Osebne katastrofe so najboljši vodniki za naša čustva

Včasih čutim, da bom padel, da bom razpadel. In mislim, da ... če sem močnejši od vsega tega, če sem že premagal slabše stvari, če ima moj prijatelj slabšo osebno situacijo in je vedno optimističen ... \ t, smo projekti, ki jih usmerjajo čustva. Zato včasih domnevam, da se počutim slabo in da ni nujno, da je racionalno. In jokam, veliko jokam, da vidim, če rane zacelijo s solzami. Ali s sladoledom. Ali z objemi. In včasih tudi.

Toda drugi ... nič ne umiri nelagodja, ki jih čutim notri. In vztrajam pri tistih, ki želijo, da me ne bodo, to ni njihova krivda. In ne, ne morejo storiti ničesar, samo ... včasih je to več kot nekaj. Počutim se razočarano in to me razjezi. Ker da, mi psihologi so neke vrste topografi, ki izdelujejo karte, tako da lahko drugi najdejo ključ do svoje sreče. Kar pa ne pomeni, da jih nujno potrebujemo sami. Kot je popularno rečeno "v kovaški hiši, palico nož".

Se ti je to kdaj zgodilo??

Kaj so meta-čustva?

Meta-čustvo je čustvo, ki se pojavi kot priznanje drugega čustva, ko se počutiš kriva, ker si bila jezna na prijatelja. Ali res imaš razloge, da se tako počutiš? Če je vaš odgovor ne, čestitam, ni vam treba nadaljevati z branjem, če tega ne želite. Ampak, kot je običajno, večina od nas tako misli. Da drugače, ne bi se tako počutili. Če je to vaš primer in želite vedeti, kaj storiti zdaj, bomo videli, kako prepoznati in upravljati tovrstna čustva.

Resnica je, da je normalno, da čustvo vzbudi druga čustva. Pravi problem ni vedeti, kako prepoznati in usmeriti te meta-čustva, če se začnejo vmešavati v naše življenje in naš običajen način delovanja. To velja za mnoge očete in matere, ki se počutijo krive, ker se počutijo zadovoljne.

Kaj govorim? V družinah, ki jih je kriza dotaknila, se je zavzemalo za preživetje, ne pa za življenje, zato je prosti čas povsem in absolutno nepotreben, in še več, če so vpleteni otroci. Kaj je vzrok za to? Ko imajo glavni podporniki tega družinskega jedra prostor za prekinitev (pojdite na zabavo s prijatelji, popijte kavo s sodelavci ...) ali potrebujete (kot plašč, pojdite k frizerju) ga izpustite, ker "obstajajo drugi prednostne naloge. " In v primeru, da boste to storili, boste na koncu občutili krivdo, ker ste uživali. Enako je, če imate bolnega sorodnika.

Naravna katastrofa

Samo spoznanje, da ta izkušnja ni bila pozitivna, je pozitivno. To imenujem "naravne katastrofe". To so vsi zelo boleči in negativni življenjski dogodki, ki vas neizogibno spreminjajo. Izredno te spremenijo na bolje. Res je, da se včasih zdi, da nas življenje postavlja na preizkušnjo in vprašate tipično "kaj sem storil, da si to zaslužim?"

Najslabše je, da ni več odgovora. Niste storili ničesar, da bi si to zaslužili, in kljub temu se nekateri družinski člani zbolijo, ste odpuščeni iz svojega življenja ali imate resno prometno nesrečo. In ne, niste več isti in ne veste, kako nadaljevati s tem "novim vam". Tisti sami, tisti okoli vas, ki opazijo, da ste se spremenili, in nekaj novega. Bolečina je še vedno tam, vendar že kot nekaj, kar je del vas. Prevzeli ste to in veste, da ne bo izginila, hkrati pa lahko vidite dobro stran vsega in se počutite dobro glede tega.

To so naravne katastrofe, ker jih niste mogli preprečiti, uničili vse, kar ste vedeli, in zdaj, ko so zgodovina, je še vedno opazna sled poškodb, ki so jih povzročili. Vsi imamo svoje naravne katastrofe. In želim vam povedati, da nihče ni varen pred njimi, ampak le vi ste tisti, ki se odloči, kaj storiti, ko nekega dne pride k vam.

Leta 2011, od 365 dni, ki jih je imelo tisto leto, je samo 6 minut vseh teh dni povzročilo kršitev življenja mnogih ljudi po svetu. Cunami na Japonskem je povzročil 15.893 smrtnih žrtev, 172 jih je bilo ranjenih in 8 405 smrtnih žrtev. Med ljudmi, ki so doživeli to izkušnjo, sta bili dve zelo različni reakciji. Po eni strani so tisti, ki se bojijo in se bojijo morja do konca svojega življenja, na drugi strani pa so tisti, ki vključijo ta dogodek kot del svoje življenjske izkušnje..

Izpolnite cikle

Vstani, dihaj in misli ... življenje je polno ciklov, ki jih moramo dokončati in zapreti. Nihče nima popolnega življenja, vse se zgodi. To je več potrebujemo težke čase, da se zares zavedamo, kako pomembno je, da uživamo v grebenu vala, ko smo na vrhu.

Torej, kako lahko dokončate te cikle? No, odgovor na to vprašanje me vodi k knjigi, ki sem jo pred časom prebrala in ki nima nič skupnega s tipičnim priročnikom za samopomoč. Knjiga govori o tem, kako so svetovali odpuščanju bolnikov, ki se zavedajo, da trpijo zaradi terminalne bolezni. No, povzeta je v štirih stavkih: Oprostite, oprostim vam, ljubim vas in hvala.

Osvobodite svoja čustva

No, zdaj se sprašujete, kaj storiti s temi informacijami, če niste v končnem procesu bolezni. Lahko rečete te štiri povedi osebi ali situaciji, ki vam ne dovoljuje, da nadaljujete. To pomeni, da prepoznamo svoje napake in napake drugih, pa tudi dobro, da smo storili oboje, prepoznamo spoštovanje do te osebe ali se nasmehnemo na tej stopnji svojega življenja in se zahvaljujemo za to, da ste doživeli izkušnjo..

Odpuščanje ni izvzeto, toda hkrati vam omogoča, da izpustite tisto, kar vas sidra in vam ponuja možnost, da vidite sebe ali vidite druge kot bolj kompleksne in bogate entitete. Ne vpliva več na vas, nadaljujte. Knjiga govori o ženski, ki je očetu, ki jo je zlorabila, umrla na smrtni postelji.

Smo ljudje, delamo napake in odpuščamo življenje in sebe za tiste trenutke ali odločitve, na katere niste ponosni in jih vključite kot del svoje preteklosti, ne da bi se pri tem počutili nelagodno. To so ljudje, ki bodo naravne katastrofe spremenili v močne točke v svojem življenju in osebnosti. In vrnili se bodo. Vrnili se bodo v morje z obrazom v obraz in rekli: "Še vedno sem tukaj".

Nihče od nas ne more izbrati naravne katastrofe, vendar se lahko odločimo, ali bomo pobegnili ali se iz nje okrepili. Mina se je začela pred časom in to ne bi spremenilo ničesar, kar se je zgodilo od takrat, kar me je pripeljalo, da sem vam pisal od tukaj.

Priporočena bibliografija: Anchía, R. J., Partido, J.P.N., & Salvá, C.P. (2004). PREDLOG TEORETIČNEGA MODELA KOGNITIVNE UREDITVE NEGATIVNIH EMOCIJ. Emocionalna regulacija kot modulacijska spremenljivka učinkov čustev na spomin. V Razlogi, čustva in reprezentativni procesi: od teorije do prakse (str. 401-410). Oddelek za osnovno psihologijo.

Izogibanje vam bo le še poslabšalo Izogibanje situacijam, ki povzročajo nelagodje, nas bo dolgoročno poslabšalo, zato moramo razviti druge strategije. Preberite več "