Pomladni možgani se spreminjajo

Prišla je spomladi in z njo lepo vreme, več sončnih žarkov, povišanje temperature itd.. Izraz "spomladanska kri se spreminja" je dobro znan, glede na naš pregovor.

Z začetkom te nove sezone se večina ljudi počuti srečnejše, bolj pozitivne in še bolj energične kot ponavadi. Poslovite se od temnih, temnih, hladnih in kratkih dni. Ta sprememba ima pozitiven učinek (ali ne, kot bomo videli pozneje) v našem razpoloženju.

Zakaj se možgani spomladi spremenijo?

Odgovor je v kemiji. Pomlad spodbuja sproščanje različnih hormonov in nevrotransmiterjev, zaradi povečanja svetlobe in temperature.

Nevrotransmiterji so kemične snovi, ki spodbujajo prenos informacij med nevroni. Hormoni pa so snovi, ki jih izločajo določene telesne žleze. Njegova funkcija je uravnavanje delovanja organov in pogojev, kot so pomembni procesi, kot je spanje.

Pomlad spodbuja sproščanje različnih hormonov in nevrotransmiterjev zaradi povečanja dnevne svetlobe in povišanja temperature.

Spomladi se povečuje spolna želja s sproščanjem hormonov, kot so oksitocin (ljubezenski hormon), dopamin (nevrotransmiter, povezan z užitkom) ali serotonin (nevrotransmiter, ki sodeluje pri razpoloženju). Izpustijo se tudi drugi hormoni, kot so že znani feromoni..

Vse te "snovi" nas čutijo povečanje spolne želje in povečanje našega počutja. Blagoslovljen pomlad, kajne? Seveda pomaga tudi dejstvu, da več časa preživimo stran od doma in se oblečemo v bolj "lahkotno". Vse vpliva.

Pomlad ni enaka za vse

Kot smo že povedali, Prihod pomladi niso vsi ljudje pozitivni. Cvetenje povzroča povečanje alergij, obstajajo pa tudi ljudje, ki čutijo večjo nagnjenost pri nizkih temperaturah in dolgo čakajo, da so blizu žerjavice..

Vendar pa se najpomembnejša sprememba, s katero se ukvarjamo v tem članku, nanaša na "spomladansko astenijo".. Astenija je sindrom, ki se ne pojavlja samo spomladi in ima vrsto značilnih simptomov:

• Utrujenost.
• Utrujenost mišic.
• Težave pri koncentraciji.
• Razdražljivost.
• Pomanjkanje apetita.
• Motnje spanja.
• Glavobol.
• Nepojasnjena žalost.
• Pomanjkanje motivacije.

Večina krivde za te simptome je časovna sprememba. Naše telo potrebuje obdobje prilagajanja novim urnikom in podaljševanje ur sončne svetlobe in čeprav se to zgodi, se počutimo bolj utrujeni. Nekaj ​​kot malo "jet lag".

Vsakdo ne vpliva enakomerno na pomlad. Nekateri od njih trpijo zaradi znane spomladanske astenije.

Melatonin ima v tem času ključno vlogo. Melatonin je hormon, ki ga proizvaja epifiza, ki podnevi znižuje koncentracijo v krvi in ​​se ponoči povečuje, kar povzroča dnevni ritem spanja in budnosti..

Ko se urnik spremeni in ure izpostavljenosti soncu povečajo, je epifiza postopoma prilagoditi raven melatonina. Agencija je torej prisiljena "reprogramirati"..

Je pomlad asthenia bolezen?

Pomiri se, simptomi spomladanske astenije so začasni. Nobeden od teh simptomov ne sme biti zaskrbljujoč in ni nujno, da gredo k zdravniku, če ne postanejo kronični (imenovani kronična utrujenost). V večini primerov ti simptomi odpadejo po 5 do 7 dneh.

Vendar pa, Ljudje, ki so občutljivi na anksioznost, lahko spomladi odkrijejo dvig anksioznih simptomov. Simptome, ki smo jih predhodno izpostavili, lahko ta tip osebe napačno razlaga. Na primer, utrujenost lahko spremljajo tahikardije, ki jih je mogoče razlagati tako, da naše srce ne deluje dobro. Nato smo zaskrbljeni in začeli vstopati v značilno anksiozno spiralo.

Nekateri ljudje poročajo, da imajo v tem letnem času več strahov in da so morda posledica sprememb, ki smo jih že omenili.

Če se zavedamo, da so ti simptomi začasni in da niso posledica nobene bolezni, o njih ne povzročamo katastrofalnih razlag., Potem pa tesnoba ne bo več izginila in izginila bo, ko bo prišla. Spodaj je seznam nizov priporočila za obravnavo anksioznih simptomov, ki se lahko pojavijo spomladi:

• Ne pozabite, da anksioznost ni nevarna, je samo izraz telesa napetosti, na katero se ni navadilo.
• Spomladi je normalno, da telo doživlja spremembe.
• Ne moremo imeti nadzora nad vsemi našimi spremembami in telesnimi stanji.
• Osredotočanje na pozitivno in vse, kar se dogaja v tem trenutku, pomaga odvračati pozornost od simptomov, ki niso pomembni.

Kako se lahko borimo proti spomladanski asteniji??

Kot smo že omenili, so simptomi spomladanske astenije prehodni. Dovolj je predpostavimo, da je to tako in pustite, da čas mine, dokler se ponovno ne srečamo sto odstotkov.

V večini primerov simptomi trajajo od 5 do 7 dni. Ni razloga za zaskrbljenost.

Kakorkoli, Sledite naslednjim priporočilom, da bo ta sprememba lažja:

• Naredite zajtrke polne energije. Dober zajtrk naj združuje ogljikove hidrate, beljakovine, zdrave maščobe, vitamine in minerale.
• Naredite pet obrokov na dan. Tako boste preprečili znižanje ravni glukoze in se ne počutili tako utrujeni. Ne pozabite piti vsaj dva litra vode na dan.
• Vajajte zmerno in redno. To bo povečalo endorfine (kemikalije v telesu, ki ustvarjajo dobro počutje)..
• Počivaj dovolj ali celo več. Strokovnjaki priporočajo spanje med 7 in 9 ur ponoči. Če čutite potrebo za dremež, je idealno, da ne traja več kot pol ure, da se popravi.

Na tak ali drugačen način vam svetujemo, da uživate v pomladi v katerem koli obdobju leta. Po nekaj dneh prilagajanja je to povečanje dnevne svetlobe lahko čudovit prispevek energije, da bi dobili več dni.

Kako možgani delujejo v vsaki sezoni Delovanje možganov poleti ni isto kot pozimi, spomladi ali jeseni. Nekatera območja se spreminjajo glede na temperaturne ali vremenske pojave. Preberite več "