Meditacija v otroštvu goji naš notranji vrt od majhnih

Meditacija je tehnika zdravja in dobrega počutja, ki ima velike posledice za vse: moške in ženske, starejše, odrasle, mlade in seveda tudi otroke. Ni dovolj, da skrbimo za telo, ampak tudi skrbimo za um in za to je tehnika, ki jo predstavljamo danes, zelo primerna..

Meditacija ima velik pozitiven vpliv na rast in celovit razvoj najmlajših. Pokazalo se je, da otroci, ki meditirajo, dobijo boljše ocene. In ta tehnika ima številne koristi in pozitivne psiho-izobraževalne in čustvene posledice. Poleg tega, da prispeva k blaginji otrok, izboljšuje njihovo sposobnost koncentracije, sprostitve, ustvarjalnosti in odpornosti.

"Če bi se vsak 8-letni otrok na svetu naučil meditirati, bi lahko izločili nasilje na svetu v eni generaciji".

-Dalai Lama-

V odrasli dobi, meditacija nas bogati v mnogih pogledih, ne samo na psihološki in čustveni ravni, ampak tudi na fizični ravni. Nekaj ​​podobnega se zgodi pri otrocih, čeprav so koristi povezane tudi z njihovim učenjem. Konec koncev, meditacija je vrsta gimnastike ali duševnega treninga in z vadbo otroka dobi pozornost, da ostane okretna na način, ki bo lažje, na primer, pridobiti novo znanje.

Zakaj je meditacija za otroke tako pomembna?

Živimo v dobi »prekomerne stimulacije«. Televizija, internet, interaktivne igre, dnevne rede, polne izvenšolskih dejavnosti, mobilni telefoni ... Stres je tudi poplavil življenja najmlajših. V tem smislu ne smemo pozabiti, da imajo otroci nezreli živčni sistem, ki jim je težko sočasno obdelati veliko število dražljajev..

Otroci, ki so prekomerno stimulirani, imajo lahko socialne težave, jezikovne težave in motorične sposobnosti, seveda pa tudi težave s koncentracijo. Ti problemi lahko v prihodnosti prispevajo k učnim težavam ali težavam pri obnašanju. S pomočjo meditacije lahko nevtralizirate in kompenzirate negativne učinke te prekomerne stimulacije.

"Obstaja potreba po miru, da bi nadomestili stresni ritem življenja".

-Vicente Simón-

Tronick in Gianino (1986) sta odkrila, da so otroci rojeni s sposobnostjo samo-sprostitve. V bistvu, dojenčki to naredijo večkrat na minuto. V tem smislu, Meditacija bo otrokom pomagala, da ne bodo izgubili in ohranili svoje lastne sposobnosti za sproščanje. Ohranjanje, ki je ključnega pomena za vašo čustveno regulacijo, tako zdaj kot v vaši prihodnosti.

»Akademsko učenje je v otroštvu precenjeno. Za otroka, ne pa za učenje geografije ali kemije, je pomembno, da se naučimo biti srečni, se naučiti biti optimistični, se naučiti biti inovativni, se učiti meditacije in moč hvaležnosti.

-Ramón Gallegos-

Kaj je meditacija?

Meditirati je osredotočiti pozornost na nekaj konkretnega, lahko je misel, predmet, podoba, telo, naše misli, vizualizacija ...

"Tek, ples, plavanje, vse je lahko meditacija." Moja definicija meditacije je: vsakič, ko vaše telo, vaš um in vaša duša delajo skupaj v ritmu, to je meditacija.

-Osho-

Meditacija poteka zelo preprosto. Svojo pozornost lahko začnemo osredotočati na držo telesa, dihanje in odnos. Meditacija je torej v tem, da vso pozornost in zavedanje postavimo v vse, kar smo in izkušnje. To pomeni, da se v vsakem trenutku zavedamo, kaj se dogaja.

"Meditacija nas uči, da ignoriramo odvračanje pozornosti in se osredotočimo na to, na kar se želimo osredotočiti".

-Goleman-

Lahko najdemo različne vrste aktivnosti, osredotočene na meditacijo, ki so zelo primerne za prakticiranje z mlajšimi možgani. Vsi so namenjeni osredotočanju pozornosti na umirjanje uma in vstop v drugo stanje zavesti:

• Ustvarjalne vizualizacije (otipna, zvočna, vizualna, vohalna, okusna ...).
• Vodene meditacije.
• Specifične aktivnosti pozornosti ali pozornosti.
• Integrativne prakse zavedanja v vsakdanjem življenju (naučite se skrbeti za naloge, ki jih izvajamo v našem vsakodnevnem življenju).
• Nadzor dihanja.
• Prakse ozaveščanja telesa s poudarkom na različnih delih telesa.
• Meditacija z mantrami (ponavljanje zvokov, zlogov, besed ali fraz, s ciljem izboljšati naše psihofizično stanje).

Ustrezno in zavestno dihanje je osnovno in temeljno orodje v praksi meditacije, zlasti za dostop do stanja globoke pozornosti in koncentracije.

Prednosti meditacije v otroštvu

V obliki kompilacije lahko navedemo naslednje prednosti, ki jih ima meditacija za otroke, čeprav je verjetno veliko več:

• Pomagajte, da zaspite in da se to popravlja.
•  Zmanjšuje in pomaga izginiti anksioznost in strahove, ki so tako pogosti v teh letih.
• Pomaga pri obvladovanju dnevnega stresa.
• Spodbujajte ustvarjalno razmišljanje.
• Pomagajte nadzorovati frustracije.
• Izboljšajte koncentracijo.
• Izboljša imunski sistem.
• Povečajte hitrost senzorične in kognitivne obdelave.
• Prispeva k izboljšanju samopodobe in samospoštovanja.
•  Omogoča nadzor in zatiranje mišičnih bolezni ali fizičnih težav, ki so včasih značilne za to stopnjo konstantne rasti.
• Izboljšuje varnost in samozavest.
• Izboljša samokontrolo ter fizično in čustveno samoregulacijo ter jim pomaga, da je manj impulzivna.
• Pomaga pri pravilnem upravljanju čustev.
• Izboljšuje akademsko uspešnost.
• Naučite biti bolj odgovorni: ne samo njegovih materialnih stvari, ampak tudi njegovih čustev, svojega življenja in sreče.
• Pomaga povezati se s stanjem miru, ki spodbuja nenasilne odnose med interakcijo.
• Pomaga pri oblikovanju bolj ljubečih ljudi, bolj povezanih z okoljem in z drugimi.
• Izboljšuje družbene odnose. Pustite občutek empatije in hvaležnosti.
•  Pomaga pri soočanju z frustracijami in vsakodnevnimi težavami. Meditacija spodbuja razvoj. \ t sposobnost sprejeti, kaj se zgodi.
• Krepi temelje trdnejše zrelosti.
• Pomaga, da se počutite srečnejše in izboljšate razpoloženje.

»Meditiraj z veseljem, ne meditiraj resno. Ko vstopite v sobo za meditacijo, pustite vašo resnost in čevlje na vratih. Poskrbi za meditacijo

-Osho-

Darilo za življenje ...

Poučevanje in pomoč pri meditaciji na otroka je način za vzpostavitev zelo posebne vezi z njim. Povezava, ki jo lahko vzpostavijo v prihodnosti s svojimi in tako naprej. V tem smislu je otroštvo trenutek učenja, domišljije ... in skozi meditacijo se bodo povečale duševne sposobnosti najmlajših..

Učimo otroke, kako meditirati, položimo temelje za navado, ki bo zelo koristna za celo življenje. Na enak način lahko to upoštevamo poučevanje otrok za meditacijo je način, kako pomagati prihodnjim generacijam, da uživajo večjo ozaveščenost in ravnotežje.

"Mir prihaja od znotraj. Ne iščite ga zunaj"

-Buddha-

Kako in zakaj učiti otroke za meditacijo Odkrijte, kako naučiti otroke meditirati, da bi se sprostili, odpravili stres in se naučili povezati z lastnim notranjim izvorom miru. Preberite več "