Duševna megla ali obupna nezmožnost koncentracije

Duševna megla je zelo pogosta pri ljudeh s fibromialgijo; Pogosto je tudi, ko smo izpostavljeni visokemu stresu. Pomanjkamo energijo in naš um je obešen v neprosojni, oddaljeni in nenavadni razsežnosti, kjer je zelo težko koncentrirati se, sprejemati odločitve ali celo zapomniti preproste stvari.

Ljudje, ki imajo to kognitivno disfunkcijo, se počutijo prestrašeni. Zaznavanje, kako začnemo pozabljati imena ljudi, kako smo dezorientirani ali ne moremo razumeti, kaj pravijo ali kaj beremo, nedvomno povzroča strah pred začetkom demence.

V duševni megli ali fibroniebli se majhen del vaših nevronov »takoj izklopi«. Strah ali obsedenost s temi trenutnimi pozabami bo le poslabšala razmere.

Vedno bodo strokovnjaki ponudili ustrezno diagnozo na podlagi naših simptomov. Vendar je treba opozoriti, da, Na splošno je fibromialgija povezana z fibromialgijo.

Ta trenutna nezmožnost, da se držimo realnosti, našega življenja in vsakega od njenih običajnih dogodkov, brez dvoma, je ključni dejavnik pri celoviti diagnozi o tej bolezni tako izčrpavajoče.

Treba je reči, da je predvsem, z dobrimi viri, potrpežljivostjo in ustreznimi veščinami lahko zmanjšajo njihov vpliv. Pomembno je tudi, da se zavedamo, da je duševna megla povezana z drugimi fizičnimi in psihološkimi procesi, ki jih je treba poznati, da bi odpravili meglo uma in ponovno pridobili nadzor nad našo realnostjo..

Predlagamo vam, da se poglobite v to zanimivo temo to vam bo morda pomagalo na nek način.

Duševna megla ali ko naši nevroni "spijo"

Niso preprosta pozabljivost. Niti skupni previdi, kaj šele nekaj, kar se zgodi z prostim dnevom. Ljudje, ki doživljajo "duševno meglo", trdijo, da imajo občutek, da je del njihovih možganov izključen.

Drugi opredeljujejo ga bolj kot "bivanje prazno", trenutna puščanja, kjer se zdi, da vstopa naš um pripravljen,  do točke odsotnosti sredi pogovora ali avtomatske vožnje, vendar brez posebne usmeritve. To je nedvomno pojav, ki je nevaren, saj je travmatičen za osebo, ki jo doživlja.

Z Univerze v Wisconsinu v Madisonu so to odkrili ključ do tega pojava najdemo v različnih skupinah kortikalnih nevronov. Iz nekega razloga, ki ni jasen, razvijejo trenutne "zaustavitve", začasne napake v povezljivosti, ki pacientu nepopravljivo dodajo v tem meglenem tunelu, kjer so izolirane od resničnosti..

Vzrok teh kognitivnih napak bi lahko imel drugačen izvor, vzroki, ki bi bili povezani s časom stresa ali zelo specifičnimi boleznimi. Razložimo jih spodaj.

Fibromialgija

Kot smo navedli, Fibromialgija je del diferencialne diagnoze fibromialgije. Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni in kronične utrujenosti, pomanjkanje citokinov, vrsta beljakovin, ki so bistvene za nastanek novih informacij v možganih..

Ker je celiakija in še nima diagnoze

Če jemljemo preveč glutena ali celiakijo, pogosto doživljamo epizode duševne meglice. Ta avtoimunska bolezen povzroča resne učinke na naše kognitivne sposobnosti, ki se ne zavedamo vedno, ko se bolj osredotočamo na fizične ali organske simptome..

Preprosto spremenite prehrano tako da postane duševna megla.

Zasvojeni ste z "večopravilnostmi"

Večopravilnost je tista epidemija, ki je tako pogosta, da ne dajemo nobenega pomena. Deluje, ne da bi nam dala počitek, privezala en cilj za drugim ali osredotočiti vso svojo pozornost na različne dražljaje naenkrat, kar prinaša, prej ali slej, resne posledice.

Možgani, ne glede na to, koliko nas prepričujete, niso računalnik. Je živo bitje, ki ima svoje ritme, svoje vzorce, svoje potrebe. Če ga pretiravamo do meje, ne bomo razvili večjih ali sposobnejših možganov. Kaj se bo zgodilo je, da nas bo prisilil, da naredimo odmore, to je, »Prekini« trenutno.

Hormonske spremembe

Menopavza ni ravno čas magičnega sijaja pri ženskah. Obstajajo izzivi, spremembe v obrazu in predvsem nihanja v našem telesu, ki jih moramo poznati, da bi lahko "obvladali". Duševna megla je ena izmed njih.

Neizogiben padec ravni estrogena povzroči spremembe v naših kognitivnih procesih: težko se osredotočiti, urediti nove podatke, sprejemati odločitve čim prej ... To je pogost pojav, ki ga lahko obvladujemo z ustreznimi strategijami in s pomočjo naših zdravnikov.

Večopravilnost, nevarnost za naše možgane Večopravilnost ni dobra za naše možgane. Ni dobro, da gledate televizijo, hkrati pa telefonirate in se pogovarjate z našim partnerjem. Preberite več "

Kako zdraviti duševno meglo

Po prejemu ustrezne diagnoze glede na naše simptome, kar bomo storili brez dvoma, je obravnavati osnovni problem: upoštevajte medicinske smernice, če trpimo fibromialgijo, bolje obvladujemo stres ali spreminjamo prehrano, če smo preobčutljivi na gluten.

"Um je kot padalo, deluje le, če se ga naučimo odpreti"

-Albert Einstein-

Prvi korak bo zato vedno osredotočen na sledenje medicinskim smernicam, ki jih pripravijo strokovnjaki. Drugi korak je "mentalizirati". Duševna megla mora biti mirno soočena, zelo jasno je, da strah, stres in tesnoba sami po sebi še povečujejo pojav.

Smernice za ravnanje z duševno meglo

V našem dnevu v dan, vredno je upoštevati te preproste strategije to nam bo nedvomno pomagalo.

• Obvestite ljudi v svojem okolju, kaj se vam dogaja. To nam bo pomagalo, da bomo imeli več potrpljenja z nami, da ponavljamo stvari, govorimo počasneje ali intuitivno, če na neki točki doživljamo "beg", odsotnost.

• Vsakič, ko greš ven iz hiše, Vzemite s seboj list, kjer piše vse, kar nameravate narediti tisti dan.

• V trenutku, ko doživite duševno meglo, sedite na mirnem mestu in se sprostite. Poskusite ostati miren ves čas.

• Vedno nosite ključe in mobilni telefon blizu vas, v žepih.

• Začnite danes z izvajanjem enostavnih miselnih vaj: uganke, stimulacijske igre in spletna koncentracija, branje knjig, igranje sodoku ...

Najpomembnejša stvar v teh primerih je vaša podpora. Poskušajte normalizirati te situacije, se izogibajte obsedenosti z njim in po želji poiščite skupine ljudi, ki prav tako gredo skozi isto.

Razumite, da bo ohranjanje pozitivnega in sproščenega odnosa preprečilo, da bi se ta meglica še bolj osredotočila na naše življenjske prostore in v vašo pravico, da ste srečni.

Kako ohraniti možgane mlajše s tremi dnevnimi navadami Odkrijte, kako ohraniti svoje možgane mlajše in s polno zmogljivostjo s tremi dnevnimi navadami, ki vam jih prinašamo danes. Preberite več "