno sposobnost, da si predstavlja in to je na nek način prilagodljivo in koristno, ker nam je pomagalo pri ustvarjanju iznajdljivih idej za reševanje problemov, kot tudi pri ustvarjanju izumov, zgodb, umetniških del ...

Naš um je prostor, kjer se ideje, misli in vrednotenja ne prenehajo pojavljati, ali gre za nas same, za druge ali za svet na splošno. Včasih se te ideje prilagajajo tistemu, kar obstaja v resnici, to je svetu in življenju, kakršno je in včasih so izkrivljene.

Kot da bi oblekli očala z umazanimi ali meglenimi očali, včasih interpretiramo zunanje informacije glede na naša prepričanja in vrednote, glede na to, kar smo se učili iz izkušenj naše osebne zgodovine..

Ta nagnjenost k fantaziji in nerealnosti, prisotna na vsak način pri vseh ljudeh, skoraj vedno prinaša škodljive čustvene in vedenjske posledice..

Um poln katastrof

Zelo pogost primer teh izkrivljanj realnosti lahko vidimo pri anksioznih motnjah. Trpimo predsilno strah, ker se v našem umu pojavi zamisel o morebitni prihodnji grožnji. Tako smo čustveno moteni, blokirajo naš tok misli - ki se zvija v - in paralizira našo ustvarjalnost..

Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe nenehno spoznali so, da je svet nevarno mesto in da morate biti zaskrbljeni. Zato je treba biti pozorna, če se pojavijo te grožnje, ki lahko zlahka povzročijo katastrofe.

Mislijo, da se bodo, čudežno, zaskrbljujoče, znebili te grozne stvari, ki se lahko zgodi, kot da bi nas misel osvobodila resničnih dejstev.

Misli ne prenehajo biti ideje, miselne podobe, besede, notranji dialogi, vendar niso resničnost. Prekomerno skrb za nekaj, kar se zagotovo ne zgodi, je nesmiselno in porabi preveč energije.

Ta črni način napovedovanja prihodnosti se imenuje katastrofizem. Gre za pristranskost ali kognitivno napako, ker ne razumemo sveta. Resnica je, da te trenutke verjamemo bolj v naše ideje, strah in negotovost, kot za ideje, ki prihajajo k nam preko naših čutov.

Čarobna zaskrbljenost

Prav gotovo imate v mislih nekaj pomislekov, vsi smo v večji ali manjši meri. Mogoče veste, kako ravnati z njo in vam ne povzroča velike zaskrbljenosti. Potem je to zdrava skrb, saj vas usmerja k iskanju rešitev za prihodnji problem in se poskušate soočiti z njim na najbolj logičen način..

Če vas vaše skrbi prevzamejo, je primerno, da ustavite ta potujoči um in rečeš dekle, vrni se v sedanjost, ki je edina stvar, ki obstaja!

Ko smo preveč zaskrbljeni, smo zelo vznemirjeni. To je normalno, verjamemo, da prihaja katastrofa in da od tega ne bomo živeli ... Kako ne moremo biti živčni? Toda v resnici nič ne prihaja. Kot smo že povedali, moramo zmanjšati to zmožnost fantazije in se zavedati, da so katastrofe, ki jih pričakujete, samo v tvoji glavi, vendar ne v resnici.

Veliko vas skrbi, zakaj je tako slabo, da bo prišlo in vidite, da ne pride na koncu, ampak najslabše je, da mislite, da ni prišlo, ker ste zaskrbljeni, da je ta dobra.!

Na ta način boste okrepili vašo skrb in v naslednjem problemu ali stiski ga boste ponovno uporabili, tudi če vam bo odvzel spanje ... menite, da vas je rešila! Skrbi nas je čarobnost, ki nas rešuje težav!

Obliž namestite, preden pride žito

Ne, skrb ni čarobna niti ne pomaga pri reševanju problemov. To je nesmiselno, pomislite na to, kako lahko misel reši zemeljski problem? Kar nam pomaga, da se soočimo z nujnimi težavami, so dejanja, ki jih izvajamo za to. Po drugi strani pa ne bomo mogli rešiti vseh težave ker obstajajo nekateri dejavniki, ki so po definiciji izven našega nadzora.

Če ste utrujeni od skrbi, tudi če menite, da vam to pomaga, bi bilo dobro, če bi začeli realno razmišljati, očistiti očala svojih katastrofalnih očal in opremiti glavo kot znanstvenik.

Poglejmo: menite, da je zelo verjetno, da se vam nekaj zgodi (če ste bolni, vaša letalska nesreča, vaš partner vas zapusti ...), vendar nimate dovolj podatkov, da bi tako razmišljali. Zakaj misliš, da je to verjetno? Vzemite papir in svinčnik in poskusite narediti realističen izračun verjetnosti, kaj se bojiš in potem o tem razmisliti.

Ne oblecite zaplata, preden pride žito ... če ni dovolj dokazov in je močan, da bi rekli, da se bo ta strašna stvar zgodila, pozabite nanj.

Če na koncu najdete dokaze in še vedno mislite, da je zelo verjetno, menite, da najhujša posledica grožnje, ki se uresniči v ozadju, ni tako tragična.Ponovno vzemite svoj papir in svinčnik ter si zapišite resnične svetovne katastrofe, nato pa pomislite, če je vaša resna, kot pravite. Predpostavimo najslabši možni scenarij tega, kar se vam dogaja, podprli ga boste.

Nazadnje, bodite praktični. Zapišite si vse vaše dnevne skrbi, tiste, ki so malo verjetne in ne zelo resne, nato pa razmislite, če imate nadzor nad njimi ali ne. Če ga nimate, prenehajte zapravljati svoj dragoceni čas, če pa ga imate, inženirske rešitve uporabite s svojo domišljijo.

Katastrofična osebnost Katastrofizem je način obdelave informacij iz zunanjega okolja, ki temelji na pretiravanju in povečavah situacij ali dogodkov, ki se nam zgodijo. Lahko povzroči velike občutke tesnobe in obupa. Danes bomo odkrili, kako je katastrofalna osebnost. Preberite več "