Meditacija, pot do osebnega blagostanja

Različne kulture in religije so razvile različne tehnike meditacije. Danes predstavlja vajo, ki pomaga in prispeva k ohranjanju zdrave prakse za naše telo in duha. Doseganje ravnotežja in iskanje sebe v takšnem vrtincu dela, dodatnih dejavnosti in družine. Ta praksa pomaga sprostiti telo, izboljšati koncentracijo in zmanjšati stres.

Pionirji teh praks so bili hindujci in Kitajci. Tisti, ki so ga prakticirali, da bi razumeli stanje svojega obstoja, se je skozi leta prilagajala številnim izrazom, da je vsak tip in tehnika meditacije iskala svoje mesto in da je vsaka oseba lahko izbrala, katera oseba se bo počutila identificirano. Obstajajo metode, ki temeljijo na polnem zavedanju, druge pa na koncentraciji.

Budistična meditacija

Poskušajte obdržati svoj um popolnoma osredotočen na danes, prav v sedanjosti: tukaj in zdaj. Buda je v meditaciji našel svoj lastni razlog za obstoj in obstoj na svetu, ki temelji na kontemplaciji in samokontroli. Poglejte ločitev tega, kar smo sami, in tega, kar naš um resnično misli, ki bo vplivala na naše reakcije.

Zen meditacija

Pomeni “v stanju koncentracije”. Namen je ohraniti določen ritem dihanja, dokler ne doživite iste praznine, ki odpravlja vsako duševno motnjo.

Transcendentalna meditacija

Njegova slava je nastala med šestdesetimi in sedemdesetimi leti, danes pa je ena najbolj znanih na zahodu. Priporočljivo je, da izvedete dvakrat na dan v kratkih sejah. Poskušajte se osredotočiti na področja spokojnosti vsake osebe, ta izkušnja prinaša večjo ustvarjalnost, pretočnost med telesom in umom, moč razmišljanja. Na medicinski ravni preprečuje krvni tlak in kardiovaskularne težave.

Mantre in mandale

To niso oblike meditacije, ampak simboli, ki se uporabljajo za meditacijo. So “ponavljajočih se labirintov” različnih oblik in velikosti, ki predstavljajo sveto področje duhovnosti. Po drugi strani so mantre zvočni simboli, imenujejo se besede / besedne zveze, ki jih ponavljajoče se in jih upoštevajo, povezujemo in povezujemo z duhovnimi silami. Oba sta namenjena učenju in uporabi za energično razumevanje vsake metode meditacije.

Obstajajo tudi druge vrste meditacije, kot so vipassana, Tao, Raja joga, itd. Kateri zdravniki poudarjajo terapevtske učinke teh zdravilnih praks, ki nam pomagajo zmanjšati bolečine, saj izboljšujejo naše navade, odklanjajo in oksigenirajo naše mišice. To je dober vir za obrnjeno stanje tesnobe in depresije. Izboljša spomin in senzorično obdelavo za 10% več kot drugi ljudje, ki tega ne izvajajo.

Slika: Fernando Crego